冬日保健之冬泳

雨夜 · 发表于 2011-11-25 08:14

参加冬泳的人，必须具有冷水锻炼的基础，身体对冷刺激有一定的适应能力，才可开始冬泳。冬泳前必须做充分的准备活动，待身体发热后方可下水。初练时，下水时间不宜过长，每次游10米即可，在此基础上逐步增加。冬泳时间的长短，要依天气和个人情况而定，不可强求一致。
人体受冷水刺激后皮肤颜色不断改变：苍白色，浅红色，紫红色。而紫红色是冬泳的危险信号，此时，冬泳要立即停止。出水后马上用干毛巾擦干，直至皮肤发红为止。穿好衣服，再做整理活动，等身体感到温暖、舒适后结束。
冬泳还应注意，最多每天1次或隔日1 次，否则体力消耗太大，反而有害；必须持之以恒，如果间隔时间过长，以前锻炼中身体产生的适应能力就会降低;饱食后、饥饿时、疲乏后，不宜进行冬泳；冬泳后，不要饮酒取暖。

山魔 · 发表于 2011-11-26 09:37

山苗 · 发表于 2011-11-25 08:44

好帖，顶一个！

白鲨王 · 发表于 2011-11-25 09:09

燕归来 · 发表于 2011-11-25 09:35

不错，有道理。谢谢你提供的科学知识。

浪之谷 · 发表于 2011-11-25 11:00

学习了

一见如故 · 发表于 2011-11-25 12:36

一定要结合自己的身体条件和耐寒能力科学冬泳。

爱好冬泳 · 发表于 2011-11-25 16:13

好贴顶一个！

水相随 · 发表于 2011-11-25 22:00

赫连 · 发表于 2011-12-1 22:58

科学冬泳

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