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现在水温以14度以下了已进入冬泳阶段，为使各位爱好者健康、安全、顺利过冬。凤泉区冬泳骑游协会温馨提示；要科学健身、科学冬泳、遵循冬泳四项基本原则：因人而异、量力而行适当段练、持持以恒。建议初学冬泳的朋友选择参考以下要领 。一：10度水温冬泳3分钟为佳选择。二：7度水温只宜在冷水中停留1～2分钟，距离限在100米以内。三；1度水温冬泳1分钟递增是比较可学的。四；下水前先热身2分钟左右仲展运动充分接触到冷空气再下水。五；出水后要做蹦跳或跑歨运动使身体发热为宜。 区冬泳骑游协会呼于朋友们，遵循协会规程和冬泳人的优良传统，做到一人不下水，前人等后人出水，确保水中无人才能离开的原则。发扬互想缴历，相互照顾，团结友爱精神，确保朋友们万无一失，安全过冬。冬泳人要有超常人的意志毅力和闯《三关〉与有《三心》的精神，才能顺力过冬。三关是：晨起、脱衣、下水。三心是有；爱心、决心、桓心。 冬泳；是勇敢者的运动，奇妙的运动、战胜自我、回归自然！ 我们口号是；我运动、我冬泳、我快乐、我健康！ 愿；朋友们游出好身体、好心情，好朋友！
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发表于 2011-11-24 10:45
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发表于 2011-11-26 21:26
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