虾皮补钙 但千万别晚上吃

白山龙

　　虾皮营养丰富，钙含量高达991毫克/100克，素有“钙的仓库”之称，但需要注意的是，正是因为虾皮含钙高，因此不能在晚上吃，以免引发尿道结石。

　　因为尿结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4至5小时，而晚餐食物中含钙过多，或者吃晚餐时间太晚，甚至睡前吃虾皮，当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会全部潴留在尿路中，尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，久而久之极易形成尿路结石。

　　所以，补钙不能过晚过多，应尽量选择易消化吸收的。而睡前1至2小时喝一杯牛奶，就是非常不错的选择。

　　　　来源：红网

自由人

合理饮食很重要。

长白鹿

记住了。

网怡然

    钙，人体组成的重要元素，千万缺不得，可是，补法还需要科学，方法不当，整出来结石岂不是麻烦，结石病是非常折磨人的，疼痛异常，记住晚饭不吃过多的虾皮，睡前2小时喝一杯牛奶，可延年益寿。

冬泳先锋

知到了，补钙要和理，否则起到反作用。

翻江鼠

  好建议