体会科学冬泳关键阶段

海河轻游漂

　　　　　　　　　　　　　　体会科学冬泳关键阶段

　　自从10月，11月全国各地冬泳发生的一些问题，再加上体育局游泳中心研究员否定冬泳健身以来，对冬泳人有很大的影响。我进行了思考，还组织了小型座谈会，结合冬泳人冬泳的实际，谈几点体会：

　　（1）现在正值小雪时节，迎接大雪时节。根据气象的特点，阴冷晦暗，气温变化无常，人们身体普遍不适应，室内供热，室内干燥，对人们的心情有一定影响。所以亚健康人和患有慢性病的人一定要十分注意。冬季健身要科学。首先，正确看待自己，摆正自己位置。其次寻找适合自己的冬季健身方法。第三结合冬季养生特点，运动营养要均衡，进补要得当。这样才能科学健身，包括冬泳。

　　（2）经过多年冬泳健身的人们，对冬泳的认识也越来越清楚。冬泳健身“度”十分重要。76岁的康志学老人冬泳30多年，在东北沈阳零下28度冬泳时，谈到，因人而宜，达到冷刺激即可。然后重视回暖运动。他还讲：“两量一游少穿衣，逼走寒气身体暖。两量：冬泳前穿着泳装活动，量身子适应外温时间可略长。冬泳后量身子，先擦干身子，戴棉手套穿着泳装活动，（或穿单衣单裤）回暖活动。一游：在水中时间因人而宜，刺激为标准。回暖活动把寒气逼走。身体暖和了。中医认为，冬泳是逆反季节运动。遵循“以毒攻毒，以寒祛寒”的观点。冬泳必须从夏天适应。人的潜力是无限的。适应力是惊人的。

　　（3）环境的变化，对人们身体的有一定的影响，北方现在开始供热，再加上冬季人们不愿意到室外活动，身体机能达不到综合的平衡。一旦参加运动就发生意外。例如一泳友打了一夜麻将牌，早上想醒醒盹去子牙河冬泳，结果丧生了，这个例子很有代表性。

　　（4）我们大家要承认人体生物钟规律。违背了生物钟规律，也要出问题的。据说生物钟在大脑调节系统中（正在科研中），当我们身体处于生物钟低潮时，运动量一定要减少。我自己有亲身经历。我在生物钟低潮时，冬泳后头晕，血糖低，吃些糖，就缓解。所以大家在冬泳时，经历过的事，可以谈体会。欢迎大家谈。

　　总之科学冬泳还在进一步研究，探讨。冬泳最关键的是：在0度-8度水温中的时间。达到刺激即可，7秒也不少，有人适应了10分钟。但记住不要逞能。咱们是大自然统一整体，只要适应了，你就战胜了大自然。我们就是大自然的主人！科学冬泳健身！

汾河魂郭

樵夫下山 发表于 2011-11-28 11:51
我们就是大自然的主人！科学冬泳健身！

老弟成了版主啦、祝贺、祝贺

渐入佳境

说的好，顶！

岳阳汉

老大哥讲的很多“亮点”道理，很有新意和深度，让人耳目一新！好帖要顶！

山苗

樵夫下山

我们就是大自然的主人！科学冬泳健身！

三省克己

承认个体差异；把握自我，冬泳确是一种健身的运动。

KTW

只要适应了，你就战胜了大自然。