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摘要:冬泳有二十大好处

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发表于 2011-12-23 14:37 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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摘要:冬泳有二十大好处' U1 p% N2 P& F$ [: P+ K
     ⒈冬泳先冷后热,先苦后甜,可砥砺意志、陶冶性情,增强抵遇寒冷的能力,从而减少伤风感冒的发生
% Q6 w$ `; e5 A/ c     ⒉通过冬泳冷疗,改善局部和全身血管缩舒功能,血管先收缩后膨胀,促进血管微循环,反复不断的血管操,使血管更具弹性,防止血管硬化。它有效地增强心脏的搏动能力,使之有一个强而有力的心泵,并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑,防止有害物质在血管积聚,有防治高血压和降血压作用,并减低了血栓形成和患冠心病机率。2 _* H' W' ]  L: r8 c3 I- e
       ⒊冬泳使机体免疫功能大大增强,它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后,由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。
7 f; N( n0 e4 O; J; n* Q3 J+ T_       ⒋冬泳与寒冷作斗争,要消耗较多的能量,防止脂肪在体内屯积而导致三脂高,是减肥的妙方。( w- A2 g4 @9 G6 m
      ⒌冬泳在冷水中深呼吸,纳入比平常更多的氧气,吐出大量的二氧化碳,能增强肺活量,对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。- A6 l0 n* e$ g6 \
       ⒍冬泳通过水对身体平衡承托,减轻足关节负荷;水不断地对肌体进行按摩,加之频繁在冷水中的关节运动,达到舒筋活络,强壮筋骨,防治腰腿痛和风湿关节炎。仰泳通过水的推压、按摩对颈椎病、腰椎间盘突出有奇效。
/ g+ T; O! a" K7 Z& T. @6 v        ⒎冬泳大大加强肠道的蠕动功能,使人有饥肠辘辘的感觉,胃纳好,促进人体的新陈代谢,减少废物积聚,从而使身体更趋健康。
" W) d& p/ \9 P, P9 v      ⒏长期冬泳可使骨基质总量增加,从而骨钙沉着增多,使骨质致密,阻止骨钙丢失,预防骨质疏松。% t( O) X  _" {" g- S8 b
       ⒐冬泳可促使内皮素增高,内皮素能加强胃肠平滑肌的收缩功能,对嗳气、胃肠胀气、食欲不振和便秘有缓解作用。( E) E. d3 Q# g& j1 u- G
         ⒑冬泳既能强壮肾脏,又能滋补肾阴、兼补肾阳,对糖尿病患者能起意想不到的辅助疗效,这是药物所不能企及的。# r, h( K' C& J- E% y
⒒据有关的报导,肾气对性生活的好坏有莫大的关系,长期冬泳能强固肾气,促使性生活能力和质量都比前有所提高,身心更愉悦。
9 V+ p9 e8 J+ ^% \+ d2 G+ x      ⒓人体在冬泳中尿量排出增多,肾脏和尿道通畅可冲擦沉积物,有助于减少肾结石、尿道结石、膀胱结石的形成和发生的机会。
$ V3 e4 N. k1 J2 e       ⒔冬泳通过日光浴,紫外线直接照射对人体皮肤起到杀菌作用,提高皮肤抵御细菌能力。
2 U2 l  X* [3 ?$ z7 \6 L⒕冬泳时水将附在人体皮肤上的排泄物荡滌干净,减少有害物质在体表安营扎寨;另外,寒冷使细菌难以生存,有效地杀灭皮肤上的病菌。与此同时,冬泳由于微细血管经常受冷热交替锻炼,缩舒功能良好,水分又不断滋润人体的皮肤,从而减少皱纹,使肌肤饱满,达到养颜美容的效果;所以冬泳人气色较好,青春焕发,且极少出现冻疮和皮肤皲裂。
6 \1 z' h4 V, z# z! X      ⒖冬泳倒立锻炼可促使血液回流大脑,寒冷进一步激活脑部血管微循环,改善大脑供血状况,减低脑血栓的机率,此外还能有效防治脱发、斑秃,睡眠质量也有所提高。3 N& _* R7 C' e  p8 M* L
      ⒗寒水畅泳能启动人体的后备调节机制,点起体内常温下不会燃烧的“火炉”,将全身的细胞激活并沸腾起来,因而使人产生疲倦的感觉,从而能促进睡眠,它是很好的催眠剂,睡眠质量好使人精神爽利,事半功倍。3 R4 j* I! s" w' I1 e) o
      ⒘冬泳冷应激适应后,人的免疫力不断提高,抗击自由基功能大大增强,有改变生理年龄和焕青缓老之功效 。
0 Y9 R2 a9 K8 Y  d" l( G  F       ⒙美国罗伯特等人提出:“只要稍微降低一些体温,就可以降低体细胞代谢速率,降低蛋白质合成差错的机率,延缓细胞的分裂时间”,因而可以延缓衰老过程。斯特雷勒等人的结论是:“人体的基础体温若降低1°C,则寿命至少可延长10年;若降低1.7°C,则寿命可延长30年。”长期坚持冬泳的人其基础体温相对较低,因此能延年益寿。
$ a* k* d2 b% \1 v      ⒚冬泳能使老年人的大脑皮质功能增强,遇事反应更灵活,思维更敏捷,记忆力提高,有效防止老人痴呆。* `( E7 y0 L2 |$ k, {
      ⒛目前都市人生活节奏加快,工作压力大,有些还加上来自家庭的压力,导致精神受压抑,郁郁寡欢,滋生种种疾患。冬泳由于受寒冷的刺激,早已将郁结抛至九霄云外,持续的冬泳是消压减压的良方: @, o5 ?3 W1 k- q9 z( f, J
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白龙黑马 + 2 很给力!
KK搏浪 + 2 赞一个!
水中草 + 10 很给力!
冬鸟 + 2

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发表于 2011-12-25 04:46 | 只看该作者
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3#
发表于 2011-12-25 10:49 | 只看该作者
学习学习再学习
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4#
 楼主| 发表于 2011-12-25 23:20 | 只看该作者
KK搏浪 发表于 2011-12-25 10:49 2 u2 s2 ~1 K5 W8 ^# G
学习学习再学习
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谢谢老K 冬鸟 水中草关注
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5#
发表于 2011-12-25 23:50 | 只看该作者
不学不知道,一学喜一跳!冬泳好处真多呀!好文章,学习了!谢谢江南水乡!
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6#
发表于 2011-12-26 04:05 | 只看该作者
好处多多
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7#
发表于 2011-12-26 05:45 | 只看该作者

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8#
发表于 2011-12-27 08:47 | 只看该作者
好贴,学习了。
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9#
 楼主| 发表于 2011-12-27 12:12 | 只看该作者
谢谢大家关注
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10#
发表于 2011-12-29 21:43 | 只看该作者
好处多多
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