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楼主: 浪里金身
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警钟连续敲 现实在忠告--10月10日又一会外游泳者溺水身亡

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发表于 2011-10-28 05:28 | 只看该作者
泳友们。坚决杜绝第二次下水,危险!天津也有这样丧生的例子。原因,我思考了很长时间,总结了第二次的危险性。最近几天写出来。4 T8 [1 f6 l( o3 f& c
患有慢性病的游泳,一定要结伴而游。
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发表于 2011-11-8 10:29 | 只看该作者
海河轻游漂 发表于 2011-10-28 05:28 * B/ a: m8 i' `" [6 Y: B
泳友们。坚决杜绝第二次下水,危险!天津也有这样丧生的例子。原因,我思考了很长时间,总结了第二次的危险 ...
& U5 h  t$ `5 q& {# w  ]
支持!!!
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23#
发表于 2011-11-7 14:09 | 只看该作者
-安全冬泳,应该落实到行动上。
: ~  @7 g, w1 V9 p5 y
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24#
发表于 2011-11-8 17:01 | 只看该作者
碧海浪 发表于 2011-11-8 10:29 1 e' r$ [6 Y' {- |4 [; P% @
支持!!!

  ~  v9 K* ^: h0 }) S5 T- Z你好。在实践中,我摸索出来,坚决杜绝二次下水冬泳。简单地。我们冬泳结束,回暖运动也做完了,这时身体恢复了,心脏也经过冷刺激后恢复了。请记住:冬泳是特殊的健身运动,逆反季节的运动。如果第二次下水,心脏保证承受不了啊!再加上冬泳人以中老年人为主,中老年人身体机能都退化了,也脆弱了。我自己有过教训的,93年,45岁时,每逢星期六,星期日我第二次下水,也有险情,年轻不在乎。天津市有一叫企鹅的泳友(36岁),天天第二次下水,最后丧生在夜间睡眠之中。后解剖诊断心脏猝死。例子还有,说明寒冷不能反复刺激心脏,一次下水冬泳,够勇敢了。最近我忙,以后慢慢总结。欢迎一起切磋。
% Y) [5 J/ j1 _& p   
1 _6 \. [2 h) [; [* ?7 q& X" n& p
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25#
发表于 2011-11-8 20:43 | 只看该作者
冬泳的魅力: 7 S: m+ [0 w* u, x. w  N% ?9 Y
1,参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量,吃得香,睡得好,精力充沛,思惟敏捷,很少感冒,也较少罹患其他疾病。
2 M9 A- A& A& I) S! E2,祛病抗衰,对高血压有一定的调节作用;在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力,冬泳能提高机体的抵抗力,冬泳可以延缓衰老进程。 1 x/ t3 T- T; q* j* c
3,冬泳像血管体操一样,增加血管弹性,加速血流速度,可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇,减少与推迟动脉硬化,预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。
/ {0 Z$ j8 l8 }. Y/ Q" T. g" ^6 r4,可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强,血液循环加速,促进身体各系统功能,向好的方面发展。 , H. `9 c1 v7 ?* q3 A% V
5,可增强自身的免疫力,免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等,都比冬泳前明显增加。 ) r- V3 f& L1 }2 ?: B7 H
6,冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后,通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体,各腺体则分泌相应的激素,即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能,建立新的平衡。按理说,各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退,但经测试证明:冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。
. g/ U- p8 D2 M5 g: @7,冬泳可延缓神经系统,特别是中枢神经的衰退。 $ ~2 W# d! F- m
8,冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗,故消化能力增强,所以,食欲大增,全身代谢功能普遍增强。 / M7 l5 v$ H3 j# i. A
另外,通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感,冬泳这种心理上和精神上的不断充电,对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样,身心在一个较高水准上的平衡,产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃,而且长年甚至终生坚持冬泳了。   [) T& n+ ]- v: E' ]) E' k; T

