防嗮从饮食着手

出水牡丹

访谈实录（转）

主讲嘉宾  讲师：赵润琦

　　赵润琦：大家好。

　　主持人：赵主任，我们又一次请到您非常开心，上一次也给我们支了不少招，这一次有关防晒的问题我们想重点请教您了。如果长时间的日晒，会对皮肤，会对这个人的身体有什么不良影响吗？

　　赵润琦：首先，如果是一种比较暴晒，强烈的晒，会出现日光性皮炎。

　　主持人：这个已经很严重了吧？

　　赵润琦：非常严重了，局部发红、发肿，皮肤有时候痒，抓完了以后起小水泡，有时候也有脱皮的情况，一般这样比较厉害了，需要到医院去治疗。我们现在说的，大家非常关心的美容问题，就是黄褐斑，因为晒了以后色素沉着，有斑。再一个，黄褐斑会加重，咱们今天谈谈这个。

　　主持人：好，赵主任按照您这个说法，夏天不能出门了，您说在外面晒多长时间容易长这个斑？

　　赵润琦：是这样的，一般咱们现在不要久在日光下晒。一般咱们出门在路上，所以这个很简单，你们往往带着眼镜，带着墨镜，带着帽子，打伞都可以。我今天给大家说说，什么情况下会长这个。

　　第一个，我们先说吃的东西。有一些食品中是光敏感性的东西，比如说我们吃的野菜，灰菜、苋菜，还有代香的菜，茴香、香菜和泥鳅，刚吃完这些东西以后，在日光下它却吸收紫外线。

　　主持人：因为它属于光敏感的蔬菜，进入人体内了，这个光直接打到人身伤了。

　　赵润琦：对，吸收紫外线以后，促使皮肤类黑色素细胞的增长和增生，这样会促使皮肤黄褐斑、色素沉着出现。还有一些药物是光敏感性的，比如我们常常吃的消炎药、氧氟沙星、芬必德、还有降压药，降压片，这些东西都可以造成光敏感，吸收了紫外线，促使皮下黑色素细胞繁殖和增生及这种情况下出现了色数沉着。

　　主持人：您刚才说出了野菜，还有一些什么样的食物，或者说有水果引起对光非常敏感造成色素沉淀吗？

　　赵润琦：一般情况下素材比较多，带特殊香味的，芹菜、茴香，还有我们调料里的小茴香、花椒这一类，它都有特殊香味会出现这种情况。

　　主持人：是不是夏天的时候我们少吃，其他季节好点？

　　赵润琦：其实甭少吃，就是吃完了以后不要马上在外面晒，它有一个消化过程。比如晚上我吃了茴香馅的饺子，我第二天出门就没问题了。怕你刚吃完在太阳下晒，这样容易出问题。

　　主持人：在防晒方面我们应该注意一些什么细节问题特？

　　赵润琦：防晒方面从吃的东西来说，比如吃维生素C和维生素E都有好处，因为C可以使你皮肤美白，可以帮助你细胞的代谢。维生素E，可以抵御紫外线，抵御对人体的伤害。维生素E对于紫外线也一个抵御作用，防御作用，我们吃的东西里，比如VC多的水果，大家都知道的，维生素C最多的猕猴桃、橘子、杏还有鲜枣。还可以吃点西红柿、青椒、柿子椒，里面含的维生素C都特别多。维生素E我们可以吃点坚果，比如核桃、黑芝麻、花生等等都可以，里面含的维生素E比较多。我们吃的植物油里也有维生素E，都比较好。

