良好生活习惯益康寿

铁锚

良好生活习惯益康寿 李金堂

医学研究发现，引起慢性疾病的诱因中，遗传因素占15%，社会因素占10%，气候因素占7%，医疗条件占8%，而个人的生活方式占60%，充分说明许多慢性疾病是不良生活方式造成的，是影响健康长寿的重要因素。 人的生活习惯，是固定化了的生活方式。健康长寿的个人因素，都是通过自己良好的生活习惯体现的。中国笛王、88岁的上海音乐学院陆春龄教授，养生的一条重要经验就是养成一种良好的生活习惯。多年来他坚持体育锻炼；不吸烟，不饮酒；生活追求规律化，按时睡眠起床；一日三餐定时定量；每天都听天气预报，注意气候冷热变化；小病及时治疗。这些良好的生活习惯，对减少疾病，增强抗病能力，提高体质，延年益寿起到了重要作用，给他造就了一个快乐、健康的人生，使他的晚年生活丰富多彩而有意义，充满了生机与活力。他深有感触地说：“习惯伴一生，好的习惯能养人，使人延年益寿；而坏的习惯能损人，使人损寿短命。”现实生活中确实有许多老年人，没有或根本不想用科学的态度对待自己的生活方式和习惯，放弃了人生的目标和追求，整天在家无所事事，随心所欲放纵自己，饮食不加节制，吸烟、酗酒，看电视到深夜，搓麻通宵达旦，不按时吃饭睡觉。正常的生活规律被打乱，人体生物钟节律失调、发生障碍，抗病能力下降，导致心脑血管疾病、癌症、糖尿病等各种疾病的发生，加速了衰老和死亡。这种消极的生活方式和不良的生活习惯，挥霍健康，透支生命，没有什么快乐、幸福的晚年可言，更谈不到健康长寿。 “决定你是否长寿的主要因素，是你的生活习惯，而不是基因。”这是美国教授戴维·迪姆科在调查长寿问题后得出的结论。良好的生活习惯，是个人在长期生活中严格规范自己，靠坚强的意志逐渐形成的。人到老年最重要的就是重新调整设计自己的人生坐标，安排好自己的生活，做到情绪有常，饮食有节，戒烟少酒，锻炼有恒，生活有规律等。选择适合自己的生活方式，养成良好的生活习惯，就能使高血压减少55%，脑卒中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命可延长10年以上，这也是一种最好的养生。 转自8月16日 天津《中老年时報》 第5版  生活  颐寿

天津老黄牛

养成良好的生活习惯，活得健康，活得快乐！

古月胡

良好生活习惯有益健康！谢谢您——铁锚！

蓝色海湾

  良好的生活习惯是身体健康的保证。

铁锚

天津老黄牛 发表于 2012-8-16 20:21
养成良好的生活习惯，活得健康，活得快乐！

谢谢《天津老黄牛》关注！
是啊！只有养成良好的生活习惯，才能活得健康，活得快乐！

铁锚

古月胡 发表于 2012-8-16 20:25
良好生活习惯有益健康！谢谢您——铁锚！

谢谢胡爷关注！
您就是最好的榜样啊！

看您今年春天的跳水，真是飞起来啦！

铁锚

蓝色海湾 发表于 2012-8-16 20:36
良好的生活习惯是身体健康的保证。

谢谢版主关注！
是啊！ 良好的生活习惯是身体健康的保证。
愿大家通过锻练，减少身体的亚健康。

冰团战友

人生最大的目标是做自己，我们的口号应该是“向自己的不良习惯宣战。”

铁锚

冰团战友 发表于 2012-8-17 21:45
人生最大的目标是做自己，我们的口号应该是“向自己的不良习惯宣战。”

谢谢《兵团战友》关注！
是啊！我们的口号应该是“向自己的不良习惯宣战。”
往往自己的不良习惯，是很难战胜的呀！

水怡玲珑

       良好的生活习惯有益健康，为了健康，得抓紧改掉坏毛病啊！谢谢您。

子牙河咏梅

为了健康，养成良好的生活习惯。

心桥

良好的生活习惯，我没做到，今天我熬夜了

古月胡

铁锚 发表于 2012-8-17 20:36
谢谢胡爷关注！
您就是最好的榜样啊！
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[b这张跳水动作不太理想！臀部再低一些就完美啦！

铁锚

古月胡 发表于 2012-9-5 13:10

哦！谢谢胡爷关注！
胡爷标准真高啊！
我们看这照片，真是太棒啦！
可能您当时身体还没展开，摄影师就过早的按下了快门。
这就是零点几秒的事啊！
不过，这张照片，是今年春天照的，是很珍贵的呀！
您跳水的照片多是脚穿脚蹼鞋的，这张您的手脚给人的感觉，真是刚展开要飞啊！我感觉很美，真的完美无缺。

铁锚

水怡玲珑 发表于 2012-8-18 21:25
良好的生活习惯有益健康，为了健康，得抓紧改掉坏毛病啊！谢谢您。

谢谢《水恰玲珑》关注！
是的呀！！！
良好的生活习惯有益健康，为了健康，得抓紧改掉坏毛病啊！

铁锚

子牙河咏梅 发表于 2012-9-3 16:34
为了健康，养成良好的生活习惯。

谢谢《子牙河咏梅》关注！
是的啊！
我们为了健康，后面的生活中，应养成良好的生活习惯！

武当侠

养成良好的生活习惯，活得健康，活得快乐！

铁锚

心桥 发表于 2012-9-4 01:34
良好的生活习惯，我没做到，今天我熬夜了

谢谢《心桥》关注！
是啊！
过去上班，常加班熬夜，连班，赶进度，赶项目。
现是劳动法规所不准的呀！
无事时熬夜，不要伤害自己。哈！

铁锚

心桥 发表于 2012-9-4 01:34
良好的生活习惯，我没做到，今天我熬夜了

谢谢《心桥》关注！
是啊！
过去上班，常加班熬夜，连班，赶进度，赶项目。
现是劳动法规所不准的呀！
无事时熬夜，不要伤害自己。哈！

铁锚

SY123456789 发表于 2012-9-5 19:45
养成良好的生活习惯，活得健康，活得快乐！

谢谢《SY123456789》关注！
是啊！
我们养成良好的生活习惯，活得健康，活得快乐！