& @. p. `1 ]  E, Q' e( o) y任何事情都具有两面性,做为一种很特殊的锻炼活动,冬泳更不例外。正确冬泳,科学冬泳,才能使这项锻炼达到奇效。
1 Y4 g" k7 J4 h, c0 w- P; B+ H8 I7 ]( ~
首先冬泳的条件是:身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病;游泳水性好,可以自然的掌握呼吸和游泳技术,在水中可以自然游泳20分钟以上。 ( `3 ~$ n4 H) w9 {5 s0 W

2 w' B- p9 Z; Z/ G) f( V注意事项: : F; R; r# r) A9 c7 [: R" l
1,从秋天开始连续游泳到冬天不要间断,要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程,才不会对身体形成危害。
" z4 |3 Y, A" ?1 g1 X- J2,每天冬泳时间的选择:下午的时间最好,然后是早晨也很好,不过,早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
& N3 |: ?' O# F# \) J4 L) ]9 x4 B3,要作好准备活动,下水前要把肌肉活动开,然后更衣适应一下寒冷的气温,让身体凉下来,大约要5分钟,然后再下水。
5 t  l. `  m1 J9 n1 R4,在水中游泳时间:按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验,14度水温以下为冬泳,一般可游泳14分钟,以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟,也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水,出水后无明显发抖现象,10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要!!!!
4 \, ?# t" p% e: d. X5,整理活动:出水后马上擦干水,穿衣保暖,然后进行适当的运动使体温恢复正常。 6 r4 @( t9 a% _3 C" n
6,冬泳前不要喝酒,冬泳后不要烤火取暖。
4 d; _" n* `: b+ ~3 e2 k' p5 i, T7 K: }
只要坚持以上原则,冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。
# b$ @; d4 }" t: r% M. o" |
& L5 m) ?+ ^, z3 t0 ?0 s+ v& e) F最后还是要强调冬泳中:不要逞强、好胜,不要盲目攀比游的时间。他游的时间长,我就要游更长的时间,最后飙出毛病,无法挽回!造成严重后果!!!!!很多人都是吃了这个亏而无法再坚持这项活动,甚至对身体造成很大伤害。
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26#
发表于 2011-11-8 22:35 | 只看该作者
黄海鲨 发表于 2011-11-8 20:43
: F/ x5 T0 ?& c) y# w7 d3 o: C3 A冬泳的魅力: # k5 n8 N1 F7 A
1,参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量,吃得香,睡得好,精力充沛,思惟敏捷,很 ...

: ?4 S4 {6 @+ R: G3 q& m: `老哥哥讲得真好,好好学习,慢慢研究,受益匪浅!!!2 c* `1 k. y: Y! x8 E& e) _
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27#
发表于 2011-11-8 22:37 | 只看该作者
海河轻游漂 发表于 2011-11-8 17:01
. |: f4 Q# g# m你好。在实践中,我摸索出来,坚决杜绝二次下水冬泳。简单地。我们冬泳结束,回暖运动也做完了,这时身体 ...
- G( w. ^% U6 f& S9 T# ~# s) [. [
好好学习,牢记在心,指导实践,科学冬泳,安全冬泳!!!
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28#
发表于 2011-11-9 04:20 | 只看该作者
黄海鲨 发表于 2011-11-8 20:43 & V' g$ ?  G0 p% {7 z. Q- X9 U
冬泳的魅力:
+ |/ ]% ^0 Q- z1,参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量,吃得香,睡得好,精力充沛,思惟敏捷,很 ...
8 ?4 v( i8 V7 h9 X9 O9 h
你好。同感!学习了。北京冬泳通讯杂志还出版吗?大家在一起交流冬泳体会。谈冬泳的魅力,受益不浅!
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29#
发表于 2011-11-16 11:23 | 只看该作者
是的,交流冬泳体会,谈冬泳的魅力,受益不浅!!!
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30#
发表于 2011-11-18 14:30 | 只看该作者
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31#
发表于 2011-11-24 17:46 | 只看该作者
科学冬泳!

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32#
发表于 2011-11-24 21:41 | 只看该作者
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