8+1：嘉鱼神山骑行圈

清水沟

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: d0 \' c: ?  o' ~- c8 ~一群懂得享受生活的牛人，快乐活神仙！

霞客

$ q6 l: s, Q  S3 p5 Y& j$ T新年的第一次远骑一行9人迎着朝霞、踏着明媚的阳光，骑行在青山绿水间。美丽的湖光山色尽收眼里。大家贪婪地呼吸着城区所没有的清鲜空气，我们骑过先人留存下的温家凉亭，穿过民居村落，骑过小桥流水，穿越神山村全程35公里用时3小时，这次给我的感觉是、远离闹市，爽！！！！！
亲近自然，朗！！！！！
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水中草

      骑行花絮五:山巅的温家凉亭KK搏浪亲笔题辞，水中草到此一游。哎！上次骑行的脚印还留在此地，又印上新的足迹，长风走进山里留点印迹，见树枝抽新芽，采上一枝兴奋地说，看春枝吐绿，春真的来了，留下了珍贵的镜头。
1 p5 j8 ^2 k4 i* [! D& |南国生树木，春来发新枝，
) b4 T6 ?$ @. e: J$ ?       愿君多采撷，此物最思春。
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长风

携友骑行
& E( T) b! d  i9 t6 j空山翠鸟鸣，河边草始青，疾风耳边过，心如碧空晴。

三湖人

" ^; J/ i; b% ]$ s   在漫游天际的云帮助下,(三湖骑行)正式建立飞信群,今后开展活动独立飞信通知;
" K: Q" N$ }. d     请已接到开通飞信短信的骑友及时回复:是
1 X9 D$ T; n# T2 c4 V9 G3 h8 F     三湖骑行飞信群联系:三湖人  :13986637739
   

水中草

自行车骑车健身五法（转）

一、有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。     # H0 p% h5 m, D# H. T1 M二、强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。     三、力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。 ! o" G. C+ E* ?; x    4 [3 r8 {) Z3 D* r" G四、间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。 1 K! L, _6 n8 d! y8 P/ }: J" R! [9 S  A    1 h! K; Q( M, E, n8 I5 I( Z五、脚心骑车法：用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。

三湖人

水中草 发表于 2012-2-14 16:25
自行车骑车健身五法（转）

4 C) m/ Z- g% R    冬泳几年下来,体重不减倒增,看水中草骑行减成骨感美人,着实让人心动,....

KK搏浪

立春以后季节，正是单车骑行时。

水中草

KK搏浪 发表于 2012-2-17 15:19
) _7 o! g$ Q3 v3 K& \立春以后季节，正是单车骑行时。

春暖花开日，正是骑行时。