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游泳实用要领口诀 【转】

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发表于 2012-4-17 10:40 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 泰山游子 于 2012-4-17 10:48 编辑
1 K" k- `% S) j6 E. _  b. t, z" L% e% Z8 r; p& E5 o5 e+ c
蝶泳口诀: & I: O# k- o4 J1 r* a  C* d3 c
胸腋下压,肘尖相离,收腹提臀,入水铁律; ' |- U& l5 \" i. \, ?1 b
侧压划水,内扫发力,虎背升腾,后摆弹臂; # w3 c5 W# F/ H7 @, P" U: `
耸肩甩腕,悠移双翼,轻拿轻放,肘高手低;
; a! l" y) m. V腿起腿落,源自腰脊,蛇态波状,首项为旗.8 f2 \, X, I- A8 O9 \
               
2#
 楼主| 发表于 2012-4-17 10:41 | 只看该作者
仰泳口诀: # Y/ H5 T) O+ e: a/ ^
水漫两颊,鼻指青天,呼沉吸浮,侧滑莫转;
& p/ |* D4 p% N9 I8 k' [8 t提肩抽手,双辐轮换,利刃斩水,伸臂送髋;
# J9 n, U% n: X
横掌带水,垂肘塌肩,推压一线,抚腿贴边;
( n) f/ U! ?. b1 l8 g& y足踝绷直,双脚内弯,上踢下按,浪滚趾尖。
6 A) z. U# A5 X3 O& ^
5 M' U% w! N# Z" U! }9 u* K; t
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3#
 楼主| 发表于 2012-4-17 10:42 | 只看该作者
本帖最后由 畅游大海 于 2012-2-22 10:45 编辑 + g* i" V, T  N! x+ s: X' P# R

* Y% [6 Z* W; z$ f. J7 P! K) g! e蛙泳口诀: ! o$ a: f( A$ u7 |7 t2 k6 q* q
分手压腕,双锚拉纤,高肘抱水,翻掌起肩;
1 E3 t0 m  _" T: e
梗颈出水,蛇腰拖髋,收垂双膝,两足外翻;
0 I, q; p' x( Z+ m7 r入水隐头,拢臂藏肩,内踝向后,蹬夹下旋; # K5 e! m- o! ~
前低后高,滑沙伸展,绷腿收腹,浮升水面。7 {2 a/ x1 D6 T1 W3 e
         
8 P7 L2 M$ F/ ^* ]8 [$ S5 k) q3 @
0 E. D. E2 N& ]/ i- X

/ u7 C* P0 b* v
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4#
 楼主| 发表于 2012-4-17 10:42 | 只看该作者
自由泳口诀: . Q5 [0 `  L! Z, g' ]0 ]1 x
头擦水面,颈脊平长,下颏收敛,换气莫昂; ; L' c6 v9 u- C3 f  Q+ w/ |! ]
通体要刚,腰腹紧张,圆木滚动,脐望两旁;

. f  m2 D0 ~' K# D1 u% }伸臂入袖,转肩进框,近体直划,拉柔推刚; ( A. t5 y# e3 [1 E. u1 Z
大腿夹住,小腿如簧,足踝放松,有弛有张。1 Y; s" ?. {, e* K5 Z0 l( B

' H6 S: ~$ t9 ^8 F6 i9 Z7 _6 @
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5#
发表于 2012-4-17 10:46 | 只看该作者
学习啦!
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6#
发表于 2012-4-17 10:52 | 只看该作者
好贴
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7#
发表于 2012-4-17 11:22 | 只看该作者
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8#
发表于 2012-4-17 20:11 | 只看该作者
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9#
发表于 2012-4-17 21:12 | 只看该作者
太好了学习了谢谢!
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10#
发表于 2012-4-18 16:27 | 只看该作者
好贴学习了,谢谢!
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11#
发表于 2012-4-18 20:30 | 只看该作者
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12#
发表于 2012-5-3 22:58 | 只看该作者
真是好贴,谢谢
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13#
 楼主| 发表于 2012-6-17 20:29 | 只看该作者
本帖最后由 泰山游子 于 2012-6-17 20:33 编辑
+ X3 R+ J( V) h2 U' M9 v$ B, u. ^. e6 c  d

. Z' C$ F+ }( O$ H
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14#
 楼主| 发表于 2012-6-17 20:41 | 只看该作者
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