春游西藏羊卓雍湖

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春游西藏羊卓雍湖

4月5日早晨游览日喀则市的扎什伦布寺和夏鲁寺--12点包车经江孜（游玩白居寺、宗山）—16点经浪卡子县--18点到达羊湖。

羊卓雍湖简介：
（以下简称为“羊湖”）藏语意为“碧玉湖”、“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸、山南浪卡子县境内。湖面海拔4441米，东西长130公里，南北宽70公里，湖岸线总长250公里，总面积638平方公里，大约是杭州西湖的70倍。湖水均深20——40米，最深处有60米，是喜玛拉雅山北麓最大的内陆湖。羊湖汊口较多，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。

　　羊湖是高原堰塞湖，大约亿年前因冰川泥石流堵塞河道而形成，它的形状很不规则，分叉多，湖岸曲折蜿蜒，并附有空姆错、沉错和纠错等3小湖。历史上曾为外流湖，上述湖连为一体，湖水由墨曲流入雅鲁藏布江，但后来由于湖水退缩成为内流湖，并分为若干小湖，其湖面高度相差不过6.5米。湖中山地突冗，湖内分布有21个小岛，各自独立水面，大的可容五六户居住，小的则仅有百余平方米，最大面积约18平方公里，岛上牧草肥美，野鸟成群。湖西有宁金抗沙峰等三大雪峰。此峰高7206米，是后藏地区最重要的神山，也是西藏传统四大神山之一。另外，世界上海拔最高的抽水蓄能电站——羊湖电站即坐落于此。

    羊湖湖水碧波如镜，湖滨水草丰美，是一个丰饶的高原牧场，当地藏族人民用民歌赞美羊卓雍湖：“天上的仙境，人间的羊卓。天上的繁星，湖畔的牛羊。”冬天，羊湖冰封，似素衣美女横躺在喜马拉雅群峰的怀抱里。春末夏初，牧人便将牛羊运到湖中的十数座小岛上，让它们悠闲地享用牧草。夏天，湖畔水草丰富，正是牧人放牧牛羊的好季节。到了初冬，人与牲畜才重返湖岸。

　　羊湖还是一个富饶的天然“鱼库”，湖中浮游生物很多，鱼饵丰富，每到夏天，鱼群便由深水游到浅水区觅食、产卵，几乎徒手就可捞到，再加上藏人不吃鱼，这里便成了鱼类的天堂。湖中盛产高原裸鲤，其肉细嫩鲜美。鱼类蕴藏量可达8亿多公斤，有"西藏鱼库"之称。 此外羊湖还有西藏最大的人工养殖渔场，以养殖高原裂腹鱼、高原裸鲤为主。

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高原公开水域游泳心得

      有兴趣到高原畅游的冬泳朋友也可一看，到高原公开水域畅游要有平常心，高度重视做好前期准备工作，您也可以从这里开始计划某高原河流、湖泊畅游，初步想到要注意的有以下几点。

      1、选择河流、湖泊下水点最难和最重要，选点可根据前人介绍或当地人指引再加实地观察确认；首次去高原畅游先选择海拔较低的湖泊、河流试游，积累经验后再考虑到较高湖泊畅游；选择时期依次为夏季、秋季、春季、冬季；一天当中选择时间依次为下午、傍晚、中午、早上；晴天比阴天好、气温高比气温低好；万不得已不要选择早晨畅游河流和湖泊，早晨气温低，通常只有0度、上岸后漂流袋易结冰、没有暖房穿衣戴帽、手指头容易冻僵。

      2、游玩时防紫外线很重要，如皮肤裸露于4-5仟米的高原阳光10分钟会被灼伤，护肤保健品是必须的，最好是选带有防水性能的防紫外线护理用品。

      3、体能储备，必须是长年坚持冬泳，坚持长年冲冷水浴也可以，上高原前可以增加运动量，每天进行1000-2000米游泳或2000-3000跑步，保持强健身体。出发前几天可以减少或不再进行高强体能锻炼，充分休息好。