　　主持人：赵主任，您说含有维生素C和维生素E的食物，有一些人世界使用VC和VE是不是也可以？

　　赵润琦：直接吃那个也有帮助，但是不如吃这些食物吸收的好，单纯吃那个差一些。第二个，大家现在都特别注意养生和食疗，我们在养肤方面，防止色素沉着上可以用点薏米茯苓粥，我们一般薏米用50克就可以，茯苓15克就可以，枣五六个就可以，煮粥的时候先煮薏米，煮一段时间再放茯苓，还有枣，枣一定要撕开了。煮成粥以后，这个量你可以吃一天。早晨起来当早点，晚上现在都要少吃，你晚上再喝一碗。这个起什么作用？薏米仁在我们中药里是散风止疼的药，因为薏米是健脾利湿，所以我们在吃这个药不仅可以健脾利湿，还可以美白皮肤。茯苓起到健脾合中，中医讲有胃气则生，所以它补了你的脾胃，这样使得你新陈代谢各方面都好了。再加上枣，大枣大家都知道是补气补血的，现在有一个新的观念，现在研究说它有一个环磷酸腺苷，这种东西它可以促使细胞的生长。

　　主持人：真是好东西。

　　赵润琦：对，所以这三个料合起来熬的粥，一遍起到了利湿、健脾、合中，因为有枣和茯苓，还有一个安神的作用，晚上你吃完了睡觉会好。

　　主持人：这样的粥是不是应该经常喝？

　　赵润琦：对，因为这些食疗的东西不是吃一次就见效的，咱们需要长时间的喝这个才能起效。这个也不麻烦，熬一次你可以吃两三顿，问题都不大。

　　主持人：赵主任，您可说到我们心里了，我们在谈防晒，防晒不就是为了美白，这些又美白，对人的身体又有好处。

　　赵润琦：对，咱们中医讲保胃气，有胃气则生，无胃气则亡。这种情况下，咱们用这个起到健脾，保你胃气的作用。现在有好多小姑娘减肥，不吃主食，光吃一些水果蔬菜，其实这是错误，你更不能营养你的皮肤。因为我们气和血的生成需要原料，需要我们吃的东西，这些食物通过脾胃的作用生成气和血运行到全身。如果偏食、减肥，对你的美容是没有好处的。

　　主持人：尤其只是吃蔬菜和水果还是太单一了。

　　赵润琦：对，也有不吃主食的年轻人，这样不太好。另外，我再给大家讲一个“三花茶”，玫瑰花、凌霄花、菊花，丹参。玫瑰花在我们身体中不但活血，它是行气活血，特别是对肝气淤滞。有时候一生气，一着急，或者心情不好的时候，往往影响肝的组织。为什么肝对脸这么重要，因为肝的静脉从足一直往上走，通过胸腹一直到你的连，从你下颌在耳前一直到你的头围，这是一支。另一支，通过你嘴角往上走，一直到眼睛这个地方，当然这里还有很多血压，像地仓等等。你不要记那个穴，记那个位置就可以了，这样你一生气，一着急的人也容易脸上起斑。我们用玫瑰花的目的是舒肝、理气、活血。你看肝炎的病人，肝功能不好，往往脸色发黄，发青的颜色。

　　主持人：直接相关。

　　赵润琦：对。

　　主持人：凌霄花的作用呢？凌霄花凉血活血，它偏寒。它为什么好，它主要在于用于面部比较好，比如痤疮，或者我们中医临床上长的痤疮，或者脸上的黄褐斑，常常用它效果不错。这个菊花大家都知道，它是清肝明目的，刚刚我讲了，往往脸上长东西跟肝有关系，所以有的人工作紧张，劳累，爱生气，这种情况下容易产生肝火，所以它起到清肝明目的作用。

　　主持人：去火的。

　　赵润琦：对，丹参不但能够活血化淤，而且它有养血的作用。大家都知道四五汤是养血的，当归、熟地、白芍、川芎，它类似于一味丹参功同四五汤，所以它有养血的作用。这四个药合起来，起到去淤，活血，美白皮肤还可以清肝火。

