找回密码
 注册
查看: 2954|回复: 8
打印 上一主题 下一主题

新手学习蛙泳要注意的5个事项 转贴

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2011-11-11 17:59 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 白鲨王 于 2011-11-11 17:59 编辑 * Z# o5 t7 W" R" g1 n; B6 E
% L" ^" q+ I; O" L6 I+ K# y8 S
蛙泳看上去简单、易学,其实在技术上是最难的,而且在所有泳姿里是最慢的,要想游得好、游得快,非得认真学习才行。很多游泳爱好者都希望提高蛙泳技术,本报记者于是就大家常见的问题采访了钱红。
- ]% D- \& L; B$ v; J  G4 l% f/ O! [) T6 X$ G. D5 q6 u/ m
  问题一:我一直不会换气,头老是抬着游,怎么样纠正呢?! e) }% J# L6 t6 s
  答:学习蛙泳的呼吸方法应该是初学者的第一步。准确的动作是,头低下入水时,鼻子呼气;抬头离开水面时,嘴巴吸气。如果想纠正错误姿势,可以先在家里
# N( `9 Q; `2 z3 i1 _4 x4 x的水盆里练习。或者在游泳池里借助浮板练习。具体方法是,用手抓住浮板,腿脚的动作照做,加上换气。练熟以后,把浮板拿掉。1 E+ h0 w6 s- R% Y* r9 w( J
  问题二:为什么我动作频率挺快,可还是游得慢呢?
& u* U% _7 C- R! J7 y, N% p  答:游泳的时候,频率不是决定速度的惟一因素。划水和蹬水的力量也很重要。# @$ a0 M) ~3 i$ ^6 _: J) n
  问题三:身体是不是和水面的角度越小越好?我看到专业运动员比赛的时候,身体几乎直立起来,到底要跟水面呈多少度角合适?, I- E4 ]: o# ~$ O# T
  答:游蛙泳,头部出水的时候身体和水面角度大;头部入水的时候,身体和水面角度小。一般的游泳爱好者,头部出水时,身体和水面呈45度角就行了。而优
/ O* K0 ~* L9 j4 M' t" i- c秀运动员每个人都有自己的习惯,有的人力量大,上身拉起来的时候胯部几乎都露出水面。要注意的是,游蛙泳的时候,头、颈、背应该始终在一条直线上。
3 Y  n8 x3 g* d: F3 A7 i0 A* {. V8 {
  问题四:手臂是向两侧划得角度越大,游得越快吗?
; X) s3 l" i# N4 c0 a  答:不是。手臂向两侧划得太大,回肘会比较困难,而且阻力太大。双手分开最大的时候夹角呈90度就可以了。而且,双手合掌向前伸的速度要快,以获得最小的阻力。7 h* ~2 Q0 G2 @
" B$ [! G6 X7 j$ G$ ?
  问题五:双腿向后蹬的时候,脚应该是什么姿势呢?
; H0 {- g. \6 T  答:蹬水的时候,脚腕要屈,脚心充分推开水,千万不能绷着脚面。伸腿的时候,双腿要夹紧,这时候膝关节要伸直,脚面要绷直,这样向前滑行的阻力最小。所以,要想蛙泳游得好,脚腕的灵活性非常重要。专业的蛙泳运动员,就经常需要压脚面来加强脚腕的灵活性。

评分

参与人数 1威望 +2 收起 理由
开心1 + 2

查看全部评分

2#
发表于 2011-11-12 07:27 | 只看该作者
不错,学习了,转走了!/ J- P- A$ r* x5 U4 m' q% }
  I. _3 b5 l! j1 d3 O& D
老白,黑河冬泳的兄弟姐妹想你了,啥时还来?
- Z, W5 Q6 M9 }# E
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 2011-11-12 08:49 | 只看该作者
学习啦~
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
 楼主| 发表于 2011-11-12 09:17 | 只看该作者
富贵荣华 发表于 2011-11-12 07:27 / R0 X  |  F- [; K
不错,学习了,转走了!
% s$ o4 R1 o0 z- T" H' \( M3 K $ ]- K: Q( Z: F2 G) \1 Q! ~
老白,黑河冬泳的兄弟姐妹想你了,啥时还来?

  D0 [& u" E. {  J4 L" s经常想起黑河的朋友,欢迎你们来新乡做客,旅游!!!
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
 楼主| 发表于 2011-11-12 09:18 | 只看该作者
开心1 发表于 2011-11-12 08:49
2 Q  U; W; P& f+ m: ^0 N( U学习啦~
. p$ b4 W3 R6 R+ w3 m) R. y
谢谢开心1
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 2011-11-13 07:15 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
发表于 2011-11-13 21:20 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
发表于 2011-12-17 18:05 | 只看该作者
蛙泳,易学难精。
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
发表于 2011-12-18 11:34 | 只看该作者
说的容易,做起来难啊.不过蛙泳不容易抽筋.
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-8-14 17:26 , Processed in 0.043372 second(s), 16 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表