“春捂秋冻”你还准备“捂”多久

白鲨王

春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下围巾、口罩，脱掉厚袜及手套，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。
7 X  e! t  m) [+ Q5 z/ L* A' p# F　　都说“春捂秋冻”你还准备“捂”多久？
; h! F% }% p, h5 i3 e( |6 i
) H+ }* h; }& D1 h- F
) _: `+ H7 V' u　　“一般情况下，立春后最短也要‘捂’10天—15天。”中国中医科学院教授王宏才在接受记者采访时指出，虽然立春代表春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，需要至少10天—15天的过渡时间。在这期间，气温变化较大，如果过早脱掉棉衣，头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。


" d2 a3 b8 [+ v" Z　　当然，“捂”会依各人体质而有所不同，老人、小孩或体质偏寒者可多捂几天，而体热的人则可以少捂几天。具体标准可以综合考虑气温和个人感觉两方面。
* N7 y4 `2 H) i0 r, }8 ~
! G( ]9 Q/ _1 H& l
　　首先看温度。
) `7 q3 p! o, }6 y( k. E! c9 w
. y5 C# ~- Q2 M, N9 m, D
5 M$ q- P0 }0 j& N0 S: k　　通常来说，15摄氏度是一个临界值。低于这个气温时，最好继续“忍受”一下厚重衣物带来的不便；而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了。
7 R. s( M4 o- p, B* e0 @) n

　　其次凭感觉。
; B3 j) ~) s, k; c

( t" J' `3 E2 H* W1 ~　　每个人的体质不同，耐受冷热的程度也不同。如果“捂”着时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15摄氏度也不必急着脱衣；如果感觉“捂”了身体会出汗，就不妨早点换装，否则，“捂”出了汗，万一再被冷风一吹，反而容易着凉。
' Z$ _/ p' {: b% n( z

& G# G- l3 E3 D7 B4 G# B　　昼夜温差也是判断“捂”不“捂”的标准之一。
) [' q' J0 U2 u- O' B* O
& z) p  n, B5 Q& E2 `3 \  n
6 c% d+ T4 e$ `9 l& ^1 K　　王宏才提醒，早春时节，应该多多关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物。这能在很大程度上使身体免受冷空气突至的刺激，从而减少疾病的发生。特别是当天气预报预告昼夜温差超过7—10摄氏度时，就该小心防寒了。


　　春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下围巾、口罩，脱掉厚袜及手套，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。
" D) y3 _  z* F

5 r4 Y, T$ O2 j( y9 V　　八种养生法调理

) x0 d& }7 I9 t8 |
0 |; r5 c# Y2 z! f　　一、养阳


- l; b! A& C# i- W6 }# A2 p　　春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。


7 q4 F$ ^  e# R- f* S7 E" J　　二、养阴


/ P+ n* [0 S: t  I　　阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。

" x( s" H7 Z8 p4 h( p9 ]. E
　　三、养气
9 T/ t" i0 S7 l0 B5 {, S* T
# d: i) p; y) k; I: \
6 z9 @: N) F7 v# h2 E% l　　老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
! {4 i( ?  a% p

: c8 a# a9 f; d% T" B/ c　　四、养脑
' d( R! x* `+ `/ b, I  E+ L
% `- Q( W+ ~0 w& f4 v
5 z+ ]( v, J. N　　春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。另外，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。

5 B$ e- v+ B& C1 v" \( O' b
# y- w5 a. N% j, o5 E6 \2 W, y　　五、养脾
! p9 @' Q+ H5 Q/ t' ?

　　祖国医学还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。
7 g6 @' Y+ W0 z1 x4 F% w* t
) _: b( ]. ?  Q
% q! M9 X5 \0 z1 f. z　　六、养胃
* U9 m& F: }7 ~" k. c+ \" b
2 k  ?8 D& T+ |/ |0 u8 e. W& n
　　饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜疗法。
( S. F9 i4 U5 g" N

　　七、养肾


, y6 O8 S- l8 E0 w& N- ^8 L　　春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。


　　八、养“热”
9 O: N! S2 J2 J5 Q
+ J3 B4 O2 d# `! x+ _) G
3 _; Q& d0 y: n8 L7 S　　早春时节气候仍很冷，寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。

韩水冬游

非常实用的好贴，顶！
& ]0 `* q9 e( r# C8 _4 \

白鲨王

韩水冬游 发表于 2012-2-8 21:52
9 I3 @; n" l: `; J2 K1 t非常实用的好贴，顶！

海葫芦

白条

认真学习
4 ^+ j* @  L1 M( Q" g9 J4 b4 ]* m

水上飞li