找回密码
 注册
查看: 1063|回复: 9
打印 上一主题 下一主题

自由泳呼吸和打水

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2012-7-13 19:07 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
自由泳呼吸和打水(关键练习)
练习目的

主要练习自由泳呼吸动作,并练习控制身体和头的姿势。
这是自由泳的第一个关键练习。先复习侧浮打水。

动作方法

1.戴脚蹼,一手扶小打水板的尾部,四指在上,拇指从下面握住打水板。另一臂放在体侧。
2.开始打水,两眼刚好与水面持平,目视前方,保持这个姿势数3下。一定要均匀地呼出一连串气泡。
3.身体向前伸手比臂的对侧转动。
4.两肩也向扶板手臂的对侧转动,转动完成后,对侧肩应尽可能露出水面高一些(与水平面垂直),身体成侧卧姿势。
5.头部舒适地浮在水面上,耳朵刚好没入水中,眼角露出水面。用嘴吸气时,嘴角刚好在水面。
6.吸气后身体转回俯卧姿势,然后重复练习。眼睛始终保持与水面持平。

动作要点

眼睛保持与水面持平,不要向下看,否则将使身体下沉并增大阻力,使游速减慢并导致能量的浪费。
不要之转动颈部,而要转动身体,使一侧的肩部升高。控制好头的位置。
吸气时眼睛看水面。

练习提示

向两侧转动练习,以适应两侧呼吸

评分

参与人数 2威望 +8 收起 理由
爱柳江 + 6 赞一个!
依山傍水 + 2 很给力!

查看全部评分

2#
发表于 2012-7-13 19:32 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 2012-7-13 20:18 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2012-7-13 20:28 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
发表于 2012-7-13 20:30 | 只看该作者
有视频就更好了
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 2012-7-13 22:34 | 只看该作者
梁崇志 发表于 2012-7-13 20:30
有视频就更好了。

回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
发表于 2012-7-14 09:34 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
发表于 2012-7-15 22:28 | 只看该作者
谢谢爱柳江 ,视频很好
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
发表于 2012-7-20 20:41 | 只看该作者
学习中!
回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
发表于 2012-7-22 06:24 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2024-11-8 00:28 , Processed in 0.061963 second(s), 13 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表