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有氧运动和无氧运动

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1#
发表于 2012-4-20 15:37 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  有氧运动-是指人体在氧气供应充分的情况下进行的体育锻炼。它的特点是强度低,有节奏,持续时间长。如果想达到健身目的,每次有氧运动的时间不能低于30分钟,每周以3-5次为宜。按照这一标准来看,步行,慢跑,游泳,骑自行车,打太极拳,跳舞等都可视为"有氧运动"。
; @# ?' q+ z0 G7 ?   无氧运动-是指肌肉在缺氧的状态下,高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷重,强度高,瞬间的运动。所以持续时间短的运动如:短跑,举重,投掷,跳高等都可视为“无氧运动"。
* j6 B7 T& q# R. n7 f6 P- S   人们可以根据自身情况,来选择适合自己的运动。祝大家运动快乐!

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银光鱼嘉 + 2 很给力!
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2#
发表于 2012-4-28 21:26 | 只看该作者
有氧运动-无氧运动结合进行比较好!

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支持!  发表于 2012-4-30 11:29

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3#
发表于 2012-4-21 20:48 | 只看该作者
                                                      我积极参加有氧运动。

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谢谢支持!  发表于 2012-4-23 11:45

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4#
发表于 2012-4-21 14:23 | 只看该作者

  s) a2 A7 Y0 {" M$ v        学习了!受益非浅,对号入座,我以后可参加下列运动:
- Q! p8 [) ~6 ?  ?! h9 N           有氧运动-步行,慢跑,游泳,骑自行车. r' }9 H5 F# T+ I: T6 F8 Y! v
         无氧运动-短跑,投掷,跳高等
/ r7 B$ S! d. Y: R7 [) u$ f1 }
        适合自己的才是最好的!# n- c( e( k3 N+ b( ]- F/ N
; d" `& G4 C: |" e
   
8 A3 W; G) n$ R" e5 o6 e7 k

. \: N& w$ }5 x5 V4 e- Y4 }/ Z- {; X7 b

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谢谢支持!  发表于 2012-4-21 17:28

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5#
发表于 2012-4-20 15:59 | 只看该作者
只要是对身体有利的运动,都是最佳的选择!赞一个!

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谢谢姐姐!  发表于 2012-4-21 17:23

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6#
 楼主| 发表于 2012-4-20 15:46 | 只看该作者

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7#
发表于 2012-4-20 17:19 | 只看该作者
     因 人 而 异 ······   自己感觉好就好!

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谢谢朋友!  发表于 2012-4-21 17:24

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8#
发表于 2012-4-20 18:54 | 只看该作者
有氧运动适合我们这个年龄层的人。学习了!

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谢谢老K!  发表于 2012-4-21 17:25

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水中草 + 2 很给力!

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9#
发表于 2012-4-20 20:00 | 只看该作者
KK搏浪 发表于 2012-4-20 18:54 2 Z. H% E' x( z' \( E
有氧运动适合我们这个年龄层的人。学习了!
# a6 b+ ~, _1 p7 k! c: {

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谢谢草版!  发表于 2012-4-21 17:27

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10#
发表于 2012-4-20 23:22 | 只看该作者
我们只能做有氧运动了

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谢谢老大!  发表于 2012-4-21 17:27

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11#
发表于 2012-4-21 01:03 | 只看该作者
好文.学习了!

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谢谢支持!  发表于 2012-4-21 17:27

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