转帖]夏季健康来自睡眠

雅文

转帖]夏季健康来自睡眠

 

 

夏季夜间睡眠时间不足，午睡就显得十分重要了，特别对老年人是一种有效的“健康充电法”。这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。但须注意：
　　 
　　 1、午睡时间不宜过长：午睡最佳时间为1－2小时。

　　 2、不要饭后即睡，刚吃了饭，消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，应于饭后10－30分钟再睡。

　　 3、要在床上睡，不要伏案或靠沙发、椅子而睡：这会造成吸入氧气不足，头部血流量减少而出现“脑贫血”。伏案睡，以手代枕还会造成压迫眼球、手腿麻木、某些肌肉群仍处于紧张状态而得不到充分休息。

　　 4、选择环境，不要在喧哗的场合午睡，以免影响睡眠质量，也不要在屋檐下、过道里或树荫下睡，因入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病。

　　 5、不要为了午睡而服安眠药，还是顺其自然为好。

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上善乐水

                     谢谢 "雅文"

                  太好了! 学习了!!

海豹2007

    坚持午睡，为健康冲电！！

三省克己

科学睡眠！

兴安北极熊

原文由 [B]三省克己[/B] 发表: 科学睡眠！

水中仙子

坚持午睡健康多多