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楼主: 白龙黑马
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8+1：嘉鱼神山骑行圈

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21#
发表于 2012-2-12 11:55 | 只看该作者
本帖最后由 清水沟 于 2012-2-12 11:56 编辑 / E, S. q: Q) E7 H

  v" R2 ?. L3 V) X5 g一群懂得享受生活的牛人，快乐活神仙！

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白龙黑马
这是你徒弟思雨的经典名句！  发表于 2012-2-13 12:34

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霞客
22#
发表于 2012-2-12 11:56 | 只看该作者
本帖最后由 霞客 于 2012-2-12 12:47 编辑
" T4 H. i# y6 C# \. |4 R" \4 F- T5 s! O! `' ]! {* ^" e1 F
新年的第一次远骑一行9人迎着朝霞、踏着明媚的阳光，骑行在青山绿水间。美丽的湖光山色尽收眼里。大家贪婪地呼吸着城区所没有的清鲜空气，我们骑过先人留存下的温家凉亭，穿过民居村落，骑过小桥流水，穿越神山村全程35公里用时3小时，这次给我的感觉是、远离闹市，爽！！！！！
6 x5 m$ I1 e3 V* c% G  S/ D( k亲近自然，朗！！！！！
' r2 g' m, u0 }( ^( H- `! y- p

点评

白龙黑马
感谢队长选对了线路！  发表于 2012-2-13 12:36

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水中草 + 2 队长辛苦了

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23#
发表于 2012-2-12 13:17 | 只看该作者
本帖最后由 水中草 于 2012-2-24 11:47 编辑
+ C$ T( j5 ]: E2 u( m$ F/ h9 \0 f8 X( y
      骑行花絮五:山巅的温家凉亭KK搏浪亲笔题辞，水中草到此一游。哎！上次骑行的脚印还留在此地，又印上新的足迹，长风走进山里留点印迹，见树枝抽新芽，采上一枝兴奋地说，看春枝吐绿，春真的来了，留下了珍贵的镜头。+ }  Q, z( E, P  Q0 S
南国生树木，春来发新枝，
, G8 Y7 O: ], D: L6 o       愿君多采撷，此物最思春。
- p* U2 \( F: u" b' D. H+ K! l
/ @$ Q- c7 w* Z. T
& z* m& H$ C1 N" n# X, F; m1 N# b; u/ k- N9 q& i9 A; r

8 e1 a/ a6 i# ~4 s7 q/ e- l/ n: J& P' q$ X: h- P

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长风
24#
发表于 2012-2-13 12:06 | 只看该作者
携友骑行5 W2 l) t. S! M$ I. Z! W8 x
空山翠鸟鸣，河边草始青，疾风耳边过，心如碧空晴。& _- J  b# V; `. ?8 P

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水中草
林中报春鸟，河边青青草，梦里常相忆，时时忘不了。  发表于 2012-2-14 23:56
白龙黑马
美妙的诗词，美好的感受！  发表于 2012-2-13 12:40
水中草
妙不可言  发表于 2012-2-13 12:20

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白龙黑马 + 2 很给力!
水中草 + 2 绝美五言诗

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25#
发表于 2012-2-13 15:14 | 只看该作者
本帖最后由 三湖人 于 2012-2-13 15:16 编辑 + S$ `) M0 u- }9 P4 I3 w
+ a$ s$ u5 |) C# g, I# {7 {
   在漫游天际的云帮助下,(三湖骑行)正式建立飞信群,今后开展活动独立飞信通知;
2 _) y0 a  G9 d' b1 G% R( X     请已接到开通飞信短信的骑友及时回复:是' b3 s) T% Z% D1 `4 @! b) |
     三湖骑行飞信群联系:三湖人  :13986637739
8 Q2 C+ t; E0 \! P   " b2 A) C& F9 P* F

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鱼跃
搞大了  发表于 2012-2-13 17:50
水中草
很好，照办！  发表于 2012-2-13 15:51
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26#
发表于 2012-2-14 16:25 | 只看该作者
自行车骑车健身五法（转）7 s6 i# F- v3 K& j  X
一、有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。
4 |) F, v- \( F9 b* w: [( T    7 ?) v3 ^1 m3 L1 A3 A7 O4 a% [& v
二、强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。
$ U7 ~7 E- |  L1 l9 a    6 ]' w7 f3 F, R) D/ X2 x
三、力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。. Q/ ?0 ^6 K1 Y( f% p2 S1 i0 f
   
7 M6 l& U" W1 P) q% f4 o四、间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。
+ x: M5 G. j- a3 R2 J4 ]% w   
9 u8 i  B9 V1 P$ T2 N6 a' v五、脚心骑车法：用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。
4 E6 D! W9 W+ \- n8 J

- Y  K' ?; H4 N6 v) a) N* d) L. C
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27#
发表于 2012-2-15 10:06 | 只看该作者
水中草 发表于 2012-2-14 16:25
8 U- w. [$ u3 k3 F3 r8 j自行车骑车健身五法（转）
) y5 y$ l; k+ ^" C. S, }: O* v
    冬泳几年下来,体重不减倒增,看水中草骑行减成骨感美人,着实让人心动,....

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水中草
可怜我呀！  发表于 2012-2-15 10:51
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28#
发表于 2012-2-17 15:19 | 只看该作者
立春以后季节，正是单车骑行时。

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29#
发表于 2012-2-17 22:02 | 只看该作者
KK搏浪 发表于 2012-2-17 15:19 6 I# j" |% a5 C# r5 u+ K
立春以后季节，正是单车骑行时。
/ G3 y/ ?, Z/ c! b* J9 W  N4 |
春暖花开日，正是骑行时。
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