|
|
6 U: a9 t3 \0 h6 ? j' v% U1 `. s" D# l; P
4 X' }) P9 a2 W. T) d
炎热的盛夏，很多人都喜欢去游泳，不过，游泳也要适度，否则可能会引发“游泳肩”。
) n8 ~9 s+ G0 S, Q% L# C5 E# l B6 q顾名思义，“游泳肩”就是指泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤，这是一种肩膀软组织的慢性发炎，专家介绍说，游泳肩一般多发于游泳运动员或者游泳爱好者，通常是由于长时间或者过于频繁地游泳造成，而泳姿不正确也是诱发游泳肩的重要原因。. W' m4 {* ?) Z4 N* h" O
+ V- {1 l. Y g, ^* |% q
一般情况下，“游泳肩”开始时可能只是有轻微的不适感，不过如果没有重视而任由其发展的话，可能会引发肌腱撕裂等严重的伤病。专家特别提醒，如果肩部出现不适或者轻微疼痛，一定要立刻停止游泳并休息一段时间，以免加重病情发展，通常，轻微的“游泳肩”在休息的同时采取冷敷等理疗手段是可以自行恢复的，而一旦疼痛感加剧，则必须前往医院就诊。/ ^- p& w; U! U, `8 S
# W1 [2 s9 o" ^. j 关于防范游泳肩的方法，专家提了以下几点建议：3 N3 X. | K$ f) ^* \
! A3 u8 B6 C& F8 l) A 1.运动前一定要做好充足的热身运动，尤其是肩部的伸展运动，十分重要。
7 }" L- g- N' j, f0 X; _( \4 k% C- V/ z) X) y; p$ D! P
2.运动量不应过大，一次游泳几个小时或者连续游泳几千米不可取，每过一段时间应该休息一下，以免肩部负担过重。
( y2 C' G% o) M1 U# b
* j- d8 Y; V7 x& d2 ^6 g% ?/ N 3.注意游泳时采用正确姿势，仰泳和蝶泳尤其应当注意。9 @( M4 d5 E. v2 ^. `$ ~
6 L# \; s& k. Q( J 4.如果感到疼痛就一定要减少运动量，不适感如果比较严重应尽早就医。 / K- {! f9 V. P+ K9 A
% w+ U: o' _$ A* |( k$ b
路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》 |
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-9-2 21:47
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-9-5 15:04
