8+1：嘉鱼神山骑行圈

清水沟

一群懂得享受生活的牛人，快乐活神仙！

霞客

3 Q% S) Z6 ^, J: [
' Y% x- s2 U5 c6 k新年的第一次远骑一行9人迎着朝霞、踏着明媚的阳光，骑行在青山绿水间。美丽的湖光山色尽收眼里。大家贪婪地呼吸着城区所没有的清鲜空气，我们骑过先人留存下的温家凉亭，穿过民居村落，骑过小桥流水，穿越神山村全程35公里用时3小时，这次给我的感觉是、远离闹市，爽！！！！！
亲近自然，朗！！！！！
# X- K. v& N- A0 _  ?

水中草

5 C5 k0 H/ F# G, I
      骑行花絮五:山巅的温家凉亭KK搏浪亲笔题辞，水中草到此一游。哎！上次骑行的脚印还留在此地，又印上新的足迹，长风走进山里留点印迹，见树枝抽新芽，采上一枝兴奋地说，看春枝吐绿，春真的来了，留下了珍贵的镜头。
8 Z- @+ P9 I& D南国生树木，春来发新枝，
: x/ H, L0 C# V9 }$ D/ i! @/ B       愿君多采撷，此物最思春。
5 H2 e, v1 ^$ \2 `3 g: H



3 F( `9 p9 x1 m/ P
- A3 p( `* D/ m% m5 C

长风

携友骑行
空山翠鸟鸣，河边草始青，疾风耳边过，心如碧空晴。

三湖人

7 p, ~/ \9 v$ o7 c; B
" G3 y# Z& ]2 z3 u' D   在漫游天际的云帮助下,(三湖骑行)正式建立飞信群,今后开展活动独立飞信通知;
) ~- [4 R/ W" D1 V0 i" X0 m. m# I     请已接到开通飞信短信的骑友及时回复:是
     三湖骑行飞信群联系:三湖人  :13986637739
   

水中草

自行车骑车健身五法（转）
% }" A1 {6 c2 z4 n# {( H! _

一、有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。 1 x+ `4 [8 q0 y. r5 o    ( W: ~3 m& Q. c; O, ^: y! O二、强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。     三、力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。 5 ^& a1 y6 S9 q    0 e) x( `/ G0 d. q; k, M1 {$ q四、间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。 ; `0 `0 `% G. ~$ s    ) }0 C7 L8 `8 ]/ I' n五、脚心骑车法：用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。

/ H1 U6 X1 _: a# K8 V4 d( J

三湖人

水中草 发表于 2012-2-14 16:25
' |5 P, e/ V( j* l: W3 o7 m6 k" f自行车骑车健身五法（转）

    冬泳几年下来,体重不减倒增,看水中草骑行减成骨感美人,着实让人心动,....

KK搏浪

立春以后季节，正是单车骑行时。

水中草

KK搏浪 发表于 2012-2-17 15:19
; J- y. c' j. @8 `6 W; F立春以后季节，正是单车骑行时。

春暖花开日，正是骑行时。