酷暑去火有妙招

麻花姐

       酷暑要到了，吃什么去火也应该被提上日程。炎热的天气很容易使人上火，在这个时候就需要通过一些方法来达到去火的功效。从饮食、睡眠、健身各个方面全方位入手，除去身体四把火。在炎炎夏日里，为自己寻找一份清凉。

三方面入手 不做“火药桶”
饮食：苦味食品降心火
　　夏季宜养心，食用苦味可降心火。苦瓜是最好的降火食品，还有当季水果、青菜等，还可以补充人体所需要的维生素。但是，也不是什么人都适宜吃苦瓜的，健康平和体质的可多食，但阳虚的人不适合。绿豆汤也是非常好的夏季食物，但是，当下有一些专家建议，绿豆汤煮开后变绿色即可，而传统的办法将绿豆熬成绿豆沙后反而会伤脾胃。脾虚的人还不宜多吃水果，虚寒的忌食西瓜。夏季应吃一些温阳食品，阳虚的可以多食荔枝、龙眼、樱桃和兔肉、牛肉，最好的菜谱是土豆烧牛肉和当归生姜羊肉汤。阴虚的人则适合炖鸡和炖鸭。另外，夏季应多补充水分，室外作业者要多喝淡盐水，多喝果汁，及时补充体内因出汗而丢失的纳元素。

　　睡眠：提倡睡子午觉
　　时下，越来越多的人认识到睡眠对养生的至关重要了。每天晚上11点之前一定要上床睡觉。现在好多人特别热衷于夜生活，一玩就是次日两三点钟。殊不知，这样最伤身体，是短命行动。

　　健身：适当晒太阳 出出汗
　　夏天不适合做剧烈的运动，尤其是出大汗的运动，可以首选散步，其次是慢跑和游泳，最好做到“心静如水”，尽量避免长时间的暴晒。早晨起来口苦但又不想喝水的一般都是虚寒体质，虚寒体质则不适合游泳，也不能老呆在空调房里，要适当的晒太阳出出汗。
　　夏天一定要注意防暑，减少室外活动。天气太热，容易头晕、胸闷、浑身发软，外出锻炼易中暑，特别是患有心脑血管病的人，以预防脑梗塞和中风的发生。


如何去除身体的四把火
　　第一把火：胃火
　　表现症状：胃肠道症状表现为胃部炽热痛苦悲伤、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。胃火还分虚实两种，虚火表示为稍微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
　　中医以为，胃火调节应该遵守清热、清滞的准则，要饮食控制，太过热气的货色少吃，甜腻的食品少吃，饮食上应增添黄绿色蔬菜与气节生果，以弥补维生素和无机盐的不足，并且恰当留神口腔卫生。药疗方面，可用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻火。
　　降火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜。古代研讨表明，萝卜有显明的抗菌作用。中医则认为，萝卜汁性味辛、甘、凉，归肺、胃经，有胃火者可以饮用萝卜汁进行调节医治。但属脾胃虚寒型口疮者不宜服用。绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、清心泻火的作用，能清心胃之火。莲子、芡实、淮山等皆为健脾开胃之物，西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等都是利于消化的食物。胃火过热者，还可在隆冬节令通过吃西瓜来降胃火。
       第二把火：肝火
　　表现症状：头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身材闷热、舌苔增厚。
　　肝火多由外界刺激引起，所以调剂情志、稳固情绪十分主要，睡眠不够或是睡眠品质不好，也会造成肝火回升。常常熬夜会打乱人体畸形的作息时间，肝脏不能如期休息和排毒，于是只好加班加点将体内积压的杂质和毒素肃清，这无疑加重了肝脏自身的累赘。
　　降火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。梨含有丰盛的糖分和维生素，有保肝和赞助消化的作用。菊花与枸杞都是中药护眼的药材，特殊对肝火旺、用眼适度导致的双眼干涩有较好的疗效。多吃新鲜的绿叶蔬菜水果，如黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗、韭菜等，都有良好的清火作用。
　　第三把火：心火
　　表现症状：心烦浮躁、面赤口渴、心中烦热，失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡。心火分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
　　中医提示须要把持情绪，减少缓和，少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延未定、处置复杂、波及众多人际关联的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑疾病。心火的预防措施重要是保持良善意态，寒温适度，多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多活动。
　　降火食方：冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤。对于心火，可以多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类，多食酸枣、红枣、百合或者清洁的动物胎盘等补养心肾之品。百合微寒无毒、补虚清心、除烦安神，用百合、银耳、玉竹煮的甜汤，具备清心养阴的作用。心火旺者还可常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶饮，拥有清心泻火的作用
　　第四把火：肺火
　　表现症状：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
　　中医认为肺主皮毛，不妨适当吃一点属性偏凉的食物，如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷，同时多饮水，少吃肉类及巧克力等热量高的食品。除肺火，也可用呼吸咳嗽洗肺法，通过深呼吸和主动咳嗽，辅助呼吸道排出分泌物，加强免疫力。
　　降火食方：猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤。枸杞菜性凉，可以清肝肾、降肺火，吃猪肝也可去肺火。中医认为，罗汉果味甘性凉，有清热凉血，清肺止咳、润肠通便的作用，还可治疗风热袭肺引起的声音沙哑、咳嗽不爽、咽痛等症。吃猪肺也可清肺热、养肺阴。

天地一沙鸥

应季养生！感谢楼主！

我喜欢冬泳

学习了谢谢啦

山苗

要好好学习，谢谢！

麻花姐

山苗 发表于 2012-7-3 19:38
要好好学习，谢谢！

呵呵。。。炎炎夏日到来。。。做好防暑工作。呵呵。。。愿您健康快乐每一天！呵呵。。。

我心向佛

麻花姐

我喜欢冬泳 发表于 2012-7-2 20:32
学习了谢谢啦

感谢您关注，很开心您喜欢。愿您健康快乐每一天！呵呵。。。

麻花姐

天地一沙鸥 发表于 2012-7-2 17:19
应季养生！感谢楼主！

呵呵、、、感谢您关注！呵呵。。。愿您健康快乐每一天！呵呵。。。

麻花姐

我心向佛 发表于 2012-7-5 10:01

武当侠

学习了谢谢啦！

小红帽

麻花子……

如意小舟

感谢，受益！

渤海辽河

支持

麻花姐

渤海辽河 发表于 2012-7-8 16:57
支持

KTW

呵呵

人在远方

盛夏避暑好去处河北省阜平县天生桥：阜平天生桥风景区，是国家地质公园、国家森林公园。位于河北省保定市阜平县东下关乡朱家营村。距保定市170公里。自1999年开发以来，经过几年的基础设施建设，2001年12月由国土资源部命名为国家地质公园，2004年9月顺利揭碑开园。公园总面积56平方公里，森林覆盖率95%以上，主峰百草坨海拔2144米，由朱家营天生桥瀑布景区和龙泉关景区构成。

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