第一件事:深呼吸。# Q$ t, C. Y. ^* _$ |, r x# b
清晨睡醒以后,不忙起床,静卧5分钟后,伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3-5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次。' X/ b1 e' z* n9 g1 v& D+ u" P
第二件事:四方眺。! v) D, [8 M( U1 x0 e
在空旷处立足,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头,转过身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺。' j# C: C Y/ o, F+ O
第三件事:净大便。 0 v7 h9 N1 l) c! o: q8 M 尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。 + @% g# V% b1 A/ e* B( P( Y 长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于;活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强了身体各器官的协调作用,达到健身的目的。