找回密码
 注册
12
返回列表 发新帖
楼主: 浪里金身
打印 上一主题 下一主题

警钟连续敲 现实在忠告--10月10日又一会外游泳者溺水身亡

  [复制链接]
21#
发表于 2011-10-28 05:28 | 只看该作者
泳友们。坚决杜绝第二次下水,危险!天津也有这样丧生的例子。原因,我思考了很长时间,总结了第二次的危险性。最近几天写出来。
6 {" p7 U) m* `+ }; p患有慢性病的游泳,一定要结伴而游。
回复 支持 反对

使用道具 举报

22#
发表于 2011-11-8 10:29 | 只看该作者
海河轻游漂 发表于 2011-10-28 05:28
4 g$ B" h7 `3 l4 U0 N# M( }5 G泳友们。坚决杜绝第二次下水,危险!天津也有这样丧生的例子。原因,我思考了很长时间,总结了第二次的危险 ...
) Y" ^& ?2 d9 G- E" M
支持!!!
回复 支持 反对

使用道具 举报

23#
发表于 2011-11-7 14:09 | 只看该作者
-安全冬泳,应该落实到行动上。 3 X5 s& I! C9 D* Z1 A, O7 p6 f0 {
回复 支持 反对

使用道具 举报

24#
发表于 2011-11-8 17:01 | 只看该作者
碧海浪 发表于 2011-11-8 10:29 . F' K5 C' g. p8 i
支持!!!

+ |! V! \4 x) u8 y. j你好。在实践中,我摸索出来,坚决杜绝二次下水冬泳。简单地。我们冬泳结束,回暖运动也做完了,这时身体恢复了,心脏也经过冷刺激后恢复了。请记住:冬泳是特殊的健身运动,逆反季节的运动。如果第二次下水,心脏保证承受不了啊!再加上冬泳人以中老年人为主,中老年人身体机能都退化了,也脆弱了。我自己有过教训的,93年,45岁时,每逢星期六,星期日我第二次下水,也有险情,年轻不在乎。天津市有一叫企鹅的泳友(36岁),天天第二次下水,最后丧生在夜间睡眠之中。后解剖诊断心脏猝死。例子还有,说明寒冷不能反复刺激心脏,一次下水冬泳,够勇敢了。最近我忙,以后慢慢总结。欢迎一起切磋。
% ~% E- |9 [: K  I7 Q4 X/ H   
# a( w) B5 d( Q
回复 支持 反对

