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暖身壮阳搓涌泉
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大家都知道“寒从脚起”的道理。中医经络学说认为,人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位,脚底是各经络起止的汇聚处,脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位,常用温水泡脚能通经络,缓解四肢寒冷;脚是人体第二心脏,脚掌上有许多的神经末梢与大脑相连,洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙,能使大脑感到轻松、舒畅。' l! j. j+ n4 c( l! j& t( R
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每晚临睡前,用水温40~50℃左右的热水泡脚,泡完脚后用手掌快速揉搓脚心部的涌泉穴,直到有热感为佳,接着揉搓各脚趾20下。每天早起和晚上临睡前,都可以揉一揉涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会改善手脚冰凉症状。% N& k+ Q1 N+ M C8 h5 [' K8 f" W
# l# i( J9 j' L' }) X5 X+ u 温暖关节按合谷. i D- `6 \- F* b1 `0 A: J3 U
5 P' d6 J6 g$ c4 P( I( b# q 合谷穴,即老百姓常说的虎口,位于手背第一、二掌骨之间,近第二掌骨之中点;拇、食两指张开,以另一手的拇指关节横纹放在虎口上,拇、食指合拢,在肌肉的最高处取穴。
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像天寒引起的关节炎、肩周炎等都可以通过按摩合谷穴治疗。按摩合谷穴的频率约为每分钟30次左右,按摩时以出现酸、麻、胀的感觉为好。6 _7 v! `/ u6 p+ G, e0 D
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耐寒揉揉足三里
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足三里在膝盖骨下面有两个凹陷,外面的叫“犊鼻”,犊鼻穴下四根手指宽度的位置,然后在膝盖下面胫骨旁边一中指,交叉点就是足三里。该穴属于足阳明经穴,足阳明经是多气多血之经,对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩可以增加机体的抵抗力,提高人体的耐寒能力。 |
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