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游泳实用要领口诀 【转】

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发表于 2012-4-17 10:40 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 泰山游子 于 2012-4-17 10:48 编辑 , x& m. K" b/ w9 H1 J  _

& r- ?" ?/ _4 j4 U/ B蝶泳口诀:
+ U( ^9 L6 A8 n( @$ g胸腋下压,肘尖相离,收腹提臀,入水铁律;
' t, u( G3 N" E4 y侧压划水,内扫发力,虎背升腾,后摆弹臂;
8 e( |; z4 |  ]2 y% g耸肩甩腕,悠移双翼,轻拿轻放,肘高手低; ( K5 u& V' w2 c9 T& ~" S
腿起腿落,源自腰脊,蛇态波状,首项为旗.1 y- Y1 |" W' A$ ~$ i
               
2#
 楼主| 发表于 2012-4-17 10:41 | 只看该作者
仰泳口诀: ( r- M/ t/ C  N" w) \7 K
水漫两颊,鼻指青天,呼沉吸浮,侧滑莫转; 7 ?0 d2 r4 r$ ?  X9 @
提肩抽手,双辐轮换,利刃斩水,伸臂送髋;

4 o% o5 s/ L$ J7 q6 O+ G3 y横掌带水,垂肘塌肩,推压一线,抚腿贴边;
4 l+ G3 g. E; C; C足踝绷直,双脚内弯,上踢下按,浪滚趾尖。/ o% i+ D- H( |' e4 `+ x

$ r; p2 I9 Z6 |
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3#
 楼主| 发表于 2012-4-17 10:42 | 只看该作者
本帖最后由 畅游大海 于 2012-2-22 10:45 编辑
# L3 g& [( g7 Q" \5 |
! [1 [7 o2 P9 R* T( _蛙泳口诀: 2 M, E9 k. l9 O. L4 Y
分手压腕,双锚拉纤,高肘抱水,翻掌起肩;

2 I- P: p. T7 V) S梗颈出水,蛇腰拖髋,收垂双膝,两足外翻;
/ a- w; Z# Q" W) p$ W3 T# k入水隐头,拢臂藏肩,内踝向后,蹬夹下旋;
+ W/ E! B. F) B* Z, u前低后高,滑沙伸展,绷腿收腹,浮升水面。; a5 I. l! E) K# t: S/ t( L& v6 K
          9 n! T. {1 d' P8 M
2 g* t  X! S# E$ F% D+ I8 T

: V2 A* o. @7 B, `
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4#
 楼主| 发表于 2012-4-17 10:42 | 只看该作者
自由泳口诀:
& R: J6 S9 L% t( s头擦水面,颈脊平长,下颏收敛,换气莫昂;
; I9 o8 h$ `0 U% _通体要刚,腰腹紧张,圆木滚动,脐望两旁;
+ ~' v' [/ q  a% C0 y( v
伸臂入袖,转肩进框,近体直划,拉柔推刚; ( i2 }, \) m0 P1 i, d
大腿夹住,小腿如簧,足踝放松,有弛有张。
& A3 S" _- T! {, N6 l8 y- H" |8 x2 K2 J6 S. w- U2 q
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5#
发表于 2012-4-17 10:46 | 只看该作者
学习啦!
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6#
发表于 2012-4-17 10:52 | 只看该作者
好贴
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7#
发表于 2012-4-17 11:22 | 只看该作者
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8#
发表于 2012-4-17 20:11 | 只看该作者
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9#
发表于 2012-4-17 21:12 | 只看该作者
太好了学习了谢谢!
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10#
发表于 2012-4-18 16:27 | 只看该作者
好贴学习了,谢谢!
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11#
发表于 2012-4-18 20:30 | 只看该作者
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12#
发表于 2012-5-3 22:58 | 只看该作者
真是好贴,谢谢
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13#
 楼主| 发表于 2012-6-17 20:29 | 只看该作者
本帖最后由 泰山游子 于 2012-6-17 20:33 编辑 0 y) C8 \5 W  D2 n

4 A2 N& X5 p6 U2 f+ o. g4 z+ R" n
  D" C/ J* L7 `  P7 _, j  H5 e
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14#
 楼主| 发表于 2012-6-17 20:41 | 只看该作者
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