孙思邈的“三少”养生法·转

南极仙翁

孙思邈的“三少”养生法

  孙思邈是我国唐代杰出的医学家、养生学家。他

在养生中提出的“三少”养生法，即心中事少、腹

中食少、自然睡少，是值得我们学习和实践的。

  第一少为“心中事少”。这是三少之首。他指出

“安心是药无方”。安心的前提是心中事少。是非

之事，烦忧之事少了或者没有了，即能神静心宁。

因此，平时一定要善养情性，淡泊名利，宽以待人

，做到心中事少而怡然自得。

  第二少为“腹中食少”。古人讲：“欲求无病肠

中清，欲得长生腹中清。”要做到这个“双清”，

平时一定要食少。特别对“爽口物”和“肥腻厚味”

，一定“口下留情”，“食惟半饱”，加之多喝茶水

自然就能肠腹双清，内病不染了。

  第三少是“自然睡少”。人到老年以后，随着生

理机能的变化，睡眠相对减少是一个正常的规律。

孙思邈说的“自然睡少”是睡眠的终极境界，即在

自然减少睡眠的过程中，保证睡眠质量是关键。老

年人的睡眠若能做到“自然入睡自然醒”，则是一

中好福气。

基督之海

精妙

透心凉

学习了。

星龙