游泳时请您带瓶水等

白山龙 · 发表于 2007-6-29 20:50

　　很多人认为，游泳是在水中进行，不出汗，身体就不会失水。但实际上，游泳时是用嘴呼吸，会造成唾液流失，嘴里发干、发黏、咽喉干燥。另外，游泳时呼吸加深.气体通过潮湿的口腔呼出.所以水分排出增多，就会感到口渴。

　　一般来说，为了减轻运动时缺水，应该在运动前、运动中、运动后分别给予补充。建议在游泳前15～30分钟，补充水分250～500毫升；但运动过程中多喝水会引起胃部不适，因此，在游泳间歇时可适当少量饮水，每次饮水量最好不超过100毫升。运动中掌握饮水量的简单办法是：在满足解渴的基础上，适当增加水量，少量多次，以胃部不产生胀感为宜；运动结束后，也不应该一次饮用大量水，可根据游泳时间的长短，分几次补充250～500毫升水。

　　饮用水温度应在5～10℃之间，不宜饮用冰水，以免对胃肠不利。运动前后的饮用水，最好选择富含钙镁的矿泉水，以补充身体对无机盐的需求也可选择一些补糖。补电解质和多种维生素的低渗运动饮料以减轻因身体失水和能量消耗造成的不适。

　　　　《中老年保健》

晨泳 · 发表于 2007-6-29 20:53

哈哈，在湖里已经喝饱了！

海飞 · 发表于 2007-6-29 20:58

张嘴就喝饱了！！！

自由人 · 发表于 2007-7-1 07:35

原文由 [B]晨泳[/B] 发表: 哈哈，在湖里已经喝饱了！

别喝太多，湖里的水可是游泳用的。

傲雪寒梅 · 发表于 2007-7-1 10:32

学习了谢谢！！

唐装水手 · 发表于 2007-7-1 23:14

我每天带一瓶白开水，游泳结束后，漱一漱口，剩下的喝了。感觉不错，保持口腔清爽。有利于健康

唐装水手 · 发表于 2007-7-1 23:17

我一直在这样做，每天一瓶

北国红豆 · 发表于 2007-7-3 18:45

对，别把湖里的水喝完，不然的话就没有水可游了。

泳者无敌 · 发表于 2007-7-6 21:09

引用：
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原文由晨泳发表: 哈哈，在湖里已经喝饱了！
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别喝太多，湖里的水可是游泳用的。

梦里浪花 · 发表于 2007-7-6 21:38

哈哈!随便喝,不收水费!

冰团战友 · 发表于 2007-7-9 09:02

原文由 [B]晨泳[/B] 发表: 哈哈，在湖里已经喝饱了！

只喝不说！

北极熊 · 发表于 2007-7-9 14:26

原文由 [B]傲雪寒梅[/B] 发表: 学习了谢谢！！

闲鱼6699 · 发表于 2007-7-9 21:09

游泳是出汗的,每天我都是游1千米的,快速游过3百米之后,身体就会感觉到潮热,1千米游完后浑身出汗,需要尽快上岸.

丑鱼儿 · 发表于 2007-7-13 11:31

原文由 [B]唐装水手[/B] 发表: 我一直在这样做，每天一瓶

杨帝 · 发表于 2007-7-12 16:49

原文由 [B]晨泳[/B] 发表: 哈哈，在湖里已经喝饱了！

《有的人》（不会游泳）！

滨江美人鱼 · 发表于 2007-7-17 20:52

原文由 [B]自由人[/B] 发表:
[quote]原文由 [B]晨泳[/B] 发表: 哈哈，在湖里已经喝饱了！

别喝太多，湖里的水可是游泳用的。

[/quote]

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