冬季泡脚有讲究：九点泡脚最养肾

雨夜

我国传统中医理论早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑热可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。但是泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等等。此外泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。
* p4 F8 s# R3 i8 [我们先一起来学习一下正确的泡脚方法：
: y: {6 |* {1 P5 r! e8 }3 U& b第一，要选对泡脚桶。
2 N/ f& k" Y' B& a9 |7 @4 \$ x0 I既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
! W' ]* g, J( _% z. z: H4 j5 L正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。
8 D& E, i% w, q# ^  F第二，要选择加热设备。
. E$ _9 r! o( h8 G市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。
2 t$ R3 F4 A( }. t" G2 X; f/ S第三，如何确认泡脚效果。
% m: S' ]4 s4 u( g8 N! s怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。
泡脚最佳时长：泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可。
/ }3 Y+ U- M. C; J9 O( V% m* q. ^泡脚最佳水温：泡脚的水温一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。
) A. `& w' w# B) R4 x晚上9点泡脚最养肾：晚9点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。
上班族早上泡脚精力充沛：早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5～10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3～5次。

燕归来

你提供的养身学很有益处，我刚到商厦买个木桶，晚上回家试试。

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人行千里在脚下。我们要善待好自己的双脚哦。

一见如故

       一定要掌握好泡脚次数和时间，如果是肾虚的朋友最好晚上9点泡脚，这样效果会更好啊！

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山海