★短时间重复性锻炼更利于减肥★

海飞

根据近期日本和丹麦的一项联合研究显示：在运动过程中插入小段的休息时间能够提高脂肪消耗的效率。

　　该项研究对7名身体健康的人进行了测试。让每个人以同样强度分别进行两次总时间一样的骑车运动，但一次是不停地骑，另一次则在运动中插入了休息。随后，研究者测量了他们脂肪代谢的各项指标。结果发现，虽然两种方式的运动所消耗的卡路里总量是一样的，但插入休息的运动消耗的卡路里有77%来自于脂肪，而前一次则只有56%。

另据国外媒体报道，与中间一刻不歇、持续锻炼的方式相比，锻炼半小时中间歇息20分钟，烧掉脂肪的速度更快。

　　研究人员在锻炼期间和锻炼后对7名男性志愿者的血液进行了检测，他们的平均年龄为25岁。他们都参与了三种不同类型的活动：一小时锻炼，随后休息一小时；30分钟锻炼，休息20分钟，接着再进行30分钟锻炼，然后再休息一小时；休息一小时，其间不进行锻炼。休息期间，他们都坐在椅子上。分两次、每次半小时的锻炼要比另外两种锻炼方式消耗掉更多脂肪。



　　第二个半小时的锻炼方式还表明，肾上腺素的分泌得到极大地促进，胰岛素快速降低，这些都是因血浆葡萄糖降低所致。研究人员认为，这些化学事件造成脂肪分解。他们指出，美国运动医学会建议进行45分钟至60分钟的适度锻炼，以消耗脂肪。但是，日本研究人员却认为，最新研究结果表明锻炼期间歇上一会儿更有益于脂肪消耗。很多人认为，长时间锻炼是减少身体脂肪的最佳方式，但我们的研究表明，持续时间短、重复性锻炼可能在锻炼期间和之后会增强脂肪的动员和利用。这些结果对设计未来的锻炼方法十分重要。大多数人都不愿进行一个回合的长时间锻炼。多个回合的重复性锻炼对保持身体健康很有帮助。

启明

适度锻炼消耗脂肪

文娟

的确，过与不及都是不好的，适当的锻炼才是最好的

冬泳缘

适当的锻炼才是最好的

兔宝宝

一张一弛、文武之道也。