走卵石路最多15分钟

白山龙

时间太长伤关节，最好穿双布袜子

北京中医药大学东直门医院推拿科主任 刘长信

　　公园里的卵石路很受老人欢迎，他们每天在上面来来回回地行走，乐此不疲。李大妈就是其中一位。她今年60多岁了，听说“刺激足底可治百病”，因此，有事没事就走卵石路，并且走得速度很快。她认为走得越多、速度越快、时间越长，效果也就更好，可事实并非如此。

　　人的足底分布着很多反射区和穴位，与全身脏腑紧密相联，经常在卵石路上踩踏行走，可以刺激足底反射区和穴位，通过反射系统和经络系统对身体起到维护和调理作用。但是，老人一般都有一定程度的骨质疏松和骨关节退行性病变，关节已经不太灵活了。长时间走卵石路会损伤老人的踝膝关节，加剧关节磨损，从而引发关节疼痛。尤其是刚开始走卵石路的老人，先要有一个适应过程，不要走太长时间，如果感到脚酸胀、微痛，就马上停止。待逐渐适应了之后，老人可以延长走卵石路的时间，不过每次最好不要超过15分钟，每天最多2―3次。

　　像李大妈那样走得很快，其实也不好。走得快，脚底的压力、摩擦力就相应增大，不仅容易损伤蹠筋膜，还会使脚底的角质层变厚，形成脚垫，从而影响老人的正常行走。

　　另外,卵石路一般都比较凉、比较硬，光脚走容易受寒和硌伤脚部，所以老人最好穿上比较厚的布袜子。但是，这种布袜子,市场上很少见，老人可以做一双，也可以用棉袜子代替。

 　　　　《生命时报》

自由人

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