冬泳小知识

心想事成

一、啥时开始冬泳好
      冬泳锻炼并不是从冬季才开始进行，而是从夏泳开始再过渡到秋泳。众所周知:一只玻璃杯倒入开水，立即会炸裂，秋泳是人体对严寒冬季的气温、水温的适应过程。随着气温下降坚持下去，身体可逐渐适应。尤其是秋末冬初，寒流频频袭击，气温下降明显，下决心坚持闯过这一关，冬泳也就比较容易了。如果没有秋泳的适应过程，而直接进入冬泳，不仅达不到强身祛病的目的，反而有害于身体健康，还会使你失去参加冬泳锻炼的勇气。

              

心想事成

二、冬泳的热身准备
      冬天气温低,冬泳前要做好充分准备活动,使身体稍热但不宜出汗。脱衣后不要急于下水,宜先用力摩擦全身皮肤和关节部位,然后再用冷水打湿手脚和拍打胸前背后,最后入水游泳。这样可避免因温差引起皮肤血管急剧收缩。如果不经适应而贸然入水,可能会出现憋气、心跳加快,进而出现头晕。恶心、手脚麻木、肌肉抽筋等不良反应,甚至还会发生溺水事故。

心想事成

心想事成 发表于 2011-12-15 01:04
二、冬泳的热身准备
      冬天气温低,冬泳前要做好充分准备活动,使身体稍热但不宜出汗。脱衣后不要急于下 ...

      冬泳时间长短应根据当时气温、水温和身体状况来灵活掌握。应该说，天气越冷，冬泳时间越短。在北方寒冷季节一般不要超过2分钟。游到皮肤稍有热感，自我感觉没有冷的反应就应上岸，不要心血来潮盲目多游，更不要重复下水。上岸后应迅速擦干身体，并应擦至皮肤稍红发热为好，穿上衣服后，可适当做些俯卧撑，高抬腿，深蹲跳等活动，可促使皮下血管迅速扩张，这时身体会感到温暖舒适。

白鲨王

KTW

好文章，我顶。

巴迪尼

认真解读

田野风歌

拜读文章后对我冬泳抗严寒增加信心。把经验归纳总结给广大冬游爱好者。辛苦了，谢谢您！

心想事成

白鲨王 发表于 2011-12-15 02:42

  谢谢关注！

喜扬扬

学了又学。

心想事成

KTW 发表于 2011-12-15 10:09
好文章，我顶。

  谢谢朋友的支持！

心想事成

巴迪尼 发表于 2011-12-15 15:03
认真解读

  我也在学习呀

yhx

谢谢，一直这么干的。