|
|
. m# t* T7 A4 W6 }8 p* q
) `8 {7 ] g, N G2 r: d 炎热的盛夏，很多人都喜欢去游泳，不过，游泳也要适度，否则可能会引发“游泳肩”。; I' @3 o) r6 M0 |' r( j3 g, m
顾名思义，“游泳肩”就是指泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤，这是一种肩膀软组织的慢性发炎，专家介绍说，游泳肩一般多发于游泳运动员或者游泳爱好者，通常是由于长时间或者过于频繁地游泳造成，而泳姿不正确也是诱发游泳肩的重要原因。6 C- Y3 C5 `, x; C4 b5 D
( f7 ~- P) ]6 V0 ]" R
一般情况下，“游泳肩”开始时可能只是有轻微的不适感，不过如果没有重视而任由其发展的话，可能会引发肌腱撕裂等严重的伤病。专家特别提醒，如果肩部出现不适或者轻微疼痛，一定要立刻停止游泳并休息一段时间，以免加重病情发展，通常，轻微的“游泳肩”在休息的同时采取冷敷等理疗手段是可以自行恢复的，而一旦疼痛感加剧，则必须前往医院就诊。2 H5 N( g, x4 y1 T+ Y3 `
9 V/ M# l; H$ V! u- K# y' ]
关于防范游泳肩的方法，专家提了以下几点建议：
5 n- x2 B; T+ ^3 u _
) Z! Y1 L$ ?( y* ] 1.运动前一定要做好充足的热身运动，尤其是肩部的伸展运动，十分重要。
; b; K- h3 [* z9 _- S9 i6 N
( p! Q( @' h' Q4 Z3 `7 G 2.运动量不应过大，一次游泳几个小时或者连续游泳几千米不可取，每过一段时间应该休息一下，以免肩部负担过重。! A* y' r* F' S% Z! v: i( |8 R g
0 j; w# k k, M$ T4 ^ 3.注意游泳时采用正确姿势，仰泳和蝶泳尤其应当注意。$ N: U1 A% P+ L2 e# \# L# N) L
0 j' `! k( l* T& e& r9 i1 } 4.如果感到疼痛就一定要减少运动量，不适感如果比较严重应尽早就医。
' }# ~9 Y. U: j! s
+ k* }7 { U; X 路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》 |
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-9-2 21:47
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-9-5 15:04
