跑出健康真开心，跑出文章心里美！体会八-----量力而行找疗效！

感激的人 · 发表于 2012-1-17 10:23

本帖最后由感激的人于 2012-1-17 10:24 编辑

早上还是五点起，跑步成我快乐事，
盼望外面能下雪，新鲜空气来个美。
可惜老天不给面，天气预报也不灵，
出门天空雾腾腾，没有风儿不觉冷。
提前活动有必要，从头到脚得展开，
这样跑步挺舒服，不会别扭不受伤。
前面千米不好跑，整个身体不自在，
如果跑快受不了，跑的太慢没疗效。
不快不慢正合适，想方设法全身松，
这个里面有炫机，这个基础很重要。
跑到两千有感觉，这个时候最关键，
两条腿来不给劲，心里真的有点慌。
如果意志不坚强，可能到此就打住，
半途而废等着你，强身健体成空话。
其实这时稍坚强，假的疲劳肯定过，
当你跑到三千米，感觉浑身都是劲。
如果再跑两三千，我的感觉没问题，
量力而行告诉我，适可而止好主意。
如果过量出毛病，后悔莫及咱不要，
如果太少没疗效，半个小时正合适。
身体出汗是标准，浑身舒服是理想，
增强体质是方向，如不得病是目标。

水上飞li · 发表于 2012-1-18 07:07

天中华姐 · 发表于 2012-1-17 16:05

本帖最后由确山—华姐于 2012-1-17 16:06 编辑

赞一个！抢个沙发先坐着。

天中华姐 · 发表于 2012-1-17 16:18

每天坚持跑完3000米，健康天天伴着您！

情意无价 · 发表于 2012-1-17 19:41

快乐的人啊生活充满阳光。

南极仙翁 · 发表于 2012-1-17 19:48

感激的人 · 发表于 2012-1-17 20:44

本帖最后由感激的人于 2012-1-17 20:44 编辑

确山—华姐发表于 2012-1-17 16:05
赞一个！抢个沙发先坐着。

谢谢您！

感激的人 · 发表于 2012-1-17 20:44

本帖最后由感激的人于 2012-1-17 20:45 编辑

确山—华姐发表于 2012-1-17 16:18
每天坚持跑完3000米，健康天天伴着您！

这是必须地！

感激的人 · 发表于 2012-1-17 20:45

本帖最后由感激的人于 2012-1-17 20:45 编辑

情意无价发表于 2012-1-17 19:41
快乐的人啊生活充满阳光。

谢谢姐姐的观看和评价！~

感激的人 · 发表于 2012-1-17 20:45

南极仙翁发表于 2012-1-17 19:48

南极仙翁 · 发表于 2012-1-17 20:49

感激的人发表于 2012-1-17 20:45

感激的人 · 发表于 2012-1-17 21:06

本帖最后由感激的人于 2012-1-17 21:06 编辑

南极仙翁发表于 2012-1-17 20:49

谢谢您的观看！

乐分享 · 发表于 2012-1-17 21:56

不管什么健身运动，只要持之以恒，都会收到良好的健身效果。

南极仙翁 · 发表于 2012-1-18 08:35

感激的人发表于 2012-1-17 21:06
谢谢您的观看！

感激的人 · 发表于 2012-1-18 10:28

本帖最后由感激的人于 2012-1-18 10:28 编辑

乐分享发表于 2012-1-17 21:56
不管什么健身运动，只要持之以恒，都会收到良好的健身效果。

谢谢您的观看和评价！

感激的人 · 发表于 2012-1-18 10:29

本帖最后由感激的人于 2012-1-18 10:29 编辑

水上飞1 发表于 2012-1-18 07:07

谢谢您的关注和评价！

感激的人 · 发表于 2012-1-18 10:30

南极仙翁发表于 2012-1-18 08:35

谢谢了！

南极仙翁 · 发表于 2012-1-18 11:49

感激的人发表于 2012-1-18 10:30
谢谢了！

感激的人 · 发表于 2012-1-19 19:31

本帖最后由感激的人于 2012-1-19 19:31 编辑

南极仙翁发表于 2012-1-18 11:49

谢谢版主的关注！

南极仙翁 · 发表于 2012-1-19 19:46

感激的人发表于 2012-1-19 19:31
谢谢版主的关注！

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