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楼主: 浪里金身
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警钟连续敲 现实在忠告--10月10日又一会外游泳者溺水身亡

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发表于 2011-10-28 05:28 | 只看该作者
泳友们。坚决杜绝第二次下水,危险!天津也有这样丧生的例子。原因,我思考了很长时间,总结了第二次的危险性。最近几天写出来。
8 e6 x. d' @) {' G8 T) e" k* L患有慢性病的游泳,一定要结伴而游。
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22#
发表于 2011-11-8 10:29 | 只看该作者
海河轻游漂 发表于 2011-10-28 05:28 3 X! Q) f* P  E* @0 l$ g/ F3 ?; W
泳友们。坚决杜绝第二次下水,危险!天津也有这样丧生的例子。原因,我思考了很长时间,总结了第二次的危险 ...
/ i7 L: ?$ g* X8 Y. N
支持!!!
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23#
发表于 2011-11-7 14:09 | 只看该作者
-安全冬泳,应该落实到行动上。   d9 i+ y) N2 h# |5 s
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24#
发表于 2011-11-8 17:01 | 只看该作者
碧海浪 发表于 2011-11-8 10:29 ) ~, n) Y% f! m2 M+ l5 n* o
支持!!!

2 I7 Y: o; x1 O# z6 G你好。在实践中,我摸索出来,坚决杜绝二次下水冬泳。简单地。我们冬泳结束,回暖运动也做完了,这时身体恢复了,心脏也经过冷刺激后恢复了。请记住:冬泳是特殊的健身运动,逆反季节的运动。如果第二次下水,心脏保证承受不了啊!再加上冬泳人以中老年人为主,中老年人身体机能都退化了,也脆弱了。我自己有过教训的,93年,45岁时,每逢星期六,星期日我第二次下水,也有险情,年轻不在乎。天津市有一叫企鹅的泳友(36岁),天天第二次下水,最后丧生在夜间睡眠之中。后解剖诊断心脏猝死。例子还有,说明寒冷不能反复刺激心脏,一次下水冬泳,够勇敢了。最近我忙,以后慢慢总结。欢迎一起切磋。
; N3 j. _! Z" d/ {1 s, Q0 V3 j) [' ?   9 z0 u7 l& n* l7 J* s7 ?% L
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25#
发表于 2011-11-8 20:43 | 只看该作者
冬泳的魅力: 4 J& n8 o8 v5 W' R" l
1,参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量,吃得香,睡得好,精力充沛,思惟敏捷,很少感冒,也较少罹患其他疾病。 & B0 `) ~# j# x7 w5 h
2,祛病抗衰,对高血压有一定的调节作用;在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力,冬泳能提高机体的抵抗力,冬泳可以延缓衰老进程。
1 y4 o& Z8 Y+ z3,冬泳像血管体操一样,增加血管弹性,加速血流速度,可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇,减少与推迟动脉硬化,预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。
  `" ^6 q3 t3 P- ^/ `4,可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强,血液循环加速,促进身体各系统功能,向好的方面发展。
! Q3 G6 ]9 |( i- O  b! Q5,可增强自身的免疫力,免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等,都比冬泳前明显增加。
# A" M7 r, s6 z( Z2 ^& T- K$ c7 b6,冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后,通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体,各腺体则分泌相应的激素,即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能,建立新的平衡。按理说,各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退,但经测试证明:冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。 ( R3 E; K5 V( R- A( c1 M# F
7,冬泳可延缓神经系统,特别是中枢神经的衰退。
" E! n  z& T5 Q# o( T+ y+ f1 a8,冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗,故消化能力增强,所以,食欲大增,全身代谢功能普遍增强。 ) a; s# o0 D, h3 T; f
另外,通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感,冬泳这种心理上和精神上的不断充电,对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样,身心在一个较高水准上的平衡,产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃,而且长年甚至终生坚持冬泳了。 ) {0 t3 E# U) r5 O! w

