近期游泳的体会

梭鱼

最近大连星海湾浴场海水温度高达23度,中午游泳基本以蛙泳和爬泳各200米热身,然后开始爬泳练习,重点是手和腿.为了有方向和安全,我主要沿浮筒线游低潮时沿海路游.

体会1:平潮有风时,身体发沉,有游不动的感觉,水感及差,不适合练习长游,易短冲和间歇游

体会2:中高潮,涨或退潮时,顺海流爬泳腿不需要太练习,主要练习手划水和头领水,体会厕身滑行如何最快;逆流爬泳要练习腿击水,练习呼吸的节奏,练习手起水的动作和压水划水的作用,体会水中漂,水中均速不间断的节奏.

体会3:游一段后要练习立碟和爬泳腿踩水,一来可以休息,二来可以检验腿部的水感如何,提高腿部对水的条件反射,三来为继续爬泳找到更加强烈的腿压水的感觉.

体会4:起水前,用蝶泳和短冲爬泳做起水后的放松和拉伸运动,效果很好.

以上所述,我感觉水温提高了2-3度后,学习游泳的效率提高了很多,今年如此的体会,前几年我也有此体会.要改进的是注意动作的定型和动作的合理性,要作到游泳不累!

梭鱼

浪里穿行,要学会厕身游泳滑行,对抗浪很有效.

寒江搏浪

[quote]原文由 [B]梭鱼[/B] 发表:

浪里穿行,要学会侧身游泳滑行,对抗浪很有效.

非常有道理.流体力学学的好!

兴安北极熊

原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表: [quote]原文由 [B]梭鱼[/B] 发表:

浪里穿行,要学会侧身游泳滑行,对抗浪很有效.

非常有道理.流体力学学的好!