冬泳后立即冲热水澡好吗？《转》

阿志 · 发表于 2011-12-10 11:10

有的冬泳者喜欢冬泳后立即去洗热水澡，他们认为身体的一冷一热，有利于血管的收缩与膨胀，对锻炼心血管有好处。
我认为冬泳后立即去洗热水澡是不合适的。因为冬泳的气温条件大多为0～－10℃左右，三九天往往在－10℃以下，冬泳的水温一般在－2℃以下，而澡堂的气温往往在40℃以上，水温往往在35℃以上。这样，气温相差就有50度之多，水温相差也有40度左右。冷热相激，这样大的温差对身体来说是很难适应的。而且，冬泳后，体温往往也降低到30℃以下，实验表明，冬泳出水后5~10分钟所测得的腋下温度能达到27.4度，才是安全的，以此作为冬泳安全阈的标准。这项实验说明，冬泳者刚出水时的体温在27.4℃以下。而人体的正常体温为36.8℃，人体的体温如较长时间处于34℃，就属于体温过低，有生命危险。这就意味者冬泳者出水后，要在较短时间内依靠自身的产热能力，将体温由27.4℃以下凭借着脂肪的消耗产热恢复至正常。正是在这样的过程中，人体的体能得到了锻炼，增加了各项机能新陈代谢的能力，使冬泳者身体素质得到提高。为了适应冷环境的要求，在冬泳的过程中，冬泳者的血管早已在进行着最大程度的收缩与扩张，心脏也在努力地尽最大能力进行着血液的输送，从而使心肌得到了锻炼。从这个意义上讲，为了锻炼心血管，冬泳后即洗热水澡是完全没有意义的。
再者，冬泳后，为了恢复体温，人体积极消耗脂肪以产热。实验证明，当身体处于中等运动状态时，肝脏的产热由平常产热占全身产热的20％变为9％，而骨骼肌从产热由平常占全身产热的20％变为76％，如果去洗热水澡，人体从外部迅速获得的热量，恢复了体温，就会立即停止产热，这样冬泳也就失去了意义。

汾河魂郭 · 发表于 2011-12-10 11:26

巴迪尼 · 发表于 2011-12-10 11:32

学习了

天涯寻梦 · 发表于 2011-12-10 11:35

好贴来得正是时候。

知足者常乐 · 发表于 2011-12-10 11:43

爱好冬泳 · 发表于 2011-12-10 16:56

不合适！

南极仙翁 · 发表于 2011-12-10 18:33

好贴，学习了。

峰泳 · 发表于 2011-12-10 19:29

最好是缓一缓再洗。

海底森林 · 发表于 2011-12-12 11:40

冬泳后不能立即洗热水澡，当你冰冷的身体进入热水时，你本身的寒气不能排出，只能进入身体内，一次不要紧，时间长了就会留下隐患，使体内积累太多的寒气，对你的身体极为不利，这需要你用运动的方式随着身体的汗液才能排出！

商丘山风 · 发表于 2011-12-12 20:27

阿志哥的这个帖子很好，眼下正是冬泳季节，每一个冬泳爱好者都应该遵循科学冬泳这一原则，科学的进行冬泳，才能利于我们的身体健康，谢谢阿志哥！

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