8+1：嘉鱼神山骑行圈

清水沟

/ I( p0 p' L  m( i: G
( j; R# [/ O/ v" M) O一群懂得享受生活的牛人，快乐活神仙！

霞客

9 X; A' f5 O0 T, k9 f+ J) D
* v6 |5 k7 |2 s2 \0 I- V% ^新年的第一次远骑一行9人迎着朝霞、踏着明媚的阳光，骑行在青山绿水间。美丽的湖光山色尽收眼里。大家贪婪地呼吸着城区所没有的清鲜空气，我们骑过先人留存下的温家凉亭，穿过民居村落，骑过小桥流水，穿越神山村全程35公里用时3小时，这次给我的感觉是、远离闹市，爽！！！！！
; e! }* g7 V; H% }1 q亲近自然，朗！！！！！
4 q: A; L; t4 G  t2 R

水中草

$ i. W7 ?+ B1 j; E! J; M$ C      骑行花絮五:山巅的温家凉亭KK搏浪亲笔题辞，水中草到此一游。哎！上次骑行的脚印还留在此地，又印上新的足迹，长风走进山里留点印迹，见树枝抽新芽，采上一枝兴奋地说，看春枝吐绿，春真的来了，留下了珍贵的镜头。
南国生树木，春来发新枝，
, D& s; X$ ^1 V& `       愿君多采撷，此物最思春。
; f+ t, w7 N& ^5 D' O7 _) `

+ A: _% r6 [4 k" @" P


& n/ l# p" `! m, _8 m8 W/ k, b

长风

携友骑行
空山翠鸟鸣，河边草始青，疾风耳边过，心如碧空晴。
& P: R! r/ z  A' [8 ?. K& j/ @

三湖人

/ z8 U0 a2 j1 O3 g) n$ H; Y9 R8 m* [9 {
   在漫游天际的云帮助下,(三湖骑行)正式建立飞信群,今后开展活动独立飞信通知;
: S% z1 m% `7 |     请已接到开通飞信短信的骑友及时回复:是
     三湖骑行飞信群联系:三湖人  :13986637739
% O" I6 a$ ?1 |. Q/ p# P; y  D   

水中草

自行车骑车健身五法（转）

一、有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。 * N$ b, U7 s# L7 ~4 y    二、强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。     三、力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。 + D$ Z7 i' V& u/ ?# f& h" e    - x9 E- @$ ~' U. B6 f四、间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。 , O0 h9 G, h  Z( @    : f! W# b3 T0 |2 K% Y" u# `五、脚心骑车法：用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。

三湖人

水中草 发表于 2012-2-14 16:25
自行车骑车健身五法（转）

( _+ ~* S& i( n( ^2 }8 ~! a- Q    冬泳几年下来,体重不减倒增,看水中草骑行减成骨感美人,着实让人心动,....

KK搏浪

立春以后季节，正是单车骑行时。

水中草

KK搏浪 发表于 2012-2-17 15:19
立春以后季节，正是单车骑行时。

. [* R) u: a* a# b2 _春暖花开日，正是骑行时。