[转贴]夏季运动后应注意！

天地一沙鸥

夏季剧烈运动后，应注意以下事项：

1、运动后不要立即洗凉水澡。体育锻炼时，体内热量大增，毛细血管扩张，如果锻炼后立即冲凉水澡，使毛细血管骤然收缩，不利于体热的散发，容易生病。

2、不要大量饮用冷水。体育锻炼后，机体各个器官、系统需要及时休息，如果这时大量喝水，会给消化、循环等系统增加沉重的负担。同时，锻炼后，体内的盐分已随着汗液而大量流失，这时再大量喝水，会使盐分进一步流失，从而导致抽筋、痉挛等现象。应采用少量多次的方式饮用水分，水温度不应太低。

3、不要大量吃冷饮。体育锻炼时，体内大量血液流向肌肉和体表，消化器官处于相对贫血状态，这时大量吃冷饮会对胃造成强烈刺激，容易导致疾病。

4、不要在烈日下运动。日光中有一种红外线，在夏天格外强烈，人体如果长时间受阳光照射，红外线会对脑膜和脑细胞产生影响，容易使大脑发生病变，也会导致类似中暑症状。因此，夏天体育锻炼，安排在早晨和下午4点以后为宜。

江湖散人

夏天体育锻炼，安排在早晨和下午4点以后为宜。