　　主持人：它是泡水喝还是煮一些喝？

　　赵润琦：不要煮，花类咱们中医讲要用活水，就是开水一沏完了闷一闷，像喝茶一样，一天兑着喝就可以了。如果你大便干燥，里面可以加点蜂蜜，有人觉得没什么味，想弄点甜的，可以加冰糖。这种药物出来你不见得非要热着喝，现在天气这么热，凉着喝也可以。这是我们讲代茶饮方面，“三花茶”。

　　咱们现在讲讲面膜。

　　主持人：敷面我们在家往往选择直接一次成型就起到保湿作用，这个会不会很麻烦，自己要调的。

　　赵润琦：这个是白芷，白芷在我们中药是散风、去寒、之痛的药。现在它对局部活血化淤的作用，促使局部代谢和血液循环。常常这个姚不但使得你皮肤白嫩，还使得你皮肤防老化。把白芷磨成粉，弄成细粉，再加上珍珠粉，珍珠粉大家都知道，又能安神，又能美白，你把这两个混合均匀以后，可以用酸奶调，酸奶里面营养比较多，酸奶里乳酸菌比较多。另外可以用蛋清，不要蛋黄，黄要是调的话对于干性皮肤比较好，要是用蛋清调一般都可以用。

　　主持人：就是紧致的作用。

　　赵润琦：对，外蛋清调了弄成糊状的，这样你再把脸洗干净把它抹在脸上，一定要避开眼和嘴巴，抹上以后待15到20分钟，洗干净以后就可以了。这种方法很简单，你弄好了，磨好了粉以后，自己回去兑好了，每次用多少就取多少，再一弄就非常简单了。

　　主持人：您是怕有一些朋友太过偷懒，再教大家一个比较简便的方法。

　　赵润琦：对。

　　主持人：您看吃的您也说了，喝的也说了，用的也说了，再教我们几个手法，有助于美白，好不好。

　　赵润琦：可以，如果像我们皮肤晚上做面膜比较好，晚上皮肤睡觉以后，正好是一个代谢的过程，它对吸收比较好。你每天可以清晨干洗脸，一般把手搓一搓，搓热。有的人早晨起来眼睛肿，搓完以后可以抚抚眼睛，从眼睛一直抚到太阳穴，稍微用点力，早晨起来有的人眼睛肿，还有没睡好觉的情况下眼圈发黑，这时候都可以用这种方法，这是一个手法。

　　还有一个手法，我们耳朵，耳垂这块代表着面部，我们经常拽一拽，柔柔耳垂，这对面部是非常好的，像你戴一个耳坠更好，因为它等对着你眼睛的地方，你做按摩的时候一定要把耳坠摘掉，这对于你脸部的美容比较好。

　　刚才讲到了，有的人晒完了以后脸上发红，发肿，这种比较厉害的情况下，我可以告诉你“三瓜汁”敷脸，就是一段黄瓜，一段丝瓜，一段苦瓜，咱们家里都有榨汁机，榨完了以后把面膜弄湿了敷在脸上，弄15到20分钟后摘掉。比如我今天出去游泳了，或者我在外面爬山野游去了，脸上晒的特别厉害可以用这个。

　　主持人：算不算晒伤后的补救措施？

　　赵润琦：可以那么说，因为黄瓜是偏寒的，它有清热解毒的作用，有时候我们民间治烧伤，把黄瓜弄碎以后敷在上面，它不像别的东西疼，黄瓜汁不疼，有清热解毒的作用，所以我们小孩烧伤后常常用这个方法。其实你可以用两种，一个是榨汁机榨汁以后的渣，比如我胳膊上被太阳晒伤了，我可以把渣敷在上面。丝瓜有什么好的作用，前面我讲了，大家都知道我们吃的丝瓜，它里面干了以后有好多的丝，纤维比较多，其实丝瓜除了清热解毒之外还有美白的作用，这个现在没有了，在六几年那回儿，街面还有卖丝瓜露的。