      4、服用红景天等抗高原反应保健食品，身体强健的人上到高原有反应的盖率极高，提前一个星期服用就可以，初时服用会有范困想睡眠现象（醉氧），漫漫会适应。

      5、到达高原进行体能适应测试同样重要，如到达后没有强烈反应，第二天可以在高原的大城市街道进行500米激走或漫跑（哈哈在大医院门前跑或购买一个氧气包背着跑你会更安心），测量自己高原运动能力，第三天如没有明显反应可以尝试较低海拔平静河流或湖泊短距离畅游试水。

      6、下水畅游提前50分钟用餐或食用高热量食品，如有条件下水前20分钟进行200米漫跑测试现阶段高原运动能力（也可提前做），多穿着衣服保持体温，下水前和上水后及早穿着衣服保暖。

      7、每次下水游泳时间要计算和控制好，要按照测量水温计算好在水中畅游时间，通常是在平原水温1度畅游1分钟，10度畅游10分钟依此类推；在高原则减半畅游，如1度畅游30秒、10度畅游5分钟，越是海拔高的地方越是要留有余地再减半更好。

      8、公开水域畅游选蛙泳方式最好，方便观测水面、水下情况；畅游时呼吸非常重要，每吸一口都要狠吸，要完全保证呼吸质量，不能像平常一样憋气；开始时漫游、漫漫可适当增加速度（游得漫容易冷，身体失温快，肌肉僵硬，容易抽筋。游得太快，容易缺氧，高原反应也来了）；只要手脚不麻木、头脑不胀疼可以继续畅游，如有一点点的先兆就要考虑立马上岸结束畅游。

      9、能结伴同游最好，每次下水要有同伴在岸边高处协助观测或租一条渡船跟随就最理想了，漂流袋里要有食品和通信工具，有对讲机是最好的，不用担心信号问题；下水及靠岸时游泳速度都要漫，小心身体碰撞到不明物体。

     10、关于游泳装备：选择升数大的漂流袋较好，方便将衣服、食品、通信工具等装在里面，横渡较宽的河流只能一次通过到对岸上水，车辆等到达对岸接应回来需要一定时间，上岸后保暖和有一双沙滩鞋很实用；畅游河道有时需要一定的速度，所以在北方冬季冰泳的装备如保暖手套、鞋、帽子等不适用于高寒地区，能徙手畅游最好，方便在水中控制速度和方向。

       有抵达这一区域的体魄，不惧怕高寒地域的温差，按以上10点看法再根据自己的实际情况作调整，您一定能够顺利、平安畅游高原江河、湖泊。。。

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傲雪寒梅 发表于 2012-4-26 05:42
让人心动和向往的好去处

雪域高原自有他迷人的魅力！是令人向往的圣地！可多次前往的目的地。。。

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蛟河快乐鱼 发表于 2012-4-26 20:30
厉害！好样的！

谢谢关注！喜欢公开水域游泳，如您网名一样“梦想为快乐鱼”

蛟河快乐鱼

厉害！好样的！

小舟

在4000 多米的高原、4度的水温冬泳，你好厉害哦！

傲雪寒梅

让人心动和向往的好去处

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相片记录行程：
日喀则市的扎什伦布寺


夏鲁寺

江孜的白居寺

江孜的宗山（红河谷拍摄地）

去羊湖路上

7206米宁金抗沙峰（红河谷拍摄地）

我们的车过了山口就能见到羊湖

藏民最原始方式通过山口

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17:20见到的羊湖


17：25见到羊湖放牧的成片羊群


17：35选择近湖畔的公路为下水点、方便上下湖（对面山的转弯处是较好的下水点，离公路和岸边都近，只有约20米、下水后几米就可畅游）

寒江搏浪

羊卓雍措，简称羊湖，距拉萨不到100公理，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。位于西藏山南地区浪卡子县，拉萨市西南70多公里，面积678平方公里，湖面海拔4,441米。
从拉萨到羊湖需要翻越5,030米的岗巴拉山口。

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         羊卓雍错湖 下水 冬泳

          17:47到达初定的羊湖下水点，这里下水只有20多米，离Z路转弯处有100多米，停车整理装备不用担心对面来车（其实一般不用担心有来车，因这路上我们跑了4个多小时见到的车不超30辆）同伴帮测水温、气温、海拔分别是水温：4度、气温：12度，海拔：4438米。
       今天风较大、有五六级左右，为安全着想下水点选择吹向岸边风的地方，虽然开始游泳时较累，但万一没有能量时风可把自己带回岸边的可能性增高。。。


