冬泳四年之感悟

山水一族

冬泳四年之感悟

      冬泳4年了，与冬泳几十年的前辈相比，还仅仅是初入道的。现把我冬泳的方法和感悟写于此贴，以便于交流，也请各位指正。
    1、方法探索：
    今年入冬以来，和去年一样，没有进专用更衣小房，一直在海边露天更衣。冬泳第一年在专用更衣小房更衣，购置了全套的冬泳帽子，手套，袜子，乃至裤头，试用几天后，仅用了冬泳手套，脚上穿胶鞋和普通的袜子。第二年，基本与第一年一样。第三年，即去年，曾带硅胶泳帽和较薄的针织的手套，而今年采用的泳具仅为为夏天的泳裤、泳镜和耳塞，至今未带各种泳帽、手套和袜子，没有感到特别的不适感。采取的措施，主要是根据气温、水温和风的大小、以及前几天的泳量来决定当天的游泳的量。一般来说，气温骤降加上大风天气时，泳量减半，或暂停1-2天，无风天气时再恢复正常。大连早晨的海边，风通常不是很大的。遇到风较硬的天气，以减量一半为好，天气回暖时可以酌情增加泳量。个人感觉全夏装冬泳可以更好地把握冬泳的度，因为手指尖儿是最好的感温计，全身对水温最敏感的部位就是手指，我觉得我的食指对冷水的耐受力最差。以今年的冬泳感觉来看，以往戴手套，穿鞋袜的泳量至少多一倍以上。

    2、冬泳感悟：
     今年由于注意了随着天气的变化，增减泳量，虽然一直在海边露天更衣，完全的夏装游泳，也没有感到前三年中曾经有过的寒冷感，显得从容了很多。身体对水温的敏感性更强了，可以感到每天、或近几天的水温变化。也清楚地感觉到了冷--不冷--冷的体感过程。身体也觉得一天比一天好。从大量的冬泳科研、冬泳体会、冬泳老前辈的实践（详见冬泳文摘—汇聚精彩冬泳文章，弘扬冬泳文化(http://bbs.ddaswim.com/viewthrea ... tra=page%3D1&page=1））来看，只要无较重心脑血管等疾病隐患，本着循序渐进，不过量，泳后运动回暖，一般都会取得满意的锻炼效果的。94岁，可以说是瘦干儿型的大连冬泳老人卢幼东，全国众多的90多岁，80多岁的常年冬泳老人，几十年如一日的冬泳前辈，全国几十万（三十、五十万？）的冬泳爱好者，通过冬泳由百病缠身变到健康快活的一个又一个的冬泳人的实践，也都证明了这一点。

宝剑

谁游谁知道

周口宁馨

赞！非常佩服楼主精心收录了那么多关于冬泳的文章，很有价值！

山水一族

周口宁馨 发表于 2012-2-2 14:45
赞！非常佩服楼主精心收录了那么多关于冬泳的文章，很有价值！

谢谢宁馨！欢迎切磋冬泳！

天涯寻梦

精辟，学习了

南极仙翁

南极仙翁

三省克己

坚持冬泳，不断总结经验。

大冶冬泳人

山苗

好经验学习了

三尺雨

感悟深，经验丰，总结好，学习了。

晴天游泳

学习了，谢谢，我也准备明年不戴泳帽。

张兴

山水一族

三省克己 发表于 2012-2-2 18:29
坚持冬泳，不断总结经验。

谢谢！三省克己！

山水一族

张兴 发表于 2012-2-2 22:23

谢谢，张兴！

山水一族

晴天游泳 发表于 2012-2-2 19:58
学习了，谢谢，我也准备明年不戴泳帽。

不戴泳帽省事！呵呵。。。

山水一族

三尺雨 发表于 2012-2-2 19:47
感悟深，经验丰，总结好，学习了。

谢谢，三尺雨！

山水一族

山苗 发表于 2012-2-2 19:45
好经验学习了

山水一族

天涯寻梦 发表于 2012-2-2 14:54
精辟，学习了

逍遥西华

为了冬泳，为了健康，为了快乐。
科学冬泳.