[转贴]“桑拿天”保健手册！

天地一沙鸥

                                     工作狂：生病皆因缺觉

　　据广安门中医院妇科专家李大夫介绍：近期接诊的患者中，以热伤风、肠胃性疾病、肩周炎、接触性皮炎、痛经患者最多。上班族多在空调房里呆着，室内外温差大，骤冷骤热；加上年轻人生活不规律，疲劳、抵抗力下降，是诱发以上疾病的主要原因。

　　李大夫说，最近在门诊中发现，发烧的患者逐渐多起来，这常常是不合理地使用空调所致。室外的燥热与室内的凉爽形成极大的反差，骤冷骤热是引起热伤风的主要原因。加上夏天晚上热，老不爱睡，容易疲劳，人体抵抗力下降。热伤风多半是由于汗孔郁闭、腠理闭塞，热郁于内而不得散引起的。暑热应当以疏风解表、散寒和中的方法来治疗。    

                                                                           

 

                                 网虫：通宵不离网 肩膀要下岗

　　长时间伏案工作或埋头于电脑的人夏季易发肩周炎。高温时，人们如长时间在空调环境下工作和生活，颈肩部遭受风寒侵袭，会引起肩部软组织充血、水肿，肩周组织挛缩，肩关节的滑膜、关节软骨间粘连，造成肩关节活动受限，一动就疼痛。

　　另外，一些年轻人长时间伏案工作或埋头于电脑，肩关节缺乏必要的活动，使其功能逐渐减退，肩关节囊与肩关节也易发生粘连，并进一步发展为纤维化而限制了肩关节自如地运动，这时如受到冷气的刺激就会引发肩周炎。这也是肩周炎发病率呈年轻化趋势的原因。大夫提醒说，肩痛患者不要做大甩手环转上臂动作来锻炼，因为患者不易掌握适度，动作过猛会造成韧带损伤或肩内关节紊乱，加重肩痛和肩功能障碍。另外，肩周炎患者在治疗前后，肩部都需保暖。可用热水冲淋患肩，同时做些肩部活动。晚上睡觉时不要将肩部露出被外，更不能让空调和风扇对着肩部吹。                

 

 

                                  野蛮女友：心烦容易痛经

　　女性痛经在一年四季都会出现，但在夏天却特别明显。广安门中医院妇科姜羡华大夫说，天气潮湿闷热，人体新陈代谢加快，体内水分和营养消耗量增加，很容易造成女性内分泌失调，引起痛经。同时，热天会让人烦躁，中医认为心烦气躁会造成肝淤气滞，气血不畅造成痛经，所谓痛则不通。

　　对于办公室的白领女性来说，夏天痛经严重还有一个重要原因，就是贪吃冷饮、贪吹空调。经期怕着凉，可不少人却常常猛吃冷饮消暑，或在办公室猛吹空调降温，引起下腹痛，还常伴有恶心、呕吐、腹泻，严重的会出现面色苍白、手脚冰冷、出冷汗等症状，在炎热的夏天的确痛苦难当。

　　但是，很多女性都认为痛经不是病，挺一挺就过去了，其实，经常痛经不但是病，而且对一生都有影响。姜大夫说，大热天痛经更受罪，女性应该特别注意夏天的经期保健。除了少吹空调、控制冷饮之外，还要多注意休息、保持心情愉快。稳定的情绪和心境，可以减轻经期的疼痛以及皮肤的粗糙变化。如果痛经非常严重，就需要到医院就医，根据个体情况用中药进行平衡气血，对内分泌进行调理。

　　其实，女性在经期都会多多少少感到不适，如果在夏天里情况比较严重，不妨试几个小“偏方”。比如，每天晚上用温水泡脚，促进全身的血液循环；经期前适当吃点姜，喝点红茶或红糖水，可以起到驱寒化淤的作用；如果感觉小腹坠痛，可以点一根艾叶条，熏小腹部感觉疼的地方，为了避免烫伤，可以在小腹疼痛的地方先放一片生姜，隔着姜熏，这样艾叶和姜的气息都会渗透到小腹中，也可以缓解疼痛。

傲雪寒梅

各种不利因素所导致

合肥冬泳

劳益要适度.

晨泳

谢谢!学习了.

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