感受时尚、浪漫，相约大连马拉松

自在铁马 · 发表于 2012-5-16 21:35

本帖最后由自在铁马于 2012-5-23 22:01 编辑

         感受时尚浪漫、相约大连马拉松
   五月是鲜花盛开的时节，大地铺绿万物复苏，第26届大连国际马拉松赛如期举行。我早早就报了名，训练马马虎虎吧，不过比去年有所加强，信心也增加了，目标是进4小时。
请一天假，5月11日早晨，我独自上了山海关到大连的K7347，开始了马拉松的征程。这次锦州一共有20多人报名，体育场跑步的有近10人，勃大东校区有10多人，是以锦州铁人三项协会的名义报名，还有3人在跑吧报名。在锦州站，老裴和杨志瑞给我们送行，七八个人不在一个车厢，那就分开走吧。经过近6小时的颠簸，终于来到大连。在出站口，老魏和文韬武略，还有几人来迎接我们。他们是10日到的，领取参赛物品截止11日11:30，必须有人打前站，我的参赛物品是我姐给我领的。他们俩在大连住宿，玩了一天，马上就带他们去开发区金石滩找住宿的地方，勃大东校区的那帮人也自己找地方去了。
   我在大连陆军学院学习四年，同学在大连不少，可是最要好的同学都在开发区呢，也就没好意思打扰他们，直接去了我姐家。我姐和姐夫还没有下班，把东西放在门卫哪儿，步行去了老虎滩。从锦州出来时，没有那么冷，也没有穿长袖衣服，倒是把短裤背心带来了，大连阴冷的海风吹着，透着丝丝凉意。此时的老虎滩正在大规模填海，重新规划建设，没有游人如织的场景，加上时节、天气等因素略显冷清。的确是大城市，高楼林立，道路宽敞，绿化带清新整洁，连路边的公厕也干净清洁，彰显国际大都市的风采。我2:30到的老虎滩，我姐她们下班早着呢，那就在这玩会吧。先上山，此处山比较陡，由于没有登山装备，没有都山顶我就下来了。沿海边走一会，在鸟语林由于同样的原因也没有登山绕进去。踏着路边的木板栈道，赏着各色花木，看青山滴翠，望大海茫茫，独自沿滨海中路向西缓行。在空旷处，栈道扩成观景台，供游人玩赏。过了北大桥，又往前走一会，没有找到返回秀月街的路，重回北大桥，遇见一个骑自行车的老者，他告诉我那条路就在转弯处，因为是大胳膊肘子弯，来回走捷径没有路过哪儿，所以没有看见。沿公路一直走，又回到老虎滩，不是我想向中的秀月街。不到5点来到秀月街我姐家附近，逛一会我姐夫回家了，吃饭时我女儿来了，她来为我助威。天气预报说有雨，备了一件运动服上衣，准备一下，9点入睡。
   5月12日一早，4点起床，简单吃点面包，喝点牛奶，香肠就吃一小段没有敢多吃，怕消化不了。4:45下楼，我姐特别嘱咐我跑不动就走吧，别累着!大连的公汽比较早，4:30就开了，不过我还是没有赶上2路汽车，路上没有人，车隔得20分钟，只好打车了。到火车站，又去轻轨站，都是参加马拉松赛的选手，发几趟直达专列，我去得晚，没有座位，那就站着吧。到了车上我才发现自己没有穿马拉松跑鞋，穿的是一双综合训练鞋。都是玩马拉松的，交流很轻松，一位秦皇岛的老哥，还在我服役的354团家属院呆过。和抚顺的一个兄弟聊得最多，他最好成绩是进3小时，感叹玩马拉松的都是大龄的，年轻的除了专业的，没有几个人玩。大连的马拉松办的有点走下坡，风头被后起的东营马拉松盖过去了，13日山东东营举行马拉松，奖金比大连高，参赛人员也比大连多。我们一路说着，就到了终点金石滩。我给老魏打个电话，去了他们住宿的旅店，又到街边喝碗粥，吃块饼。到他们住的地方，老魏给我们每一个人做了按摩，又休息一会，7:30老魏、文韬武略我们3人去了金石滩马拉松赛事起点，其他人都先走了。
      由于天气比较凉，我们没有着急脱衣服，而是在附近转一转，和老黑合张影。此时，移动公厕前排起了N条长队，还有人存包后进行赛前热身。我先吃一条能量胶，8:10我们才换衣服、存包，来到出发点排队。人忒多无法到前边去，也没有看清是全程或半程出发点，都混在一起了。其实应该是最前边专业出发，间隔30米全程出发，再间隔30米半程出发，然后是10公里、迷你马拉松，大会组织的不好造成混乱。等待中我们说着话，互相保暖，终于到时出发了，太乱没有听到发令枪。到前边我才知道是我们在半程出发点呢，警察还拦着不让跑，大家一起往前挤才放行，到计时点显示时间是1分30秒。随着大部队出发，我才想起带的凡士林没有涂抹，那就到急救站要点吧。一出发我们就分开了，我跑着遇见了葫芦岛的朋友过客，他说老赵在前边呢。小上坡1千米就转弯，道边都是助威加油的学生，他们欢欣鼓舞、挥臂呐喊，把激情传染给参赛选手。转弯后速度有点起来，我逐渐加速，过5千米跑步的队伍就分化了，逐渐拉开了。我去急救站要凡士林没有，白耽搁半分钟，接着跑吧。跑着跑着就和一帮人跑在一起，也边跑边唠嗑，前边是一名伴跑员和一名视障选手，伴跑员说视障选手能看见5米，他们一直在一起跑步。他们没1千米就看一次表，时间大约都在4分45左右吧，全程应该在3:30左右。我一直跟着他们一起跑，在10千米时，我吃了一个能量胶，然后去供水点拿水喝，由于突然横向移动，右大腿抽筋了，我想完了，活动活动还行，揉几下接着跑。前边就是半程折返点，半程选手回去了，而我们还得继续前行。各个路口助威的人群社区的多了，敲锣打鼓载歌载舞，而我以被3:30的那帮人甩开了，也看不到影，那就随便跑步吧。20千米我喝了第三条能量胶，腋窝也没有感到疼痛，我想还行吧，速度也没有减下来。27.5千米我喝了第四条能量胶，感觉还好。30多千米时腋窝有点痛，我想没有什么坚持下来没有问题。32.5千米我喝了第五条能量胶，我追上了一个女的66号，她边跑边听歌，我也跟着节奏跑步。过34千米我右大腿又抽筋了，倒跑一会，我说还没有到去年35千米呢，极限就来了吗？接着就慢了下来，努力调整步伐继续前进。后来我又抽筋两次，都还不严重，过40千米我感觉好多了，加快速度前进，我想4小时没有问题了，最后我以3:45零10秒通过终点完成比赛。

