蛙泳

大佳好

蛙泳

蛙泳历史悠久。欧洲中世纪之后，蛙泳最先成为游泳竞赛项目，其它泳式都是源于蛙泳。竞赛规则一度允许运动员蛙泳比赛时采用潜泳技术，但这孕育着危险，因为不少运动员试图潜游得更远些而休克。五十年代后期为保证运动员的安全，规则做了改动，要求比赛的大部分游程在水面完成。目前允许运动员出发和每次转身后，臂、腿在水下只能各做一次潜泳动作。潜泳出水后，在臂、腿的每一个动作周期内，身体的一部分，这一般指头部必须露出水面。

蛙泳选手臂部做半圆形的划水和蹬腿动作。蹬腿方式很多，最普及的方式人们称之为鞭状蹬腿（whip kick）。与其它泳式相比，蛙泳游速最慢。虽说蛙泳选手在每个动作周期内的推进力阶段可获得很大的前冲力，但每次收腿时，游速下降也十分明显。与其它泳式相比，蛙泳每个动作周期内前进速度变化最明显。周期内前进速度这种明显变化使蛙泳成为各泳式中技术要求最严格的一种泳式。

从前，大多数专家认为蛙泳时，身体应保持水平姿势。七十年代，出现一种身体以波浪形前进的游法。在这种游法中，身体采用类似海豚泳的动作。这种游法有很多名称，有人称之为“海豚式蛙泳”（dolphin breaststroke），也有人称之为“欧式蛙泳”（European breaststroke）。目前人们一般将这种游法称之为“波式蛙泳”（wave breaststroke）。这种游法流行已久。在竟赛规则允许蛙泳每个动作周期头可没入水一次之后，越来越多的选手开始采用这种游法。这是因为头没入水之后，在蹬腿阶段身体的流线型姿势会有很大程度的改善。他们还发现，在收腿阶段头部和上体抬高可避免游速过快下降。我们将对这两种游法进行比较。
平式（Flat Style）蛙泳 波式（Wave Style）蛙泳
  




图1 平式与波式蛙泳比较


这两种蛙泳技术比较如图1。左面是平式蛙泳，右面是波式蛙泳。在每个动作周期中，平式蛙泳身体姿势非常接近水平位，臀部始终接近水面，通过抬头做吸气动作，所以不会破坏躯干的水平姿势。然而波式蛙泳吸气时，头和肩部则要冲出水面；收腿时，臀部下沉较深。

这两种游法的最大差异如图1，c和d。采用平式蛙泳技术的运动员收腿时，身体仍保持水平姿势。此时他的肩部仍在水下，臀部靠近水面。与平式蛙泳相比，波式蛙泳选手此时肩部露出水面，臀部位置较低，身体姿势是倾斜的。在其余动作阶段，这两种泳式身体姿势没有很大差异。在臂部动作产生推力阶段（图1，a和b），采用这两种泳式技术的运动员身体都保持良好的水平姿势，保持良好的流线型。在腿部动作的推力阶段（图1，e），身体同样保持上述姿势。此时这两种游法的唯一差别如图l，F。采用波式蛙泳的选手在蹬水动作结束时，略有提臀动作。

周口宁馨

懈寄生

好帖

山苗

不说不知道，原来蛙泳有平衡式和波式之分！学习了。谢谢！

天涯寻梦

学习了。谢谢！

采菊东篱下

图文并茂，解释详尽。大佳好辛苦了。

武当侠

萝卜洲老兵

好帖，赞一个！

中华漓江

好帖，赞一个！

我心向佛

岸上人

             学习，学习再学习！

桂平老山

好资料，应该多学习，有益于自身泳技的提高。

壶城玩水人

学习了、长了不少知识，好怗

张兴

壶城博浪

继续学习，活到老，学到了，谢谢大佳好。

大龍

太好了！我为什么游得太慢，我的游姿不对，谢您了！

南宁健康叔叔

图文并茂，解释详尽。大佳好辛苦了。