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摘要:冬泳有二十大好处 V7 o9 q" T$ Z% ^4 u' F
⒈冬泳先冷后热,先苦后甜,可砥砺意志、陶冶性情,增强抵遇寒冷的能力,从而减少伤风感冒的发生
/ w& O _% X H0 {$ i7 M$ i ⒉通过冬泳冷疗,改善局部和全身血管缩舒功能,血管先收缩后膨胀,促进血管微循环,反复不断的血管操,使血管更具弹性,防止血管硬化。它有效地增强心脏的搏动能力,使之有一个强而有力的心泵,并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑,防止有害物质在血管积聚,有防治高血压和降血压作用,并减低了血栓形成和患冠心病机率。; @- l( p" K" r5 S$ E8 X% u* S
⒊冬泳使机体免疫功能大大增强,它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后,由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。
# ~7 U$ z3 b G$ E2 ^% b1 [_ ⒋冬泳与寒冷作斗争,要消耗较多的能量,防止脂肪在体内屯积而导致三脂高,是减肥的妙方。
m4 @% J/ ~" V ⒌冬泳在冷水中深呼吸,纳入比平常更多的氧气,吐出大量的二氧化碳,能增强肺活量,对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。
. ^) A: ~! ?0 \7 T; y ⒍冬泳通过水对身体平衡承托,减轻足关节负荷;水不断地对肌体进行按摩,加之频繁在冷水中的关节运动,达到舒筋活络,强壮筋骨,防治腰腿痛和风湿关节炎。仰泳通过水的推压、按摩对颈椎病、腰椎间盘突出有奇效。
) a3 C. U" D) v& t- c1 \# d5 E ⒎冬泳大大加强肠道的蠕动功能,使人有饥肠辘辘的感觉,胃纳好,促进人体的新陈代谢,减少废物积聚,从而使身体更趋健康。
, f1 a$ ]4 x7 N; p6 K; D ⒏长期冬泳可使骨基质总量增加,从而骨钙沉着增多,使骨质致密,阻止骨钙丢失,预防骨质疏松。
& K1 g6 n' V. {# |" q) D9 M ⒐冬泳可促使内皮素增高,内皮素能加强胃肠平滑肌的收缩功能,对嗳气、胃肠胀气、食欲不振和便秘有缓解作用。' z' C* Y+ o/ N/ O
⒑冬泳既能强壮肾脏,又能滋补肾阴、兼补肾阳,对糖尿病患者能起意想不到的辅助疗效,这是药物所不能企及的。. Q! c! U) T0 I* n" {4 L& k! q
⒒据有关的报导,肾气对性生活的好坏有莫大的关系,长期冬泳能强固肾气,促使性生活能力和质量都比前有所提高,身心更愉悦。% m* L/ b% W9 L- ^, B
⒓人体在冬泳中尿量排出增多,肾脏和尿道通畅可冲擦沉积物,有助于减少肾结石、尿道结石、膀胱结石的形成和发生的机会。
. Y1 a! C$ B) h% V; b. x ⒔冬泳通过日光浴,紫外线直接照射对人体皮肤起到杀菌作用,提高皮肤抵御细菌能力。$ H! G* R2 \( s {6 X
⒕冬泳时水将附在人体皮肤上的排泄物荡滌干净,减少有害物质在体表安营扎寨;另外,寒冷使细菌难以生存,有效地杀灭皮肤上的病菌。与此同时,冬泳由于微细血管经常受冷热交替锻炼,缩舒功能良好,水分又不断滋润人体的皮肤,从而减少皱纹,使肌肤饱满,达到养颜美容的效果;所以冬泳人气色较好,青春焕发,且极少出现冻疮和皮肤皲裂。
( J- M2 s+ c# Y6 R e ⒖冬泳倒立锻炼可促使血液回流大脑,寒冷进一步激活脑部血管微循环,改善大脑供血状况,减低脑血栓的机率,此外还能有效防治脱发、斑秃,睡眠质量也有所提高。' e. Y$ _* a- I ^; |
⒗寒水畅泳能启动人体的后备调节机制,点起体内常温下不会燃烧的“火炉”,将全身的细胞激活并沸腾起来,因而使人产生疲倦的感觉,从而能促进睡眠,它是很好的催眠剂,睡眠质量好使人精神爽利,事半功倍。
/ F6 J; N' y/ h; q ⒘冬泳冷应激适应后,人的免疫力不断提高,抗击自由基功能大大增强,有改变生理年龄和焕青缓老之功效 。
" [+ z7 H9 u, v# ]# i! P5 t ⒙美国罗伯特等人提出:“只要稍微降低一些体温,就可以降低体细胞代谢速率,降低蛋白质合成差错的机率,延缓细胞的分裂时间”,因而可以延缓衰老过程。斯特雷勒等人的结论是:“人体的基础体温若降低1°C,则寿命至少可延长10年;若降低1.7°C,则寿命可延长30年。”长期坚持冬泳的人其基础体温相对较低,因此能延年益寿。) C- D. M/ i1 a
⒚冬泳能使老年人的大脑皮质功能增强,遇事反应更灵活,思维更敏捷,记忆力提高,有效防止老人痴呆。8 S" l. ?2 C4 R A
⒛目前都市人生活节奏加快,工作压力大,有些还加上来自家庭的压力,导致精神受压抑,郁郁寡欢,滋生种种疾患。冬泳由于受寒冷的刺激,早已将郁结抛至九霄云外,持续的冬泳是消压减压的良方, w8 h7 z9 |2 B
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