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糖尿病人如何安全过冬

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发表于 2012-3-21 12:40 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
 对糖尿病人来说,冬天是最难控制血糖的季节。室内外太大的温差,容易使人懒惰,吃得多,动得少,如何平安度过冬季,必须要有适合自己的方法。
$ K% H0 j/ B) g% c  |: S/ }  z  一、做个有心人,了解自身血糖波动的规律/ E7 F9 U# R  w
  有针对性地了解糖尿病,并通过运动、饮食来控制它,也通过测血糖来掌握自己血糖波动的规律。特别是冬天,一定不能掉以轻心。
: V0 ~0 I1 s% r  建议各位糖友在吃不同食物后测一下血糖,餐后也测一下血糖,既了解血糖变化的规律,也为了鼓励自己坚持运动。当你发现动与不动血糖有区别,你当然会多运动了。
: l$ L, M; r  |  二、有效选择饮食结构9 E# s" H3 ]! K/ |+ z* A- G
  冬天,人往往会不自觉地多吃,而且高热量的食物会更多。加上冬天人就会懒,不想动,这都会造成血糖更难控制。如果是上班族,建议早餐吃杂粮,中餐在食堂少吃高脂肪菜,晚餐适当改善一下生活,吃自己想吃的东西。: _3 x; N4 ?3 b
  三、有条件多运动+ o1 J4 g' j6 P2 T( ]. g" u& u
  运动方式可以作选择。有氧运动和无氧运动相结合。如压腿、举亚铃,再结合原地跑。. B9 S: L* [6 J8 {9 @: x7 U
  四、尽量保持良好心态,睡眠要好
3 m+ H9 S! K: E9 J. u+ \9 ]  如果休息不好,早上血糖一定会高。
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