游泳运动之营养常识4

大佳好

游泳运动员膳食中对脂肪的摄入的要求

膳食中的脂肪有两种来源：一种是肉眼可见的脂肪；一种是不可见的脂肪。  

可见的脂肪包括：可看到肥肉的肉食、鸡皮、人造黄油及烹调用油等。
不可见的脂肪包括：牛奶、奶酪、瘦肉、快餐、小点心等。

游泳运动员可通过以下措施避免摄入大量的脂肪：

选择低脂或脱脂牛奶、奶酪和酸奶。
避免摄入油炸食物和外卖快餐。
吃烧烤类肉食时，要拒绝肥肉和鸡皮。
选择低脂含量的饼干和小点心。
学会善于阅读和使用食物的标签来指导自己少吃脂肪。

采菊东篱下

健康饮食：低盐、低油、低糖

桂平老山

科学膳食，确保营养和能量的供给，为健康的体魄打基础。

我心向佛

山苗

肥肉鸡皮………可惜！