|
|
本帖最后由 白鲨王 于 2011-11-11 17:59 编辑
. J2 v" T" ?1 u. v6 V' _
# M* U* r" w& `1 |蛙泳看上去简单、易学，其实在技术上是最难的，而且在所有泳姿里是最慢的，要想游得好、游得快，非得认真学习才行。很多游泳爱好者都希望提高蛙泳技术，本报记者于是就大家常见的问题采访了钱红。
* `, r8 a) W# S& k# w% k
0 T/ _; E* j% Z& c 问题一：我一直不会换气，头老是抬着游，怎么样纠正呢？
$ E F) r' C1 I9 ~" y0 _( l( j 答：学习蛙泳的呼吸方法应该是初学者的第一步。准确的动作是，头低下入水时，鼻子呼气；抬头离开水面时，嘴巴吸气。如果想纠正错误姿势，可以先在家里6 h5 l! c" u* S' g
的水盆里练习。或者在游泳池里借助浮板练习。具体方法是，用手抓住浮板，腿脚的动作照做，加上换气。练熟以后，把浮板拿掉。! j- k5 z% h/ ]3 w7 U
问题二：为什么我动作频率挺快，可还是游得慢呢？3 [, Y- N9 c/ w
答：游泳的时候，频率不是决定速度的惟一因素。划水和蹬水的力量也很重要。3 s Y3 Z7 {* k* f& Z/ k
问题三：身体是不是和水面的角度越小越好？我看到专业运动员比赛的时候，身体几乎直立起来，到底要跟水面呈多少度角合适？3 N- J$ b8 y- K9 O6 R: s- ?
答：游蛙泳，头部出水的时候身体和水面角度大；头部入水的时候，身体和水面角度小。一般的游泳爱好者，头部出水时，身体和水面呈45度角就行了。而优) t$ v4 ^; [' n. i' I' y2 u! X$ Z6 Z
秀运动员每个人都有自己的习惯，有的人力量大，上身拉起来的时候胯部几乎都露出水面。要注意的是，游蛙泳的时候，头、颈、背应该始终在一条直线上。
& b* C, E! A1 G" a" p- X& N! L9 t/ {
) B, p" V s& z' ` 问题四：手臂是向两侧划得角度越大，游得越快吗？
: W5 {: }( Q( Y9 A4 A) C! ` 答：不是。手臂向两侧划得太大，回肘会比较困难，而且阻力太大。双手分开最大的时候夹角呈90度就可以了。而且，双手合掌向前伸的速度要快，以获得最小的阻力。
) T" _' w; ?4 d% o' M! `6 U1 c) ?4 v! b
问题五：双腿向后蹬的时候，脚应该是什么姿势呢？
' y3 p) O; Q+ h e! Q 答：蹬水的时候，脚腕要屈，脚心充分推开水，千万不能绷着脚面。伸腿的时候，双腿要夹紧，这时候膝关节要伸直，脚面要绷直，这样向前滑行的阻力最小。所以，要想蛙泳游得好，脚腕的灵活性非常重要。专业的蛙泳运动员，就经常需要压脚面来加强脚腕的灵活性。 |
评分
-
查看全部评分
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2011-11-11 17:59
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2011-11-12 07:27
发表于 2011-11-12 08:49
楼主