坚持慢游,适可而止是冬泳的基本常识

白记老号 · 发表于 2012-9-15 04:18

本帖最后由白记老号于 2012-11-14 17:57 编辑


         坚持慢游,适可而止是冬泳的基本常识
                                                         作者  白记老号
   游泳虽然是竞技体育，但是冬泳却是养生性运动，也就是说它不适合激烈的竞赛(指水温低于八度)。举行冬泳公开赛时,一般都要采取一些,如泳池换十度以上的新水,赛制不分预决赛,一次下水定成绩等特殊措施,以防止意外发生。
   我们知道,冬泳是一项很好的健身运动，可促使人体各个部位及深层次器官得到强有力的锻炼.当人体进入寒冷的水中后，表皮血液快速收收缩到心脏，使心脏受到很大的压力。如果这时快速游泳，会使急速跳动的心脏更加快速的运转。心脏承受达到一定的限制，会使一些冬泳者感到头晕、心脏不舒服，对个别高血压、心脏病患者会造成危险。游泳速度的快慢和时间长短完全取决于个人的御寒能力和身体素质，坚持慢游,适可而止是冬泳最基本的常识。
   在冬泳过程中，人体为抵御寒冷产生的大量激素，特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋，身心得以放松。因此，进行适当的冬泳锻炼可以在一定程度上缓解人的紧张情绪，有利于消除一些炎症,减轻风湿病患者的疼痛，并能增强人体承受其他病痛的能力。但冬泳要辟免以下几个误区:
　　一,冬泳包治百病。虽然冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力, 也常可以看到某人因为冬泳治好了疾病的报道，但是冬泳仅是一项比较好旳健身运动而己，不可能替代医疗诊治。
　　二,任何时侯都可以冬泳。实践证明,人在大量酗酒后、过度劳累时、激烈运动后、大汗淋漓时、生病发烧时、女性经期、孕期、以及中老年房事后未超过十小时等情况下,不宜冬泳。
   三,游的时间越长越能锻炼身体。不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异，不可呈强攀比。如果游的过猛,时间过长,上岸后全身麻木、冷颤不止，极易损伤人体器官对身体造成伤害。
   另外冬泳要掌握好“三期”，即刚下水时的寒冷期，后来的温暖期和二次寒冷期,最好赶在二次寒冷期前出水.由于手、脚等部位的人体末梢神经是血液循环最慢的地方，所以，如果在游泳过程中感觉到手、脚麻木就表示运动过量，应立即上岸。冬泳上岸后要赶紧擦干身体，穿好衣服，通过快走、慢跑等适合自己的方式,适当运动使体温回升,这样就可以避免寒战的出现。

悠悠树丫 · 发表于 2012-9-15 05:39

冬泳是养生性运动,冬泳是一项很好的健身运动，可促使人体各个部位及深层次器官得到强有力的锻炼.当人体进入寒冷的水中后，表皮血液快速收收缩到心脏，使心脏受到很大的压力。如果这时快速游泳，会使急速跳动的心脏更加快速的运转。心脏承受达到一定的限制，会使一些冬泳者感到头晕、心脏不舒服，对个别高血压、心脏病患者会造成危险。游泳速度的快慢和时间长短完全取决于个人的御寒能力和身体素质.坚持慢游,适可而止.
学习！！！谢谢了

渤海辽河 · 发表于 2012-9-15 07:31

欣赏，学习了

山苗 · 发表于 2012-9-15 08:52

我心向佛 · 发表于 2012-9-15 09:13

一江春水00 · 发表于 2012-9-15 10:45

三省克己 · 发表于 2012-9-15 15:38

只有游的方法对头，才对身体有好处。

樵夫下山 · 发表于 2012-9-15 15:58

休闲、娱乐、健身，竞技因人而异

张兴 · 发表于 2012-9-15 16:07

坚持慢游,适可而止是冬泳最基本的常识。

11071208160d7753ca4a95f810.jpg (136.88 KB, 下载次数: 66)

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2012-9-15 16:07 上传

双桨 · 发表于 2012-9-15 20:04

冬泳的时间长短，量力而行，因人而异。

铁锚 · 发表于 2012-9-15 20:29

拜读啦！

白记老号 · 发表于 2012-9-16 01:13

雪上飞MA · 发表于 2012-9-16 07:45

对！讲的好！因人而异，不治病，只健身！

渊渊 · 发表于 2012-9-16 10:07

好贴！科学冬泳，健康生活！

山野茫茫 · 发表于 2012-9-17 10:26

谢谢！
秋天来了，冬天还会远吗？
恳请专家学者、高手对如何冬泳进行科普。

白记老号 · 发表于 2012-9-17 17:50

谢谢关注!

白记老号 · 发表于 2012-9-18 21:21

量力而行，因人而异.

白记老号 · 发表于 2012-9-30 23:51

山野茫茫发表于 2012-9-17 10:26
谢谢！
秋天来了，冬天还会远吗？
恳请专家学者、高手对如何冬泳进行科普。

泳远向前 · 发表于 2012-10-8 08:19

认真学习了,要求自己继续坚持继续努力努力在努力...

白记老号 · 发表于 2012-10-8 18:30

本帖最后由白记老号于 2012-10-8 18:34 编辑

泳远向前发表于 2012-10-8 08:19
认真学习了,要求自己继续坚持继续努力努力在努力...

坚持就是胜利!

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