　　主持人：丝瓜水，我们现在也有。

　　赵润琦：你们用的紧肤水就可以用那个敷脸，它起到美白的作用，因为丝瓜可以促进局部血液循环，还有一个嫩肤，美白的效果。有时候他们也有建议我们炒掉丝瓜吃，或者喝点丝瓜汤，对皮肤都有好处。苦瓜大家都知道，它性寒胃苦，所以它主要的作用就是一个清热解毒的作用。这三个瓜放在一起，你榨出来的汁，对于由于暴晒后出现的皮肤红肿有很好的作用。还有，如果你黄褐斑比较多，我现在给他们治疗黄褐斑，我常常把这个方法告诉他们，就是不要苦瓜了，光用黄瓜和丝瓜，它可以润肤，使你的皮肤变嫩，而且它还有美白的效果。

　　主持人：加上苦瓜只是更适合与晒伤之后的使用。

　　赵润琦：还有一个痤疮也可以加苦瓜。刚才你说平时要美白，两种就可以了。

　　主持人：省着苦瓜那么苦，大家喝不下去。

　　赵润琦：对，就用黄瓜和丝瓜榨出汁来。

　　主持人：直接喝下去也可以吧？

　　赵润琦：丝瓜生着内服不好，外用可以。

　　主持人：您刚刚提到好多黄褐斑的朋友他很有苦恼，用这个方法之后，他们大概多久可以去掉这个斑，他们说这个黄褐斑通常跟日晒有关，还有一种跟血液循环有关。

　　赵润琦：对，黄褐斑是这样，光从外用没有那么快，咱们中医主张内服和外用。我常常给他们开一些汤药，一般黄褐斑的人，大部分是性格比较急躁，脾气比较大，有时候月经也不是特别好，痛经的情况，就是肝火比较旺。还有更年期，三四十岁快到更年期的时候，由于内分泌的问题，所以他也容易长这个。我觉得除了外用之外，最好配上内服。

　　主持人：服一些什么样的药？

　　赵润琦：根据你的情况，中医讲究辩证时治，你这种黄褐斑的情况跟她那种黄褐斑不一样，有的虚症，有实症，根据你具体情况。有的人就是月经不调，出现闭经和月经稀少。我们给他调了月经情况该好了，根据不同病人的情况用一些药物。外用可以。

　　主持人：节目最后，我们有一位网友的问题想请教一下赵主任，就是说小宝宝用不用防晒，如果防晒的话他们涂抹现在市面上卖的防晒霜可以吗？

　　赵润琦：小孩子的皮肤比较娇嫩，尽量不要让他们在太阳下晒，如果真的有外出的情况下，我觉得要买儿童的防晒霜，不要用大人的。有时候咱们防晒霜讲究指数，其实不要追究指数越高越好，其实15左右就可以了，不要那么高的防晒指标。小孩尽量用肥皂也好，或者防晒霜也好都要用儿童的，它里面残的东西少一些，对皮肤刺激小一些。

　　主持人：谢谢赵主任就夏季防晒给我们这么多专业的指导，同时给我们介绍了一些饮法、用法、食法，帮助我们大家更加美丽。谢谢大家收看，我们养生坛节目是每周一期，我们下期再见。

　　赵润琦：网友们再见。

武当侠

拜读学习了，谢谢！

出水牡丹

SY123456789 发表于 2012-7-17 20:38
拜读学习了，谢谢！

1245

欣赏了。

骓驰单车

学习学习！

驿城冬泳

好贴，尤其是咱们室外游泳的人更应该注意，黑点没关系，关键是别晒出皮炎！

冰之雅

很实用的，照着做，会大有好处的，谢谢楼主！

爱好冬泳

出水牡丹

1245 发表于 2012-7-21 20:10
欣赏了。

出水牡丹

骓驰单车 发表于 2012-7-23 11:43
学习学习！

出水牡丹

冰之雅 发表于 2012-7-23 23:57
很实用的，照着做，会大有好处的，谢谢楼主！

出水牡丹

爱好冬泳 发表于 2012-7-24 08:54