夏季出汗对身体健康有什么好处？

出水牡丹

　　夏季出汗对身体有三大养生好处不能不知。人体的出汗方式分主动与被动两种，被动出汗是由于气候炎热而出的汗，会使人产生许多不良情绪：烦躁，易怒；主动出汗指人体在运动后的出汗，是人体进行的一种主动调节，可保持体内的热量平衡与水分平衡，加速新陈代谢，出汗后人会感到很舒服。
　　从中医角度来说，长期在空调房内会造成人体毛孔闭合，体内淤积的邪毒得不到疏散，也会使人体自动调节体温的功能变差，人因此容易中暑、感冒。因此，适量出汗，有利于身体健康。下面说说夏季通过锻炼达到主动出汗，至少有三大养生好处：
　　好处1：排毒
　　人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生。而每个成年人全身有200万—500万个汗毛孔，当人体体温升高到一定程度时，这些汗毛孔便会自动打开，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出，这就是为什么人体运动出汗后会感到神清气爽的原因。
　　好处2：减肥
　　第二个明显好处是出汗可以减肥。在众多减肥方法中，体育锻炼无疑是最有效的，因为当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
　　好处3：控制高血压
　　出汗可以控制高血压，这一点鲜有人知。其实道理很简单，高血压症是一种由于血管内径变窄，单位血流量受到限制而出现的一种“血压高”现象，而运动、出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
　　运动出汗的多少也因人而异
　　汗腺数量多的人，出汗也相对较多；运动前饮水的多少对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；另外还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少，相反体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓，这样的人就要减少运动量。
　　虽然鼓励多运动多出汗，但是专家也表示，并非出汗越多越好。
　　怎样出汗属于正常
　　正常情况下，只要运动后身体微微出汗就可以了，不要运动到身体感觉过度疲劳，尤其不要追求大汗淋漓的效果。这是因为出汗过多会导致人体内水、电解质紊乱和钙的流失，中医认为，出汗过多会导致“气阴两虚”，如果精气得不到及时补充，容易患上“亡阴症”，患者气短、口渴、严重时会虚脱甚至休克。
      另外，过度流汗尤使人体钙的流失大。一般来说，一个人每天正常出汗仅会损失15毫克左右的钙，但要是出汗过多的话，所损失的钙质超出总钙量的30%，便很容易导致低钙血症，出现手足抽筋、肌肉抽搐等症状。长期缺钙则会导致成人软骨症，易骨折，不但没益处，反而伤身

天中华姐

滨江美人鱼

学习了。我就追求大汗淋漓的效果，以后要注意了。谢谢牡丹！

出水牡丹

确山—华姐 发表于 2012-7-17 07:10

                                                           

出水牡丹

滨江美人鱼 发表于 2012-7-17 07:17
学习了。我就追求大汗淋漓的效果，以后要注意了。谢谢牡丹！

深遂的眼睛

好贴，学习了。谢谢！

武当侠

冰河之健

谢谢医生指点,领教了.

情意无价

发表于 2012-7-17 04:18:54 |只看该作者

爱好冬泳

学习欣赏了！

出水牡丹

确山—华姐 发表于 2012-7-17 07:10

出水牡丹

SY123456789 发表于 2012-7-17 09:30

出水牡丹

爱好冬泳 发表于 2012-7-17 11:53
学习欣赏了！

出水牡丹

冰河之健 发表于 2012-7-17 09:46
谢谢医生指点,领教了.

出水牡丹

情意无价 发表于 2012-7-17 11:25
   


           

出水牡丹

SY123456789 发表于 2012-7-17 09:30

爱好冬泳

出水牡丹 发表于 2012-7-17 12:57

深遂的眼睛

深遂的眼睛 发表于 2012-7-17 07:31
好贴，学习了。谢谢！

你好朋友！

1245

游泳时水中出汗也应该注意吧？

出水牡丹

1245 发表于 2012-7-22 11:17
游泳时水中出汗也应该注意吧？