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»冬泳论坛 › 健康中国冬泳 › 冬泳爱好者交流中心 › 坚持一天是一天~
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坚持一天是一天~

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1#
发表于 2011-11-1 11:18 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
没游过冬泳 想从今年开始
我是从立夏开始的 基本上不上班就坚持去
公开水域 昨天上班 水温不知道
前天是17摄氏度 这个温度基本3分钟后开始适应
请教各位前辈 冬泳要注意那些事项？
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keshiwei
2#
发表于 2011-11-1 11:47 | 只看该作者
关键就是坚持

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云雾中的霞光
支持！  发表于 2011-12-29 04:55
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萧读
3#
发表于 2011-11-1 15:40 | 只看该作者
我也是今年才开始，坚持一天是一天

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云雾中的霞光
支持！  发表于 2011-12-29 04:55
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4#
发表于 2011-11-1 15:42 | 只看该作者
17摄氏度 这个温度可作为冬泳的起点标志，每个冬泳人都有个人的“度”，比如游多长时间，甚至在水中“刨”几下，都相当严格，一般14度以上可以游30分钟，14~10度可游30~10分钟，10度以下要坚持1度游1分钟的原则。冬泳的目的是健身和娱乐，而不是挑战极限。要在30分钟内缓过劲来！
冬泳不提倡跳水，要求凉身不少于5分钟，然后逐渐入水，使身体充分适应冷刺激。冬泳不要求游泳速度，在冷水中放慢游速，泳姿象散步那样舒展潇洒，充分享受冷刺激带来的全身的快乐，最宜抬头蛙泳。
出水后要求去湿驱寒，用干浴巾使劲擦身，慢跑等有氧及舒展活动15分钟以上。
提高出勤率，一周下水不少于一次，超过一周要注意复苏期减量。
生活要有规律，少抽烟、不嗜酒，增加饮食营养，下水前可吃块黑巧克力提高热量......


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山水游
欣赏  发表于 2017-12-20 14:35
云雾中的霞光
支持！  发表于 2011-12-29 04:55
洹水花
总结的很详细，赞一个  发表于 2011-12-16 23:36
樵夫下山
有道理，再次学习了。  发表于 2011-11-25 05:16
水八路
好经验，学习了！  发表于 2011-11-7 12:48

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参与人数 3威望 +13 收起 理由
万里船 + 2 赞一个!
三尺雨 + 10 赞一个!
浪里白沙0207 + 1 说的很好啊，但我只有跳水才敢下去 ，否则只.

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5#
发表于 2011-11-1 16:55 | 只看该作者
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6#
 楼主| 发表于 2011-11-1 17:21 | 只看该作者
谢谢各位前辈指导！
刚游泳回来 今天 水温18摄氏度
因为是晴天水表温度较高 忽冷忽热的感觉不是很舒适

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山水游
赞  发表于 2017-12-20 14:35
云雾中的霞光
支持！  发表于 2011-12-29 04:55
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山苗
7#
发表于 2011-11-3 13:54 | 只看该作者
冬泳贵在坚持

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山水游
赞  发表于 2017-12-20 14:35
云雾中的霞光
支持！  发表于 2011-12-29 04:56
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cbd007
8#
发表于 2011-11-3 15:05 | 只看该作者
张兴 发表于 2011-11-1 15:42
17摄氏度 这个温度可作为冬泳的起点标志，每个冬泳人都有个人的“度”，比如游多长时间，甚至在水中“刨”几 ...

很好的建议！我也学习学习！谢谢

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山水游
赞  发表于 2017-12-20 14:36
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9#
 楼主| 发表于 2011-11-3 16:31 | 只看该作者
晴转多云 水温18摄氏度
游了30分钟

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山水游
赞  发表于 2017-12-20 14:36
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10#
 楼主| 发表于 2011-11-4 16:13 | 只看该作者
阵雨 水温19摄氏度
30分钟上岸 意犹未尽的感觉
这个温度离冬泳还有很大距离
坚持！

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山水游
赞  发表于 2017-12-20 14:36
云雾中的霞光
支持！  发表于 2011-12-29 04:56
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ltzk
11#
发表于 2011-11-4 18:04 | 只看该作者

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12#
 楼主| 发表于 2011-11-5 16:10 | 只看该作者
ltzk 发表于 2011-11-4 18:04



刚进门 大雨倾盆
水温19摄氏度 畅游~

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云雾中的霞光
支持！  发表于 2011-12-29 04:57
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13#
 楼主| 发表于 2011-11-7 09:22 | 只看该作者
昨天 阴 水温18摄氏度
泳了30分钟上岸
今天要上班 停一天
明天就是立冬了 继续坚持~
流水账……呵呵

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山水游
了解  发表于 2017-12-20 14:36
云雾中的霞光
支持！  发表于 2011-12-29 04:57
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飞蛙
14#
发表于 2011-11-7 09:33 | 只看该作者
很好的建议！我也学习学习！

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山水游
赞  发表于 2017-12-20 14:36
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15#
发表于 2011-11-7 17:00 | 只看该作者
说的很好，俺完全同意！
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16#
 楼主| 发表于 2011-11-8 16:02 | 只看该作者
今天立冬 小雨 水温18摄氏度
讨厌下雨 游了20分钟 水温不错 因为下雨就早早收场~

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山水游
赞  发表于 2017-12-20 14:36
云雾中的霞光
支持！  发表于 2011-12-29 04:57
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17#
发表于 2011-11-8 20:12 | 只看该作者
下雨游泳别有情趣
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18#
 楼主| 发表于 2011-11-9 15:53 | 只看该作者
今天 小雨淅淅沥沥 恼人
水温16摄氏度 有风
游了20分钟上岸
实话实说有点冷`但游后心情愉悦……

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山水游
了解  发表于 2017-12-20 14:36
云雾中的霞光
支持！  发表于 2011-12-29 04:57
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19#
 楼主| 发表于 2011-11-9 15:56 | 只看该作者
踏浪听涛 发表于 2011-11-8 20:12
下雨游泳别有情趣

只是来回的路上不给力
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20#
发表于 2011-11-9 15:59 | 只看该作者
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