深秋养肺防病七方法

铁锚 · 发表于 2012-10-16 20:12

本帖最后由铁锚于 2012-10-16 20:37 编辑

深秋养肺防病七方法

   秋高气爽的季节最适合疾病防治，秋季养肺正当时，要把握有效方法。专家提示，7个养肺方法促进秋季养生。
   益肺——多喝水
   秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。每日至少要比其他季节多喝水500毫升，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。
   润肺——重食疗
   莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。
   清肺——深呼吸
   适度的深呼吸动作有助清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法，腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
   宣肺——笑一笑
   中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
   护肺——按摩操
   按迎香穴，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。叩肺俞穴，每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。
   净肺——常咳嗽
   人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒甚至癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
   健肺——去登山
   登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。
                                                               （据光明网）

转自10月16日天津《中老年时報》第8版生活健康

水上飞li · 发表于 2012-10-16 20:17

陈年老九 · 发表于 2012-10-16 21:10

好贴学习了

梅花太 · 发表于 2012-10-16 21:32

蓝色海湾 · 发表于 2012-10-16 21:35

本帖最后由蓝色海湾于 2012-10-16 21:36 编辑

深秋养肺正当时。
好帖！学习了！谢谢！

天津老黄牛 · 发表于 2012-10-17 10:51

好帖！学习了！谢谢！

我心向佛 · 发表于 2012-10-17 11:08

铁锚 · 发表于 2012-10-21 20:22

天津老黄牛发表于 2012-10-17 10:51
好帖！学习了！谢谢！

谢谢《天津老黄牛》大哥欣赏关注！

铁锚 · 发表于 2012-10-21 20:11

本帖最后由铁锚于 2012-10-21 20:13 编辑

水上飞1 发表于 2012-10-16 20:17

谢谢《水上飞1》欣赏关注！

铁锚 · 发表于 2012-10-21 20:15

陈年老九发表于 2012-10-16 21:10
好贴学习了

谢谢《陈年老九》欣赏关注！

铁锚 · 发表于 2012-10-21 20:21

蓝色海湾发表于 2012-10-16 21:35
深秋养肺正当时。
好帖！学习了！谢谢！

谢谢《蓝色海湾》版主欣赏关注！
是啊！
深秋养肺正当时！
我们这个地区，不知为啥？得慢阻肺病的病人多。
日常保养锻练，养肺很重要。

铁锚 · 发表于 2012-10-21 20:24

我心向佛发表于 2012-10-17 11:08

谢谢《我心向佛》欣赏关注！

项少龙 · 发表于 2012-12-24 22:45

七大绝招招招威力无穷

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