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楼主: 白龙黑马
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8+1:嘉鱼神山骑行圈

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21#
发表于 2012-2-12 11:55 | 只看该作者
本帖最后由 清水沟 于 2012-2-12 11:56 编辑
6 k+ {9 ?9 _. ^2 Q  s9 _# j; H4 e6 x0 {
一群懂得享受生活的牛人,快乐活神仙!

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这是你徒弟思雨的经典名句!  发表于 2012-2-13 12:34

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22#
发表于 2012-2-12 11:56 | 只看该作者
本帖最后由 霞客 于 2012-2-12 12:47 编辑
# d5 `9 j6 C2 y' u# s; W% m* Z
: F3 h# o2 A- Y' V' d; Z& ]新年的第一次远骑一行9人迎着朝霞、踏着明媚的阳光,骑行在青山绿水间。美丽的湖光山色尽收眼里。大家贪婪地呼吸着城区所没有的清鲜空气,我们骑过先人留存下的温家凉亭,穿过民居村落,骑过小桥流水,穿越神山村全程35公里用时3小时,这次给我的感觉是、远离闹市,爽!!!!!
1 o7 f3 W2 z3 k8 t4 N/ `% ~1 C亲近自然,朗!!!!!: i; m: K( g' j  \2 C* L, g

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感谢队长选对了线路!  发表于 2012-2-13 12:36

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23#
发表于 2012-2-12 13:17 | 只看该作者
本帖最后由 水中草 于 2012-2-24 11:47 编辑
& n% U  n5 F% }- E9 n$ ]! {# u! `
. @0 o1 \/ K/ [) J" a7 _0 P      骑行花絮五:山巅的温家凉亭KK搏浪亲笔题辞,水中草到此一游。哎!上次骑行的脚印还留在此地,又印上新的足迹,长风走进山里留点印迹,见树枝抽新芽,采上一枝兴奋地说,看春枝吐绿,春真的来了,留下了珍贵的镜头。- `& G) j: x' T/ |" M. F
南国生树木,春来发新枝,
, O* i! E& ?, }" m: P1 o. `
       愿君多采撷,此物最思春。+ ^3 _: T* Q6 w
7 T& [9 E' W! ]* U1 j
5 I2 ^; o4 Q' E2 B
$ e# k3 ^7 F+ J5 I- N

2 n: c7 \( F0 m# m
( b5 T( s! o5 Z+ ]; O& r

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24#
发表于 2012-2-13 12:06 | 只看该作者
携友骑行
1 N8 M; T* C: ^3 U% X空山翠鸟鸣,河边草始青,疾风耳边过,心如碧空晴。
+ |2 B5 \* e6 s+ l! p  W

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林中报春鸟,河边青青草,梦里常相忆,时时忘不了。  发表于 2012-2-14 23:56
美妙的诗词,美好的感受!  发表于 2012-2-13 12:40
妙不可言  发表于 2012-2-13 12:20

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水中草 + 2 绝美五言诗

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25#
发表于 2012-2-13 15:14 | 只看该作者
本帖最后由 三湖人 于 2012-2-13 15:16 编辑 * v1 y8 F- I. o2 j' N

$ o" I4 J  l& Q" j7 z   在漫游天际的云帮助下,(三湖骑行)正式建立飞信群,今后开展活动独立飞信通知;
. g  \* L, p# `! z     请已接到开通飞信短信的骑友及时回复:是
% T+ W7 m  M* T8 B     三湖骑行飞信群联系:三湖人  :139866377398 P4 c1 f  @7 c2 {: n  H9 Z
   
, e$ D$ I5 f% Z: o+ J# L3 ?& y

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搞大了  发表于 2012-2-13 17:50
很好,照办!  发表于 2012-2-13 15:51
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26#
发表于 2012-2-14 16:25 | 只看该作者
自行车骑车健身五法(转)" F9 P  B( ~: d7 S
一、有氧骑车法:以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时要注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。
. x% u7 o( `# y5 a    4 v1 V# Q5 f$ w
二、强度型骑车法:首先是要规定好每次的骑行速度,其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。
: m- P4 P5 L* l8 u( i   
+ R4 [4 B* K+ o  R" [三、力量型骑车法:即根据不同的条件用力去骑行,如上坡、下坡,这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质,还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。
) W' x* y( `0 \6 t2 q; j! e    + e- |" [. r6 p1 L8 w/ A9 F- ~
四、间歇型骑车法:在骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环锻炼,可以有效地锻炼人的心脏功能。
) h! D$ t; K# a# l! ?# A  u$ H    2 c& p: u* p' V7 h: _
五、脚心骑车法:用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车,可以起到按摩穴位的作用。具体做法是:一只脚蹬车时,另一只脚不用力,以一只脚带动自行车前进,每次一只脚蹬车30至50下,在顶风或上坡时锻炼,效果更佳。

- B3 l0 e$ `( L9 i" U
) a4 _' x& W7 w6 |5 I
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27#
发表于 2012-2-15 10:06 | 只看该作者
水中草 发表于 2012-2-14 16:25
7 k( Q3 ~2 q5 ~. L9 G自行车骑车健身五法(转)

- l1 ~; J* y4 ~* u( A/ i7 m% J" {    冬泳几年下来,体重不减倒增,看水中草骑行减成骨感美人,着实让人心动,....

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可怜我呀!  发表于 2012-2-15 10:51
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28#
发表于 2012-2-17 15:19 | 只看该作者
立春以后季节,正是单车骑行时。

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29#
发表于 2012-2-17 22:02 | 只看该作者
KK搏浪 发表于 2012-2-17 15:19 2 I) C  }) n4 h% ~3 @$ b
立春以后季节,正是单车骑行时。

  W, f. i' M& |春暖花开日,正是骑行时。
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