使用道具 举报

25#
发表于 2011-11-8 20:43 | 只看该作者
冬泳的魅力: , q# C, R( q+ l; W
1,参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量,吃得香,睡得好,精力充沛,思惟敏捷,很少感冒,也较少罹患其他疾病。 . Q+ `- x/ t; G/ e5 `3 _9 B1 X
2,祛病抗衰,对高血压有一定的调节作用;在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力,冬泳能提高机体的抵抗力,冬泳可以延缓衰老进程。   S, G& T# T$ q, t. n: D0 M9 y
3,冬泳像血管体操一样,增加血管弹性,加速血流速度,可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇,减少与推迟动脉硬化,预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。
5 u* @1 @8 U# i; P4,可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强,血液循环加速,促进身体各系统功能,向好的方面发展。
8 k8 `1 P7 g, B& Y& M! O2 i& Z" @5,可增强自身的免疫力,免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等,都比冬泳前明显增加。
0 ^4 e( y; y$ f' P' _+ v, F6,冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后,通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体,各腺体则分泌相应的激素,即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能,建立新的平衡。按理说,各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退,但经测试证明:冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。
  A/ h+ ?: x' W2 x7 G7,冬泳可延缓神经系统,特别是中枢神经的衰退。 3 }# p/ f0 R4 C7 n5 S  E! h9 [0 `
8,冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗,故消化能力增强,所以,食欲大增,全身代谢功能普遍增强。
7 w' Q  G. i: ~4 D另外,通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感,冬泳这种心理上和精神上的不断充电,对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样,身心在一个较高水准上的平衡,产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃,而且长年甚至终生坚持冬泳了。
0 k: X  V. b  H* F: |, {  _! [
" B/ ~* s& T. a0 `* u任何事情都具有两面性,做为一种很特殊的锻炼活动,冬泳更不例外。正确冬泳,科学冬泳,才能使这项锻炼达到奇效。
! n. \) v* s3 ~2 ?  |% e% d
/ }; ]6 V: K8 H; l首先冬泳的条件是:身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病;游泳水性好,可以自然的掌握呼吸和游泳技术,在水中可以自然游泳20分钟以上。 / E) B. \; h0 H9 p2 d
/ B. K) D. J# D6 {/ D
注意事项: 5 k, D8 b4 i2 S. o5 u9 m$ O# I
1,从秋天开始连续游泳到冬天不要间断,要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程,才不会对身体形成危害。
6 h$ N4 j" x$ |: Y+ U2,每天冬泳时间的选择:下午的时间最好,然后是早晨也很好,不过,早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。 ) A7 y0 Y8 D* n- s1 R+ A2 a
3,要作好准备活动,下水前要把肌肉活动开,然后更衣适应一下寒冷的气温,让身体凉下来,大约要5分钟,然后再下水。 5 K* s1 R/ [  M
4,在水中游泳时间:按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验,14度水温以下为冬泳,一般可游泳14分钟,以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟,也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水,出水后无明显发抖现象,10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要!!!!
2 A& F( i1 S! g" s) B5,整理活动:出水后马上擦干水,穿衣保暖,然后进行适当的运动使体温恢复正常。 7 U% T( }) V1 V5 _: ?
6,冬泳前不要喝酒,冬泳后不要烤火取暖。
. u1 Q2 X0 t5 }8 A7 E5 c( N" C$ u$ I; h" X4 o+ H6 E) S
只要坚持以上原则,冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。 4 ]6 q+ |9 I; h
& n% v; U& ^/ y, m2 z) K
最后还是要强调冬泳中:不要逞强、好胜,不要盲目攀比游的时间。他游的时间长,我就要游更长的时间,最后飙出毛病,无法挽回!造成严重后果!!!!!很多人都是吃了这个亏而无法再坚持这项活动,甚至对身体造成很大伤害。
回复 支持 反对

使用道具 举报

26#
发表于 2011-11-8 22:35 | 只看该作者
黄海鲨 发表于 2011-11-8 20:43   x' w. }2 k8 D
冬泳的魅力:
- y* i5 B5 i0 b7 F9 F- I% l7 V1,参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量,吃得香,睡得好,精力充沛,思惟敏捷,很 ...
5 o" Z4 M/ B2 U  N: f" w, e! M
老哥哥讲得真好,好好学习,慢慢研究,受益匪浅!!!
* P0 F/ @( V# }: H. Q/ J1 n- _
回复 支持 反对

使用道具 举报

27#
发表于 2011-11-8 22:37 | 只看该作者
海河轻游漂 发表于 2011-11-8 17:01
- j1 O3 F% S/ R- `2 J你好。在实践中,我摸索出来,坚决杜绝二次下水冬泳。简单地。我们冬泳结束,回暖运动也做完了,这时身体 ...

7 b. e6 T& P( E9 z9 P好好学习,牢记在心,指导实践,科学冬泳,安全冬泳!!!
回复 支持 反对

使用道具 举报

28#
发表于 2011-11-9 04:20 | 只看该作者
黄海鲨 发表于 2011-11-8 20:43
% O/ t$ F3 S) K4 }8 p6 W8 F! \冬泳的魅力: / f% m3 d; d6 f6 }3 q
1,参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量,吃得香,睡得好,精力充沛,思惟敏捷,很 ...

4 }: u) C  l" u0 s你好。同感!学习了。北京冬泳通讯杂志还出版吗?大家在一起交流冬泳体会。谈冬泳的魅力,受益不浅!
回复 支持 反对

使用道具 举报

29#
发表于 2011-11-16 11:23 | 只看该作者
是的,交流冬泳体会,谈冬泳的魅力,受益不浅!!!
回复 支持 反对

使用道具 举报

30#
发表于 2011-11-18 14:30 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

31#
发表于 2011-11-24 17:46 | 只看该作者
科学冬泳!

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

32#
发表于 2011-11-24 21:41 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-8-30 02:24 , Processed in 0.144882 second(s), 10 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表