（原创）又到冬泳季节，以自身经验谈冬泳的五个步骤，希望于大家有益~~

壳里的蛹

科学冬泳五步骤：
步骤一，不要脱衣就下，要待身体微凉（切忌有汗和酒后、x生活后一小时之内），做好拉伸活动；
步骤二, 入水过水法，用手撩起水花，使身体逐渐大面积接触水；
步骤三，入水不大动，动作不要像常温游泳一样用力过猛，按时间估算，一度一分钟原则或者更少；
步骤四，上岸尽快冲常温（室内温度凉水），手指脚趾最关键，使麻木的手指脚趾尽快恢复知觉（建议不要带手套和脚套，它会使你有错觉）；
步骤五，小幅度跑步、器械等把身体逐步回暖（热身在后，这点很重要，否则寒气侵入长时间累计容易产生负面作用。
其他建议：对于有心脏病、心脑血管疾病的老同志更要斟酌自己的能力。对年轻一点的同志，最重要的是莫比较，莫较劲，冬泳是自己的一种修炼，宁少勿多。

老鲨

谢谢了！我的经验是游的少即可长期游冬泳不要比，人跟人不一样！量力而行。

扑克牌老K

老鲨 发表于 2012-10-18 09:19
谢谢了！我的经验是游的少即可长期游冬泳不要比，人跟人不一样！量力而行。

        在我们游泳那疙瘩，有位名叫“阿能”的小伙子就特爱逞能，对任何事总是七个不服八个不忿，地球上没人比他强。这不，这两天气温变化快，这么冷的天下水时间比所有的人时间都长，“阿能”上水后直打哆嗦，大家，“正面”都竖起大拇哥赞扬；“背面”都在偷着乐，并说二儿。

冬泳1

扑克牌老K 发表于 2012-10-18 09:56
在我们游泳那疙瘩，有位名叫“阿能”的小伙子就特爱逞能，对任何事总是七个不服八个不忿，地球 ...

   俺们内嘎的也有这样的“勇士”。
   此君五十出头，身体底蕴很好。09年他第一年冬泳，内（那）天水温不到一度，五六级西北风，气温零下11度。来的泳友不到平时一半儿，多数人游一圈（一分钟多一点儿），我们还提醒他气温太低要少游。这“老先生”下水后高呼水不冷嘿，游了两圈，在我们的劝阻下才上岸。被呼啸的西北风一飕就不是他了，别提袜子了就是衬衣都套不上了！手指僵了！我们七手八脚帮他穿上。以前曾听说过有人冬泳后穿不上袜子，这回是亲眼见识了，但愿他是最后一个。还好，这几年我还真没再见过此类事。

扑克牌老K

冬泳1 发表于 2012-10-18 13:49
俺们内嘎的也有这样的“勇士”。
   此君五十出头，身体底蕴很好。09年他第一年冬泳，内（那）天水温 ...

         “争强好胜”能使人进步，同时“争强好胜”也能使人走入狭路，历史与现实的“镜子”里不乏其人。凡事都要顺其自然，也就是灵活处事，不要一股脑地钻牛角尖。我说的这位“争强好胜”的“阿能”朋友，由于做事“争强好胜”在单位里和社会上失去了很多好朋友，寂静时常常陷入莫名其妙的苦恼中，好替他呦呦哇。