夏季养生

上善乐水

炎夏即将来临，我们想了解夏季养生的具体做法，烦请指点迷津。  

养生，就是"保养生命"的意思。夏季养生，首先是要乐观开朗、心平气和，其次是在作息时间上要顺应白天较长的特点，适当延长午睡时间（如无条件午睡，早晨可以晚一些起床），每天保证6～7小时的睡眠。睡眠时，不可用电风扇直吹，使用空调的要注意室内外温差不能过大。

夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，机体最易受风寒湿邪侵袭，若暴热暴冷容易引起手足麻木不遂、面瘫等疾病。汗湿的衣服要勤换，刚晒过的衣服不可立即穿。

夏季要特别注意饮食卫生，不能吃已馊、发霉的食物，放冰箱内的食物要烧煮后再吃。食物以清淡为宜，荤素搭配，多吃粥，若在粥里加入赤豆、绿豆更好。以食物的性味来讲，应以甘寒、清凉为宜，可适当进食清心火的食物（如西瓜、黄瓜等），以防中暑。

夏季天气酷热，多雨，脾胃功能虚弱，湿热邪气易乘虚而入，引起疰夏和中暑。疰夏主要表现为：每遇炎热天气，即感胸闷纳呆、四肢无力、精神不振、低热、汗多、便溏、消瘦等。体质虚弱、易患疰夏者可在秋冬季适当服用补肺健脾益气之品，已患疰夏者可用芳香化湿、清化湿热、健胃醒脾等药品（如用藿香10克、佩兰10克、滑石30克、焦大麦30克、甘草3克煎水代茶饮等）治疗。

从小暑到立秋(7月7日～8月8日)，前后分为三伏，又称"伏夏"。根据中医"春夏养阳"的原则，一些冬季常发的慢性病（如慢性支气管炎、哮喘、慢性腹泻、虚寒性胃痛、腹痛、腰腿痛等），可以通过伏天的调治使病情好转，甚至根治。中医称之为"冬病夏治"，具体可用针灸、敷巾、中药内服等。

夏季天气炎热，年轻夫妇应节制性生活，以免耗伤精气。

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