红梅花儿开 · 发表于 2012-5-17 06:11

本帖最后由红梅花儿开于 2012-5-17 21:18 编辑

------自在铁马！我们为你的拼搏精神而叫好而自豪，因为你代表了我们锦州冬泳人！

三省克己 · 发表于 2012-5-17 08:02

祝你目标实现！

关东女侠 · 发表于 2012-5-17 09:04

自在铁马，我们和你们一起感受到了，体会到了时尚浪漫的大连马拉松赛。给力！

冬泳浪人 · 发表于 2012-5-17 09:37

   成绩很好，祝贺一下。
   交流一下，说的不对可以拍砖。
   我认为在比赛前2-2.5小时吃饭，可以吃饱。比赛中有两个能量胶足矣，可以在24、5公里吃一只，10公里后再吃一只。本次比赛中我就吃了两只能量胶，赛后都没有感觉饿，直到15:30我们5人在火车站旁才吃了一碗牛肉面，然后乘虎跃返回葫芦岛。另外，比赛中抽筋是因为体能透支、出汗过多引起电解质失衡。比赛中最好是服用电解质泡腾片可以预防抽筋，当然土办法也可以。我用的土办法就是带点盐水，在盐水里加了点葡萄糖。盐水是补充电解质预防抽筋，葡萄糖是补充能量。一路上几公里喝一口，根本没有抽筋的症状。
   祝你下一个马拉松取得更大进步。

沉默一男 · 发表于 2012-5-19 15:42

向自在铁马致敬！

沉默一男 · 发表于 2012-5-19 15:47

自在铁马不但马拉松跑得好，冬泳坚持得好，早晨口号喊得响，文笔也是很不错的啊！

不畏严寒 · 发表于 2012-5-19 20:22

沉默一男发表于 2012-5-19 15:42
向自在铁马致敬！

亲近自然 · 发表于 2012-5-20 13:00

自在铁马 · 发表于 2012-5-20 18:52

冬泳浪人发表于 2012-5-17 09:37
成绩很好，祝贺一下。
交流一下，说的不对可以拍砖。
我认为在比赛前2-2.5小时吃饭，可以 ...

赵哥，还得多向你学习啊，多指教啊

自在铁马 · 发表于 2012-5-20 18:53

红梅花儿开发表于 2012-5-17 06:11
------自在铁马！我们为你的拼搏精神而叫好而自豪，因为你代表了我们锦州冬泳人！

谢谢冬梅大姐鼓励，争取好成绩啊

自在铁马 · 发表于 2012-5-20 18:59

笑天 · 发表于 2012-5-20 20:45

景哥好样的

平安是福 · 发表于 2012-5-22 09:16

你在QQ发表的日志我第一个拜读，并写下感想。在冬泳网上发表，读者会更多，为你鼓劲的人也会更多。希望你不断取得好成绩，并赢得一个好心情！

自在铁马 · 发表于 2012-5-23 21:51

多谢赵哥支持

自在铁马 · 发表于 2012-5-25 18:14

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自在铁马 · 发表于 2012-5-25 18:16

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方文 · 发表于 2012-5-25 21:38

祝贺自在铁马圆满完成大马比赛!期待你下个马拉松取得好成绩!

自在铁马 · 发表于 2012-5-26 20:26

谢谢张姐鼓励，争取北京马拉松加分

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