17：48畅游向湖心

17：49侧风畅游回另一上水处（水很冷、顶着风游泳体能很快消耗，在湖里畅游了约100米/2分钟后上岸）

畅游全程历时约7分钟，在4440米海拔地区及低温条件下运动体能很快消耗，由于左脚前两天扭伤及体能消耗较大，上岸时并未能直立站起。。。

17；52与藏族司机仁增多吉合影

仁增多吉车技和耐力超好：他最强的一次是一天能从拉萨的6点出发、20点到达阿里约1600公里。这次西藏行程也证实了一则前期了解到的信息，意思大概是这样的：去林芝地区玩最好包汉族司机的车较好，这里海拔低、氧气充足、他们不会醉氧，藏族司机容易范困（在林芝的波密包车是我们开车藏族司机在后排睡觉）；如去阿里和珠峰最好选藏族司机，因这里是海拔高、氧气稀薄、哈哈到藏族司机开车精神，汉人司机容易疲劳。如冬泳网朋友到西藏旅行包车可留意上面信息。

日不落

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寒江搏浪 发表于 2012-4-24 18:50
羊卓雍措，简称羊湖，距拉萨不到100公理，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆 ...

谢谢搏浪的精美图片展示！谢谢精准文字说明！

上图是观羊湖日落最佳观赏点之一，行程由日喀则市回拉萨时也是选傍晚时份经过此外，但由于4月5日当天天气是阴天，能见到日落的机会渺茫、同时也想早点赶回拉萨的八角街购买特产，所以在这点上只停留了拍摄几张相时间。这图的正下方是羊湖抽水蓄能电站的抽水枢纽，从某种角度上讲羊湖的水和雅鲁藏布江的水是相通的。。。

寒江搏浪

guanaibing 发表于 2012-4-24 20:14
羊卓雍错湖 下水 冬泳
          17:47到达初定的羊湖下水点，这里下水只有20多米，离Z路转弯处 ...

在高海拔的羊卓雍错湖敢 下水 冬泳！
了不起！
壮举！

激流泳进

guanaibing 发表于 2012-4-24 20:14
羊卓雍错湖 下水 冬泳
          17:47到达初定的羊湖下水点，这里下水只有20多米，离Z路转弯处 ...

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渤海辽河

了不起，赞一个。谢谢，谢谢楼主。

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日不落 发表于 2012-4-25 05:55

感谢您对春游羊湖的评价！如能几个冬泳好友一同畅游就最畅快了！

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激流泳进 发表于 2012-4-25 11:25
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感谢您的关注和祝贺！祝冬泳快乐无比！

guanaibing

渤海辽河 发表于 2012-4-25 16:06
了不起，赞一个。谢谢，谢谢楼主。

感谢渤海辽河前辈鼓励与关注！我冬泳、我快乐！在北方冬泳最有激愤！期待能冬泳畅游大江南北。。。

guanaibing

羊湖风光

18：05对面i湖边小村落

18：06路傍湖边的白地村

18：28羊湖抽水电站厂房
      羊湖电站：电站1998年建成时拥有中国的多项第一：中国最高电站——海拔3600米；库容最大——蓄水量150亿立方米；隧洞最长——5889米；水头最高——1020米。
　　羊湖电站的造价为二十亿元人民币，由中央投资，并专门从奥地利购进四台最先进技术的三机式蓄能机组。羊湖电站的发电量占拉萨电网的三分之一。特别是这座电站用电高峰时开闸发电，用电低峰时抽水蓄能（发电方式枢纽发电时，直接从羊湖取水，经隧洞、调压井、压力钢管至厂房，尾水泄入雅鲁藏布江；抽水运行时，由江边低扬程泵房抽水入沉沙池，再进入主厂房多级蓄能泵，经引水系统流入羊湖），极大限度地保护了羊湖的生态。
18：32湖边农田（白色的地方应为盐碱地）

5,030米的岗巴拉山口观羊湖（18：39）

岗巴山口观雅鲁藏布江（江边处为羊湖电站主厂房）