跑出新花样

龙腾

跑出新花样

■手跑有益身心■
    美国健身专家近来设计了一种新型的健身运动———“手跑”，就是以“手”为中心进行的健身活动。研究认为，“手跑”特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人，不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。
    手跑形式多种多样，健身者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，当然也可以躺在床上进行。仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕肘部，伸展手臂等，目的是促进血液循环，让整条手臂的所有关节都能活动开。
■雨跑健脑强体■
    据医疗气象部门研究认为，细雨中慢跑有许多晴天慢跑无法比拟的保健作用。一场毛毛细雨，不仅可使树更青、草更绿、路更洁，而且能消除尘埃，让空气更干净、更清新。另外，细雨滴洒  时产生的大量负离子，有“空气维生素”之誉，能松弛神经，降低血压，加强新陈代谢。
    所以美国的运动专家指出，雨中慢跑不仅能健身强体，还是一种很好的健脑活动，有利于大脑由紧张趋于平静，也就是人们常说的心理和精神上的调节。接受雨水淋浴按摩，更令人身心皆振，耳目一新，疲劳及郁闷顿消，促进机体对外界环境变化的适应，对于预防感冒，增强自身抵抗力等，都是大有裨益的。
■水跑可以减肥■
    运动学专家说：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟即相当于在陆地上跑2小时。因此，在水中跑是一项更有效的健身法。想减肥的人在水中慢跑不仅可以去除腹部多余的脂肪，而且能够使双腿变得修长。水中慢跑要循序渐进，在水中慢跑5分钟后，心跳速度不应超过每分钟110—130次，并以休息和运动两种状态交替进行为宜。
    做水中慢跑运动时，身体应垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢猛划，最好能像水中扑腾的鸭子一样。

跑步，一直是最受人们欢迎的有氧运动。使用跑步机运动，也是当前世界上最流行，参与人数最多的健身运动之一。中国这种流行趋势正呈上升趋势。随着全民健身运动的广泛开展，体育健身家庭化已成为新的发展潮流，家用健身器材正在融入到人们的生活中。而一种能够散发香味，有语音说话解读功能，并且可以折叠的运动跑步机已经登陆市场，它将为人们的健身理念带来新变化。

　　以前，很多人家里买了健身跑步机，新鲜不了几天就因为在机器上跑步太枯燥，而经常被闲置一旁。有的因为缺乏正确的指导，而练出了伤病。现在，深圳好家庭实业有限公司与世界最大健身器材制造商———美国爱康结成战略伙伴，推出这款好家庭超越系列跑步机，旨在超越平淡生活，尽情享受健康。好家庭在去年上海举行的中国国际体育用品博览会上拥有两项纪录。一是跻身国内最大的健身器材生产企业；二是在“健身器材类”市场占有率、市场销售量和销售方面连续4年获全国第一位。公司在研发中注重创新，引进健康生活的新概念，生产高科技、高品质的健身器材，并通过好家庭遍布全国的营销网络向国内输入，由改善健康开始，真正从理念、产品到服务上提高普通市民的生活品质。让人们能选择适合自身身体状况的跑步机，真正达到提高身体素质和健康的目的，进而更好地提高生活品质。

　　大家都知道，家庭健身产品重要的是让运动器材对健身者可以进行训练指导，促进训练效果的显现和保持，同时最为重要的是要大大减少人们运动损伤发生的几率。据了解，超越系列跑步机通过可调试软硬跑步板等减震、缓冲系统，能最大程度避免跑步中因冲击过度造成健身者震荡损伤，同时增加运动的舒适感，增加健身愉悦身心的功能。精油芳香疗功能，使得运动时能调节神经紧张度，充分放松身心。机身配有网络连接装置，边健身边能与专业教练直接对话，接受专门的个性化的运动课程指导，这就像家里请了一位专业健身教练一样。公司总裁张佳华在接受采访时说：“倡导健康生活新概念，最大程度满足民众对健康生活的需求是企业的宗旨，群众的健身参与是企业发展的动力，而我们企业希望成为全民健身的有力推动，让健身成为大众生活的一种方式，成为健康生活的一部分。”

龙腾

根据天气预报，这两日的气温会稳步上升，很多市民想到七八月炎热的天气就头疼。其实，初夏正是锻炼人体耐热能力的时候，经过循序渐进的耐热锻炼，人体在盛夏就能较好地抵抗炎热了。
　　
　　有研究还揭示，提高耐热能力的最佳方法是进行耐热锻炼，即在气温逐渐升高的时期进行锻炼，以达到适应更高温度环境的目的。初夏这一时段，日平均气温符合“逐渐升高”的特点，是进行耐热锻炼的最好时机。初夏进行耐热锻炼的具体办法是：每天抽出一小时左右进行室外活动，可选择气温在25℃左右、湿度在70%以下的天气，进行散步、跑步、体操、拳术等锻炼项目。每次锻炼都要达到发汗的目的，以提高机体的散热功能。在这一时段内，要尽可能地不用电风扇、空调(梅雨季节或湿度较大时，可用空调抽湿)，让室内温度经常保持在22℃以上，湿度保持在60%左右。经过初夏一个多月的耐热锻炼，盛夏来临之时，即使室内气温在28℃～31℃，室外气温在36℃以上，人体也不会感觉太热。

逸人

学习了！

明月临风

让健身成为大众生活的一种方式，成为健康生活的一部分。”

汉鸭子

运动健身五花八门