游泳时腿抽筋怎么办

1245 · 发表于 2012-7-29 17:12

（１）首先要保持冷静，此时千万不能慌乱，要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。

　　（２）如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其它部位抽筋，这是必须防止的。

　　（３）其它部位抽筋时，比方脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱。

　　此外，游泳时间不宜过长，游泳时一定要根据自己的年龄、体质状况、体力大小等决定每次游泳的时间。游泳时不要与他人比速度，否则体力消耗过大，也容易发生抽筋。

娇娇公主 · 发表于 2012-7-30 14:32

小常识好贴！

白鲨王 · 发表于 2012-7-29 18:06

爱好冬泳 · 发表于 2012-7-29 18:59

体力消耗过大，也容易发生抽筋。

天中华姐 · 发表于 2012-7-29 19:57

学习了。

汝南冬泳 · 发表于 2012-7-29 23:06

夏橙 · 发表于 2012-7-29 23:33

夏橙 · 发表于 2012-7-30 10:42

夏橙发表于 2012-7-29 23:33

淮河儿女 · 发表于 2012-7-31 09:26

夏橙 · 发表于 2012-8-1 22:11

夏橙发表于 2012-7-30 10:42

1245 · 发表于 2012-8-1 22:17

夏橙发表于 2012-8-1 22:11

夏橙 · 发表于 2012-8-1 22:23

会笑的海 · 发表于 2012-8-2 01:13

情意无价 · 发表于 2012-8-2 09:48

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