警钟连续敲 现实在忠告--10月10日又一会外游泳者溺水身亡

海河轻游漂

泳友们。坚决杜绝第二次下水，危险！天津也有这样丧生的例子。原因，我思考了很长时间，总结了第二次的危险性。最近几天写出来。
4 C$ q  T& w( ?& g8 }  i) J7 L患有慢性病的游泳，一定要结伴而游。

碧海浪

海河轻游漂 发表于 2011-10-28 05:28
泳友们。坚决杜绝第二次下水，危险！天津也有这样丧生的例子。原因，我思考了很长时间，总结了第二次的危险 ...

支持！！！

双飞雁

-安全冬泳，应该落实到行动上。

海河轻游漂

碧海浪 发表于 2011-11-8 10:29
支持！！！

* z  K! r3 ^0 h你好。在实践中，我摸索出来，坚决杜绝二次下水冬泳。简单地。我们冬泳结束，回暖运动也做完了，这时身体恢复了，心脏也经过冷刺激后恢复了。请记住：冬泳是特殊的健身运动，逆反季节的运动。如果第二次下水，心脏保证承受不了啊！再加上冬泳人以中老年人为主，中老年人身体机能都退化了，也脆弱了。我自己有过教训的，93年，45岁时，每逢星期六，星期日我第二次下水，也有险情，年轻不在乎。天津市有一叫企鹅的泳友（36岁），天天第二次下水，最后丧生在夜间睡眠之中。后解剖诊断心脏猝死。例子还有，说明寒冷不能反复刺激心脏，一次下水冬泳，够勇敢了。最近我忙，以后慢慢总结。欢迎一起切磋。
   
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黄海鲨

冬泳的魅力:
1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。
) W  M- ~( V: b' c. G2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。
3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。
$ J9 m+ D9 {3 N& [& p4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。
5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。
2 Y: F8 K1 c; {4 ^: A/ I6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。
4 W, |6 W+ ~7 x+ w1 N" }7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。
8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。
另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。

9 e$ H$ ~6 c$ l2 e* \) K: w5 F! C任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。
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首先冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。
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注意事项：
8 r* v& C% u% J, [! C4 ^0 s1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。
! o1 d5 `* K# M- E& ]5 n5 T8 ]. o! }2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。
4，在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！！！！
1 w3 a9 Y7 x4 f/ F5，整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。
6，冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。
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只要坚持以上原则，冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。

最后还是要强调冬泳中：不要逞强、好胜，不要盲目攀比游的时间。他游的时间长，我就要游更长的时间，最后飙出毛病，无法挽回！造成严重后果！！！！！很多人都是吃了这个亏而无法再坚持这项活动，甚至对身体造成很大伤害。

碧海浪

黄海鲨 发表于 2011-11-8 20:43
: q+ |5 r4 P; f* @冬泳的魅力:
! w! Q' }) `0 b7 I" d9 a" f1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很 ...

老哥哥讲得真好，好好学习，慢慢研究，受益匪浅！！！

碧海浪

海河轻游漂 发表于 2011-11-8 17:01
你好。在实践中，我摸索出来，坚决杜绝二次下水冬泳。简单地。我们冬泳结束，回暖运动也做完了，这时身体 ...

好好学习，牢记在心，指导实践，科学冬泳，安全冬泳！！！

海河轻游漂

黄海鲨 发表于 2011-11-8 20:43
$ B' j4 v- u! ]  N: V& l冬泳的魅力:
1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很 ...

你好。同感！学习了。北京冬泳通讯杂志还出版吗？大家在一起交流冬泳体会。谈冬泳的魅力，受益不浅！

碧海浪

是的，交流冬泳体会，谈冬泳的魅力，受益不浅！！！

ltzk

沧桑里个门

科学冬泳！

碧海浪