徒步的好处

青年教师 · 发表于 2012-2-24 22:54

. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

  2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

  5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

  6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

12. 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

文苑 · 发表于 2012-2-24 23:06

我知道了，青年教师老师！

醉老虎 · 发表于 2012-2-24 23:40

学习了

胖小孩 · 发表于 2012-2-24 23:49

我也这么做

日不落 · 发表于 2012-2-25 06:26

胖小孩发表于 2012-2-24 23:49
我也这么做

南极仙翁 · 发表于 2012-2-25 07:18

学习了！

胖小孩 · 发表于 2012-2-25 08:36

日不落发表于 2012-2-25 06:26

感谢白银长老大哥的支持，欢迎您常来看看…

深遂的眼睛 · 发表于 2012-2-25 08:40

现在我们西固是这么做滴；

山苗 · 发表于 2012-2-25 08:41

有益健康运动坚持做！

进来游游 · 发表于 2012-2-25 15:29

好帖学习。

张兴 · 发表于 2012-2-25 15:36

黄河情怀 · 发表于 2012-2-27 10:52

照着做

aiqingdao · 发表于 2012-2-26 14:49

学习了

青年教师 · 发表于 2012-2-26 15:01

弟兄平安 · 发表于 2012-2-26 19:54

学习了

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徒步的好处

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