5 {7 e4 _; q( R7 z# A5 k任何事情都具有两面性,做为一种很特殊的锻炼活动,冬泳更不例外。正确冬泳,科学冬泳,才能使这项锻炼达到奇效。 / {4 w6 _. {/ _  @2 D( F/ X1 i
9 |: n. e& n  O
首先冬泳的条件是:身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病;游泳水性好,可以自然的掌握呼吸和游泳技术,在水中可以自然游泳20分钟以上。
0 Y0 q$ j: G7 i) P* M- t8 `
, m: j+ ~; r/ K; }5 g# e注意事项:
0 g1 h! u5 D7 B5 [+ a, X1,从秋天开始连续游泳到冬天不要间断,要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程,才不会对身体形成危害。
% b: v% Q8 _) G2,每天冬泳时间的选择:下午的时间最好,然后是早晨也很好,不过,早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
* Z0 K& h& s: A- R4 U# C+ H3,要作好准备活动,下水前要把肌肉活动开,然后更衣适应一下寒冷的气温,让身体凉下来,大约要5分钟,然后再下水。 ! D& D- v: c6 q3 _- }
4,在水中游泳时间:按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验,14度水温以下为冬泳,一般可游泳14分钟,以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟,也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水,出水后无明显发抖现象,10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要!!!! 9 s2 i; [0 L- b5 K  h
5,整理活动:出水后马上擦干水,穿衣保暖,然后进行适当的运动使体温恢复正常。 + j. _7 h! R. x  e& O
6,冬泳前不要喝酒,冬泳后不要烤火取暖。 + A8 ~! i8 x! Z  b1 Q& {
5 f" S! ]. l+ u9 y& h4 r
只要坚持以上原则,冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。
* G. b  m2 f: R8 \/ R% n# H! f9 O& O, L
最后还是要强调冬泳中:不要逞强、好胜,不要盲目攀比游的时间。他游的时间长,我就要游更长的时间,最后飙出毛病,无法挽回!造成严重后果!!!!!很多人都是吃了这个亏而无法再坚持这项活动,甚至对身体造成很大伤害。
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26#
发表于 2011-11-8 22:35 | 只看该作者
黄海鲨 发表于 2011-11-8 20:43 - N% t- \1 k% B  H' l3 M3 u
冬泳的魅力: & |6 d" K7 R. D
1,参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量,吃得香,睡得好,精力充沛,思惟敏捷,很 ...
$ z  a5 a6 g3 g$ w8 h: s- _
老哥哥讲得真好,好好学习,慢慢研究,受益匪浅!!!
- `$ V3 d( @- q* M5 F
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27#
发表于 2011-11-8 22:37 | 只看该作者
海河轻游漂 发表于 2011-11-8 17:01 " p) `$ [" P1 E+ e% @( @
你好。在实践中,我摸索出来,坚决杜绝二次下水冬泳。简单地。我们冬泳结束,回暖运动也做完了,这时身体 ...

) Z& {2 g/ k  U* r1 h: f$ l1 ?好好学习,牢记在心,指导实践,科学冬泳,安全冬泳!!!
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28#
发表于 2011-11-9 04:20 | 只看该作者
黄海鲨 发表于 2011-11-8 20:43
( k- D( q( x; M( [3 \4 Q. y冬泳的魅力: ; {$ ], S) B; f/ X- ^  |
1,参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量,吃得香,睡得好,精力充沛,思惟敏捷,很 ...

7 {! q8 \% A* ]1 B你好。同感!学习了。北京冬泳通讯杂志还出版吗?大家在一起交流冬泳体会。谈冬泳的魅力,受益不浅!
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29#
发表于 2011-11-16 11:23 | 只看该作者
是的,交流冬泳体会,谈冬泳的魅力,受益不浅!!!
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30#
发表于 2011-11-18 14:30 | 只看该作者
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31#
发表于 2011-11-24 17:46 | 只看该作者
科学冬泳!

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32#
发表于 2011-11-24 21:41 | 只看该作者
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