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»冬泳论坛 › 健康中国冬泳 › 冬泳爱好者交流中心 › 坚持一天是一天~
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楼主: shenhuxi
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坚持一天是一天~

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41#
 楼主| 发表于 2011-12-8 16:32 | 只看该作者
昨天因为上班休息一天
今天 雨转晴 水温9摄氏度
12分钟上岸 有太阳起来后感觉舒适 回暖较快
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42#
 楼主| 发表于 2011-12-9 16:01 | 只看该作者
12月9日 晴 气温-1～7摄氏度 东北风3级
水温8度半 下水10分钟上岸 体表可比烧熟的大龙虾
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43#
 楼主| 发表于 2011-12-10 16:56 | 只看该作者
12月10日
晴 气温-1～7摄氏度 微风
水温不到8摄氏度点 下水10分钟上岸

下水的感觉：
水温16度以下时 腋下有针刺感
水温14度以下时锁骨迎水面、腹股沟有针刺感
水温10度以下时脚掌心有针刺感
上岸穿上衣服 后背有抽风感 就像涂抹了清凉油
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44#
 楼主| 发表于 2011-12-11 17:38 | 只看该作者
12月11日
晴 气温-1～9摄氏度 微风
水温7度半 下水10分钟上岸

合理体力分配
我是这样安排的
骑自行车20分钟到达湖边 全当热身
到湖边脱衣 凉身5分钟 准备下水
如果考虑今天游10分钟的话 游出5分钟返回（公开水域安全需要特别注意）
我没戴泳帽 知道人体约50%的热量是从头部丢失的道理
游出时用抬头的蛙泳 返回快上岸前两、三分钟埋头
大家都知道埋头速度要快很多 这样上岸就轻松了～
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45#
 楼主| 发表于 2011-12-12 08:08 | 只看该作者
12月11日
晴 气温-1～9摄氏度 微风
水温7度半 下水10分钟上岸

今天上班停一天
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46#
发表于 2011-12-12 19:41 | 只看该作者
你好，坚持得不错，我也是今年刚开始坚持到现在，今天早上6点郑州水温4℃，大约游了100米，几分钟的刺激，换来一天的舒服，所以这就是第二天起床的动力。
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47#
发表于 2011-12-12 22:04 | 只看该作者
主要是要有坚强的意志力，我的几个朋友信誓旦旦的保证游到元旦，呵呵现在全军覆没都在一个月前，被冰冷的浪拍到岸上了。

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shenhuxi
我这今年加入的新人也只剩我一个了 多在水温10度时冬眠去了  发表于 2011-12-16 17:59
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48#
发表于 2011-12-12 22:05 | 只看该作者
贵在坚持啊
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49#
发表于 2011-12-13 09:59 | 只看该作者
本帖最后由 anthony 于 2011-12-13 10:00 编辑
张兴 发表于 2011-12-5 17:27
其实统计冬泳年份是以游过元旦（全国冬泳日）就算冬泳一年，有个别人平常不冬泳，就等到元旦时沾一下水，这 ...


强身健体健才是硬道理

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张兴 + 4 很给力!

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阿香
50#
发表于 2011-12-13 10:16 | 只看该作者
冬泳，贵在坚持！

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shenhuxi
谢谢支持！加油  发表于 2011-12-16 18:00
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51#
 楼主| 发表于 2011-12-13 16:24 | 只看该作者
问楼内朋友好！谢谢你们的支持
12月13日
多云转晴 气温2～12摄氏度 微风
水温8摄氏度不到点 下水10分钟上岸

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云雾中的霞光
支持！  发表于 2011-12-29 05:02
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52#
发表于 2011-12-13 16:33 | 只看该作者
坚持一天是一天，我已快俩月了。中间就4天没游，

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云雾中的霞光
支持！  发表于 2011-12-29 05:02
shenhuxi
坚持就是胜利！  发表于 2011-12-16 17:56
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53#
 楼主| 发表于 2011-12-14 15:55 | 只看该作者
12月14日
多云 气温2～12摄氏度 微风
水温不到8摄氏度点 下水10分钟上岸

昨天打喷嚏、流鼻涕 以为今天游不成了
今天早上起床后感觉好了 继续坚持
现游泳回来状态良好

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云雾中的霞光
支持！  发表于 2011-12-29 05:02
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54#
发表于 2011-12-14 21:47 | 只看该作者
shenhuxi 发表于 2011-12-14 15:55
12月14日
多云 气温2～12摄氏度 微风
水温不到8摄氏度点 下水10分钟上岸

打喷嚏、流鼻涕是感冒的前兆，冬泳人耐寒能力好，不等于不会感冒！数九寒天时更要注意增添衣裳！



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shenhuxi
非常感谢！  发表于 2011-12-15 19:26
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55#
 楼主| 发表于 2011-12-15 19:27 | 只看该作者
12月15日
多云 气温2～9摄氏度 微风
水温8摄氏度 下水10分钟上岸

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云雾中的霞光
支持！  发表于 2011-12-29 05:03
张兴
贵在坚持啊，如果真的得了感冒，只要不发烧，还要坚持下水，但入水时间要适应减少一些。  发表于 2011-12-16 16:28
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56#
 楼主| 发表于 2011-12-16 17:54 | 只看该作者
12月16日
晴 气温0～7摄氏度 微风
水温7摄氏度 下水10分钟上岸
明天上班 停一天

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云雾中的霞光
  发表于 2011-12-29 05:03
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57#
发表于 2011-12-16 18:21 | 只看该作者
shenhuxi 发表于 2011-12-16 17:54
12月16日
晴 气温0～7摄氏度 微风
水温7摄氏度 下水10分钟上岸

没事，我也是这样过来的。
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58#
发表于 2011-12-16 23:37 | 只看该作者
张兴 发表于 2011-11-1 15:42
17摄氏度 这个温度可作为冬泳的起点标志，每个冬泳人都有个人的“度”，比如游多长时间，甚至在水中“刨”几 ...

总结的很详细。赞一个
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59#
 楼主| 发表于 2011-12-18 16:42 | 只看该作者
本帖最后由 shenhuxi 于 2011-12-18 16:42 编辑

12月18日
阴 气温0～7摄氏度 微风
水温6摄氏度 下水8分钟上岸
今天我减了两分钟 上岸后小跑回暖

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云雾中的霞光
支持！  发表于 2011-12-29 05:03
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60#
发表于 2011-12-18 17:02 | 只看该作者
不错呀，坚持，你那水温比我们这高多了

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shenhuxi
我已经觉得很冰了 第一年 坚持着！  发表于 2011-12-19 16:48
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