预防运动损伤注重学习医学

海河轻游漂

            预防运动损伤注重学习医学

运动损伤永远伴随着竞技运动员的训练和比赛。竞技体育赛场的运动员，挑战人类极限进行长期超负荷训练，做出超出自身能力的动作时，就容易发生损伤。现代体育竞技越来越激烈，就是由于体育运动借助先进科技成果，不断挖掘人类深层体能潜力所决定的。高水平体育运动给人们不必要的运动损伤，这就要求运动医学和康复理疗科，医学界研究，攻克运动损伤等难题。让更多运动员和业余训练选手正常训练，减少运动损伤，创造自己最好成绩和健康水平。

上一篇叙述了运动损伤的危害，损伤发生的原因，结合刘翔的跟腱断裂运动损伤，刘翔不断复出，脚伤复发，再复出，再复发。一直困扰着刘翔的运动生涯。所以预防和治疗是永远探讨和研究的主题。

参加体育运动，一定要选择适合自己生理，心理，而且自己喜好的体育项目，并且十分熟悉运动项目的技术特点和基本正确的要领，更要坚持量力而行，循序渐进，让机体的各系统适应锻炼，逐步达到训练的顶峰。

关于预防运动损伤，现代盛行一种冷冻快处理方法，正确的冷疗都能起到一定预防作用。在我接触许多业余训练选手中，小损伤小疼痛也影响着大家的锻炼。所以必须了解常见的与运动相关疾病，如一些与运动有关的慢性病，关节炎，跟腱炎，肌肉拉伤，反手网球肘，腱鞘囊肿，腓胫骨骨膜炎，踝扭伤，膝关节扭伤等等。这些疾病的症状要了如指掌，然后学习一些治疗方法。如中医推拿，按摩，针灸，理疗，电疗，冲击波疗法，打封闭。（但打封闭，学问很大，临床经验）等等治疗，缓解运动损伤，还能继续训练。提高健康水平，

运动不能再伤是个很高的目标。我们爱好锻炼的每一个人都要学会预防，治疗。举一例子：8月18日我在铁人三项比赛中拍照时，从高处跳下时，腿部腘窝的筋抻得不能动了，疼痛难忍。我立即坐下，按摩按压委中穴5分钟；缓解了，接着冷敷，用冰块冷敷，一周来基本缓解，锻炼一天没有停止。还骑行120公里自行车。每天坚持冷热交替敷法，即消炎又止疼。这就自我保护意识。也是临床经验。学习的好处。

总之，学习知识永无止境，学习吧！运动损伤永远是值得人们探索的主题！