我与《冬泳科研》结源

金枪鱼88

我有肩周炎，扎针，电疗没用。今年八月份开始游泳，到现在肩周炎好那，元旦横渡黄河也成功。我信心更足那。想你那样科学冬泳。

胖小孩

李德琪 发表于 2012-1-6 09:26
我有肩周炎，扎针，电疗没用。今年八月份开始游泳，到现在肩周炎好那，元旦横渡黄河也成功。我信心更足那。 ...

祝贺你的肩周炎业已痊愈，我还想说，冬泳是因人而异，不是什么病都能够治愈，但我们注重科学冬泳没有错…

山苗

谁冬泳，谁知道，谁受益！科学锻练！冬泳健身！

胖小孩

山苗 发表于 2012-1-13 10:32
谁冬泳，谁知道，谁受益！科学锻练！冬泳健身！

感谢您的支持，科学冬泳，因人而异，切么较劲，掌握属于自己的“度”！

微微一笑

科学冬泳，有益身心。

胖小孩

微微一笑 发表于 2012-1-17 20:51
科学冬泳，有益身心。

谢谢你的支持，什么过度都不好呵

海原

   很高兴看到您的帖子，冬泳才一年多就使很超常的血压和腰围降至正常范围，很典型，也很不容易！能否请教两亇问题：一是什么时候停用的降压药；二是冬泳和游泳的量有多大，泳后是否还进行其它运动，特別是腰腹部的运动有哪些？

胖小孩

海原 发表于 2012-1-17 21:54
很高兴看到您的帖子，冬泳才一年多就使很超常的血压和腰围降至正常范围，很典型，也很不容易！能否请教两 ...

我起初吃了一阵药，很普通的，尼群地平，开始冬泳就停了，每天骑车去游泳，也是一种锻炼，而且掌握好下水时间，要有个过程，不能一口吃胖子…慢慢来…而且因人而异…切莫攀比…根据自己的实际情况来制定自己的游泳规划…我再没有额外增加**锻炼…

海原

胖小孩 发表于 2012-1-17 23:50
我起初吃了一阵药，很普通的，尼群地平，开始冬泳就停了，每天骑车去游泳，也是一种锻炼，而且掌握好下水 ...

   谢谢回复，您的冬泳效果非常明显。祝贺你！

胖小孩

海原 发表于 2012-1-18 00:11
谢谢回复，您的冬泳效果非常明显。祝贺你！

谢谢…我们可以继续探讨，没有问题…

海原

胖小孩 发表于 2012-1-18 01:37
谢谢…我们可以继续探讨，没有问题…

   好的，再讨论几点。
   冬泳后高血压降低的情况，威海泳友中有三种情况：一是降压效果明显并稳定；二是初期效果好但以后有反复；三是效果不明显。我老伴属第二种，头一年冬泳降压效果很好，持续了三年多。以后因好友突然去世血压骤升，冬泳、吃药加其它运动，大约四年难以控制。近一年来终于好转，不再吃药。
   冬泳减肥的泳友非常多，但效果比较明显的大多是运动量较大的泳友。如有个泳友8个月腰围由三尺三缩为二尺七，体重降了40斤，主要得益于泳后一个小时的跑步和健身器械锻炼。而不少运动量很小的胖泳友，虽冬泳多年却还是大腹便便。听说您运动量并不大，所以我说你的冬泳减肥效果很明显，出乎我的预料。

快乐老头

支持你！

胖小孩

快乐老头 发表于 2012-1-18 19:27
支持你！

谢谢你…

胖小孩

海原 发表于 2012-1-18 19:16
好的，再讨论几点。
   冬泳后高血压降低的情况，威海泳友中有三种情况：一是降压效果明显并稳定； ...

你好，我想给你说“因人而异”，不是每个人都一样的，大哥站在停药了，我认为不是很好，应该匀减才是，再说增加运动量的说法，我建议你应当在坚持冬泳的情况下再选择一项**适合的运动项目，切莫耽误病情…

海原

胖小孩 发表于 2012-1-18 20:18
你好，我想给你说“因人而异”，不是每个人都一样的，大哥站在停药了，我认为不是很好，应该匀减才是，再 ...

   谢谢建议！冬泳的效果的确是因人而异，但最好把冬泳与其它运动结合起来，已取得最佳健身效果。我老伴的高血压现已稳定，冬泳后进行一小时的跳绳、踢毽子等运动，已近一年不用服药了。

胖小孩

海原 发表于 2012-1-20 20:25
谢谢建议！冬泳的效果的确是因人而异，但最好把冬泳与其它运动结合起来，已取得最佳健身效果。我老伴的 ...

其实我还想说，我们因为有病，学会了当大夫，我还要建议大哥不要吃盐很重的食物，大夫跟我讲，盐要淡，不能吃太多油腻的食物，简而言之就是粗茶淡饭，这样就是说加强锻炼同时注意饮食，保持健康快乐的心态，不会有太多问题的，

海原

胖小孩 发表于 2012-1-20 20:42
其实我还想说，我们因为有病，学会了当大夫，我还要建议大哥不要吃盐很重的食物，大夫跟我讲，盐要淡，不 ...

   您说的很对，谢谢老弟的好意，我正在注意这些问题。冬泳人胃口好，但必须重视合理的饮食结构，不可胡吃海塞，否则会走向反面。

胖小孩

海原 发表于 2012-1-20 22:41
您说的很对，谢谢老弟的好意，我正在注意这些问题。冬泳人胃口好，但必须重视合理的饮食结构，不可胡吃 ...

有高血压的人摄入盐的量要很淡，就像没有味道一样最高…

胖小孩

gxsuu 发表于 2012-1-25 20:03
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太牛叉啦…居然在俺滴帖子里面做这样的广告…拉出去毙啦…

冬泳1

海原 发表于 2012-1-20 20:25
谢谢建议！冬泳的效果的确是因人而异，但最好把冬泳与其它运动结合起来，已取得最佳健身效果。我老伴的 ...

   前辈您好，看了您的几个回帖。我们这里结冰期100天左右，水温1摄氏度上下。我41岁已冬泳7年，现将我的心得与您分享。
   1、只要我的手指或脚趾有疼痛感就马上出水，今年一般是30秒左右。
   2、出水后马上擦干水，穿上内裤和袜子戴上手套做30个半蹲甩臂动作，再穿衣服，然后慢跑1公里回暖（每小时6、7公里）。
   3、踢毽运动对身体回暖、愉悦心情很有好处。跳绳的强度极大，且对膝关节冲击很大，晚辈认为对老年人不太合适。
   4、血压高冬泳要谨慎，水温不能过低，不知您那里多少度？